Quin és el jet lag? Com tractar amb la síndrome de desfasament horari?

Insomni, irritabilitat, letargia - aquests i altres símptomes desagradables són perfectament familiar per a les persones el treball implica viatges freqüents. No tothom sap que tal estat té una explicació científica. L'article es pot llegir la resposta a la pregunta de quin és el jet lag. I proporciona mitjans eficaços de combatre la prevalença de la síndrome.

Quin és el jet lag, per què es produeix

Els símptomes d'ansietat són causats per una violació dels bioritmes humans, per la finalització del vol. Les zones horàries es canvien immediatament quan els moviments dels viatgers que utilitzen avions de reacció. Una condició similar s'observa amb freqüència en les persones que s'alternen entre el dia i horari de la nit.

Quin és el jet lag? Un home s'acostuma a una certa durada del dia i la nit, d'acord amb ella, però tria el moment per dormir, menjar. En el camí dels sistemes interns funcionen en una manera que executa la casa, no és capaç d'adaptar-se immediatament a la nova situació. El nombre de dies necessaris per als dispositius, es determina individualment. Només i que no estan familiaritzats amb el fenomen del desfasament horari, altres necessiten un parell de setmanes per desfer-se'n.

Fer síndrome amenaça la salut

Condició causada pel canvi de zones, no pertany a la categoria de malalties. No obstant això, això no vol dir que un ha d'arribar a un acord amb aquesta situació, ja que el jet lag. Els símptomes causats per la síndrome pot fer malbé significativament les vacances, compliquen reunions de negocis i una menor qualitat de vida, encara que sigui per un curt període de temps.

L'insomni, la fatiga i l'ansietat - no totes les manifestacions doloroses que troba el viatger. Molta gent ha comentat per la seva falta de gana, confusió, pèrdua de memòria, no estan exclosos i mals de cap. Molt sovint pateixen de representants de jet lag dels joves, especialment aquells que pertanyen al sexe feble.

Hauria de prendre per a la tauleta

Actualment, la medicina no és conegut medicament que pot prevenir completament o eliminar els símptomes de la síndrome. No obstant això, aquells que troba un jet lag píndoles ajuden a mitigar-ne els principals manifestacions. Els més populars són "melatonina" "melaxen", entre els ingredients que no hormonal "sintonia" bioritme.

La dosi òptima del fàrmac es recomana un metge, li és possible discutir i la viabilitat de la seva aplicació. En la majoria dels casos, utilitzar un comprimit per 5 dies. Els medicaments poden ser substituïts fàcilment infusions calmants, si una persona no és al·lèrgica als seus components.

Què fer abans de sortir

recomanació qüestionable per mantenir-se despert té cap base per a un dia abans de la sortida. Els que canviaran dràsticament les zones de temps, és important tenir una bona qualitat del son. Si les càrregues estan en el camí involucrar sentiments, per relaxar-se abans d'anar al llit ajuda a un sedant inofensiu.

És convenient tenir en compte els primers passos que s'han de prendre mentre que en un país estranger. Aquest enfocament ajudarà a reduir els nivells d'estrès. També cal discutir amb una manera de recepció de drogues especialista, si la persona que està sent tractada.

Què fer en vol

Des de la comoditat del vol depèn en gran mesura, li dirà al viatger una resposta a la pregunta de quin és el jet lag. Assegureu-vos de portar el seu coixí, sabates còmodes. Embenats taps per les orelles i proporcionaran les condicions per a la relaxació completa a l'avió. És recomanable establir immediatament el rellotge a l'hora d'un altre estat, contribueix a la ràpida l'estat d'ànim a la mateixa.

L'alcohol - l'enemic d'aquells que no volen trobar-se amb el canvi de zona síndrome. És millor deixar l'alcohol en favor de l'aigua corrent, utilitzar-lo en quantitats suficients. No podem permetre que la deshidratació, el que crea condicions favorables per a l'aparició de jet lag. Per a les pastilles per dormir no cal aplicar a la fuga, només empitjorarà la situació.

Dormir o no dormir? Depèn de la direcció del vol. Quan es tracta de viatjar a Occident, és aconsellable que es mantingui despert. Fer front a la tasca ajudarà a que el subministrament d'aliments del cos amb proteïnes, com ous. Lluita amb episodis de somnolència amb l'ajuda de cafè no pot ser. Si realitza el viatge cap a l'Est, és possible dur a terme en el seu somni, després de tenir carbohidrats compatibles.

Què acció prendre en l'acte

Com tractar amb el jet lag, quan acaba el vol? Anar al llit no és necessari, fins i tot si el cos està acostumat a dormir en aquest moment. És aconsellable evitar i vigília de la nit, si cal, ajudar-se a si mateix per relaxar-se amb un sedant suau. L'activitat física per primera vegada ha de ser moderat estrès, severa, és desitjable no permetre que ells mateixos.

L'aire fresc - un remei natural per al cos cansat. Com més temps passa una persona a l'espai obert, més fàcil vèncer la síndrome de vol. És important abstenir-se de menjar en excés, mentre que en un país estranger durant els primers dies. Això és útil per a la prevenció de l'enverinament associat amb l'ús dels aliments inusual. voltes prohibides i la cafeïna, es recomana evitar qualsevol tipus de beguda a les que està present.

El jet lag: ¿és possible prevenir

Mitjans, el que dóna una garantia absoluta d'evitar que la síndrome no existeix. No obstant això, el viatger pot ajudar-se a si mateix, uns dies abans del viatge pel canvi de dieta i dormir. Els canvis dràstics estan contraindicats, no més d'una hora al dia. simple acció simplifiquen enormement el procés d'adaptació a un país estranger.