Què vitamines per beure a la tardor de la immunitat: nom

Amb s'afebleix l'enfocament dels porus de tardor del sistema de protecció del cos humà, de manera que obtenim fàcilment refredats malalts de diverses malalties i infeccions virals. En aquesta època de l'any hauria de ser més que mai per mantenir-se dins d'un estil de vida saludable, en cas contrari no s'aturen esternuts i tos fins a la primavera. Enfortir el sistema immunològic, sens dubte ajudarà a les vitamines.

La necessitat de vitamines sempre hi és

Si vostè pensa que, després de dinar en el munt estiu de fruites i verdures riques en el seu contingut de nutrients, que estan plens de microelements Grup "A" "B", "C", "D", "E" per a un any, llavors estan equivocats . Per desgràcia, no tenen la capacitat de acumular-se al cos i reposar els seus números han de regular.

En aquest sentit, el més important qüestió de què beure vitamines a la tardor, a oblidar-se de la malaltia. Certament, no es pot descuidar qualsevol dels grups anteriors. Tots ells són essencials per a la nostra salut.

Per desgràcia, la gent ignorant no només no saben què beure vitamines a la tardor, però que, pel fet que es pot compensar el seu dèficit.

Per descomptat, molta gent sap que els minerals útils contingudes en fruites i verdures, i la tardor - és el moment, quan la collita de pomes, peres, raïm, carabasses.

Per tant, es procedeix a la consideració pràctica de la qüestió de què beure vitamines a la tardor.

Vitamines del grup "A"

A causa de la falta de nutrients en el cos amb el començament del clima fred comenci primer a deteriorar l'estat del nostre cabell, les ungles, les dents, i també debilita el nostre sistema immunològic.

Sobre la qüestió de què beure vitamines a la tardor per tal de resoldre els problemes anteriors, cal donar una resposta: "Els que pertanyen al grup" A ". Es troben en les pastanagues, pomes, formatge, així com algues i quallada.

Molts estan interessats en el tema sobre el qual vitamines per beure a la tardor per la immunitat. Com ja s'ha subratllat, per millorar les malalties de resistència del cos necessiten tot el complex de nutrients. És impossible per a enfortir el sistema immunològic per donar la "A" i "B" vitamines, micronutrients, mentre que fent cas omís en relació amb els grups "C», «D» i 'E'.

Enfortir la reacció de protecció de l'organisme pot ser, si es beu tant de poma i pastanaga suc fresc com sigui possible.

Vitamines del grup "B"

No té cap idea sobre què beure vitamines a la tardor? El nom "tiamina" vostè sobre alguna cosa que va dir? Mentrestant, és necessari per a la salut de la vitamina, que es coneix com B1. La seva deficiència pot desencadenar el desenvolupament dels esdeveniments cardiovasculars, nerviosos, l'aparició de dolor en els músculs. V1 pot compensar la deficiència pel llevat de cervesa i germen dels cultius de cereals com el blat.

Molta gent es pregunta: "Què vitamines per beure per als nens a la tardor?" Principalment, aquests inclouen riboflavina, que es coneix com B2. La seva deficiència condueix a problemes de visió, ja que està participant activament en el procés de creixement. Per enriquir la vitamina B2, el cos del nen, ha de ser introduït als productes de la dieta, com ara els espinacs, els tomàquets, la coliflor, el llevat, la llet.

Què vitamines per beure a la tardor dels nens encara? Per descomptat, els micronutrients que pertany als grups "C" i «D». organisme jove i immadur és particularment susceptibles SAO, pel que cada nen ha de menjar regularment cítrics rics en vitamina C. Bé, la vitamina D és essencial per als nens per enfortir els ossos i reduir la fatiga. No obstant això, seguim el grup "B".

Tercer grau d'importància és l'àcid nicotínic. Sense ella la síntesi d'hormones nevozmozhen. Petites quantitats d'aquesta vitamina condueix a l'apatia, letargia, pèrdua de concentració. Compensar la seva falta d'ajuda de blat de moro i la llet.

També és molt important per a la salut i la vitamina B6 humana coneguda com piridoxina.

A la tardor és en general no és suficient en el cos. Com a resultat de malalties agreujades del sistema cardiovascular i la malaltia hepàtica progressiva. Per minimitzar aquests riscos, cal menjar llevat, grans sencers, fesols, nous, magrana.

Vitamines del grup "C"

Per descomptat, un gran nombre de representants del sexe fort es preocupa la qüestió de què beure vitamines en l'home de caiguda. El primer pas és per enriquir el cos amb àcid ascòrbic, que està malament divideix i pràcticament no s'absorbeix en els que pateixen d'addicció a la nicotina. Vitamines del grup "C", com ja s'ha subratllat, ajudar a augmentar la resistència de l'organisme a les malalties, especialment els refredats i la grip. Compensar la deficiència d'àcid ascòrbic per ajudar a taronges, llimones, pebrots, col, grosella negre.

Vitamines del grup «D»

Un sexe dèbil estan preocupats pel que beuen vitamines noia de la tardor. En primer lloc, les dones han de fer front a una deficiència de vitamina D.

Amb l'inici de la primera activitat solar fred disminueix, de manera que la quantitat d'aquesta vitamina en el cos disminueix, a causa que la seva síntesi es produeix amb la participació directa dels raigs UV.

La vitamina D ajuda a que els ossos forts. Desfer-se del dèficit ajudarà a la crema agra, crema, ous.

vitamines del grup B "E"

Sense la vitamina E no pot fer a la tardor, ja que també ajuda a enfortir el nostre sistema immune, i també retarda el procés d'envelliment. Si voleu enriquir el cos amb vitamina E, menjar més nous, espinacs, albercocs, arç groc, cacauets i agrella.

complexos vitamínics

Malauradament, encara que la taula s'omple dalt amb una varietat de verdures, fruites i altres delícies, no podem el 100% satisfer la necessitat del cos de vitamines. Per tant, i ha estat desenvolupat pels complexos vitamínics companyies farmacèutiques, que conté bàsicament tot el necessari per a promoció de la salut.

Tenim una llista dels més comuns. Actualment en alta demanda "Vitrum" (EUA), que es recomana per a alta tensió física i mental, així com la dieta desequilibrada i durant la progressió de les malalties infeccioses.

També és molt popular la droga "alfabet" (Rússia), que ha de ser presa amb un dèficit de oligoelements, durant la dieta i la dieta desequilibrada.

Moltes persones prefereixen prendre un complex vitamínic "Complivit" (Rússia), que ajuda a enfortir el sistema immunològic del cos.

Cal recordar que els mitjans anteriors, malgrat el fet que sense una recepta del metge, encara es considera la droga, per la qual cosa és molt important no exagerar amb la seva dosi. També tingui en compte que alguns suplements vitamínics poden ser simplement incompatibles entre si pel que múltiples sistemes, pot ser utilitzat no és sempre.