Productes en els quals la majoria de la vitamina C

La vitamina C o àcid ascòrbic - l'assistent principal de la nostra immunitat. Tan aviat com aviat com agafar un refredat o un virus, vam començar a prendre el te amb llimona, i hi ha altres productes en què el més alt contingut de vitamina C. No obstant això, aquesta vitamina és no només l'activitat immunoestimulant, té altres efectes importants en el cos. Per exemple, sense vitamina C, no serem capaços d'experimentar l'emoció. La vitamina és responsable de la sensibilitat del cos, ja que estimula la formació d'hormones i altres neuro-irritants. La vitamina C s'estén a cada cèl·lula de sals d'àcid sulfúric, el que provoca una microesquerdes desavantatge en el cos, com ara les genives. Sense l'àcid ascòrbic no pot produir-se l'assimilació pel cos d'un element traça tan important com el ferro. La vitamina allibera ferro a les parets dels intestins i de la bilis, i després el va ajudar a entrar al torrent sanguini, el que proporciona un oligoelement als òrgans. El contingut de vitamina C en els aliments és important per a la gent grossa, perquè ell està implicat en la síntesi de l'aminoàcid carnitina, que trenca les cèl·lules de greix, alliberant energia.

Hem trobat que l'àcid ascòrbic és molt important per a la salut humana. Però si es pren en grans quantitats, si no seria causar dany al cos? No, ja que l'excés d'aquesta vitamina no és tòxic, de manera que només eliminen del cos sense cap conseqüència.

Ara consideri on la majoria de la vitamina C. Es troba en moltes fruites, verdures i baies. Líders en el contingut de vitamina C inclouen: groseller negre, arç groc, mores. Si vostè menja cada dia mitja tassa de qualsevol d'aquestes baies, pot estar segur que es saturi completament el cos amb àcid ascòrbic. Les fruites que contenen vitamina C són ben coneguts per tot - és taronges, aranges, mandarines i llimones. Durant molt temps van ser considerats líders en el contingut d'àcid ascòrbic, mentre que els científics van trobar que estan molt per davant del kiwi. Si no pot imaginar la vida sense una llimona fragant, tracti de menjar amb la pell, com la closca conté una quantitat important de vitamina C. Rich en àcid ascòrbic també es va incrementar, pebrot vermell, maduixes, freixe de muntanya, mongetes tendres, cols de Brussel·les, coliflor i col vermella. Hivern i fruites a la primavera i baies no contenen una gran quantitat de vitamines. Però hi ha un producte, on la majoria de la vitamina C durant la temporada de beriberi - 01:00 xucrut.

Baies, fruites i verdures s'han de consumir immediatament després de retirar-lo del jardí o comprar, sempre emmagatzematge redueix el contingut d'àcid ascòrbic en ells. La vitamina destruït per la influència de la llum, l'aire i la calor. Si va a preparar una amanida, tracti de no tallar fruites i verdures en trossos petits, que l'ajudarà a estalviar grans quantitats de vitamina C en els aliments.

Si comença a emmalaltir, i vostè no té el meu menjar, on la major part de la vitamina C, per ajudar a suprimir les sensacions desagradables ajuden pastilles efervescents especials. Es venen en qualsevol farmàcia. Vostè acaba de posar en un got d'aigua una farmàcia vitamina C i vostè serà capaç d'ajudar al cos a lluitar amb el fred o el virus en una etapa primerenca de la malaltia. És àmpliament conegut per tots vitamines "àcid ascòrbic", que són estimats per nens i adults. Si una persona no tolera artificial de la vitamina C, es pot tractar de beure extracte de acerola - una mena de cirera. Aquest extracte està disponible en els departaments d'aliments saludables. Així que la gent a les farmàcies també poden comprar el xarop de rosa mosqueta. És molt eficaç per millorar la immunitat, però en general no causa reaccions al·lèrgiques.

En decidir quin producte és millor per consumir, on la major part de la vitamina C, tractar de no perseguir la moda i comprar fruites exòtiques, verdures i baies. És millor menjar aliments cultivats en la nostra banda geogràfica.