Quins han de ser els exercicis terapèutics en la osteocondrosis lumbar?

Osteocondrosi redueix seriosament la qualitat de vida del pacient. Cau sobretot en gran mesura en els períodes d'exacerbació. Adverteixen els ajuda gimnàstica. En osteocondrosi de la columna lumbar exercicis especials poden aconseguir bons resultats. A més de les classes tracten d'assegurar-lloc de descans adequat - el matalàs ha de ser semirígida, i sota els genolls per millorar la relaxació muscular ha de crear un rotllo de gasa de cotó. A més de l'activitat física, hi ha algunes regles.

Com és la gimnàstica terapèutica en la osteocondrosi de la columna lumbar?

Per a les classes van portar únic benefici, vostè ha de seguir algunes condicions. Per regla general, la majoria dels exercicis es duen a terme des d'una posició de partida en l'esquena o en l'abdomen, a la banda o en quatre potes, és a dir, la columna no es cola. En aquestes posicions en l'àrea exposada es redueix dins dels recipients a pressió. Si va a la fisioteràpia a la zona lumbar osteocondrosis grau inicial, els exercicis estan destinats a relaxar els músculs de les extremitats i el tronc. Des de les arrels nervioses associades amb una hèrnia de disc, és menys irritada. Si la fisioteràpia programat en osteocondrosis lumbar en la forma aguda, ja que els exercicis han de ser elegits per minimitzar l'extensió del llom, com a tal moviment va respondre per un dolor sever. En aquesta situació, el moviment del tronc inclinat cap endavant contraindicat, per tal de no augmentar la pressió dins del disc. Els exercicis han de ser estàtics o isotònica per enfortir els músculs i reduir el to vascular de les extremitats afectades i l'esquena. A més, han de relaxar tot el cos i alleujar l'estrès.

Fisioteràpia en osteocondrosis lumbar: Llista d'exercici

Aquest complex és ideal per al seu ús en qualsevol moment, excepte en moments d'exacerbacions greus. El primer exercici requereix una posició supina, per a les classes pot utilitzar una estora especial. Els seus braços en diferents direccions en la inhalació i la exhalació, tornar a engegar. Repetiu cinc vegades i anar al següent moviment. Sense canviar la seva posició, estrènyer els dits en punys afluixar i, al mateix temps, doblegar les plantes dels peus. Repetir unes dotze vegades. El romandre a terra, fer el tercer exercici - doblegar els genolls alternativament, mantenint el peu a l'avió. Repetiu 10-12 vegades. Com es pot veure, la fisioteràpia en la osteocondrosis lumbar no implica l'esgotament i, per tant, tractar amb ell sota la força de cadascú. En la forma d'un descans, tracti de respirar el diafragma, que encara està en la posició supina. després d'això llevant lentament un per un la dreta, després la cama esquerra recta, corba en un angle de noranta graus i tornar a la posició inicial. Cinc-vuit moviments amb cada cama, i és hora de seguir endavant. Intenta relaxar-se, successivament, els músculs del panxell, la cuixa, el tors. Llevant les mans a les espatlles, els colzes i un pessic sobre el pit. Inspiratori expandir-les anada i de tornada de nou a la exhalació. Estirar els braços cap endavant, amb els palmells cap a dins. Planteja alternativament cada braç, aixecant del matalàs i extendiéndome la mà. Repetiu sis a vuit vegades. Aquest fisioteràpia en osteocondrosis lumbar serà molt útil, a més, la salut general millorarà.