Palmells de les mans dels ulls: com fer, vista d'exercicis, comentaris

Uilyam Beyts, oftalmòleg d'Amèrica, practicada al finals dels 19 i principis de segle 20, es va acostar amb el seu propi mètode, anomenat palmells de les mans als ulls. Com fer-ho i per això que ajuda, tingui en compte l'article.

músculs de l'ull

Però anem a començar la història amb l'estructura de l'ull. Cadascun d'ells té sis músculs responsables del moviment. Gràcies a ells es realitza girant l'ull és de forma rodona. Tiren i veure prop i de lluny.

En cas de sobretensió tant de caràcter físic i mental, per ajudar a fer front gimnàstica. Per a aquells que sempre s'asseu a l'ordinador, no és difícil veure com es dibuixen els ulls. No pocs anys si no es fa res, i els músculs s'oblidarà de com relaxar-se, i després ve aviat miopia.

Per tant, per tal de no usar ulleres gruixudes, fet que comporta que (en el que molts creuen), la visió cau encara més, cal aprendre a fer palmells de les mans amb regularitat per a l'ull. Com fer-ho? Molt simple.

exercici bàsic consisteix que cobreix els ulls amb les mans durant uns minuts. Com a resultat, es relaxen, i la visió s'està recuperant gradualment.

Exercicis per als ulls: palmells de les mans i les revisions

Els següents exercicis l'ajudaran no només per relaxar els músculs. A més d'un poderós efecte preventiu, que ajudarà a restaurar la vista amb violacions existents.

Aquells que s'han tractat anomenat mètode de Bates, uns dies més tard va notar un efecte curatiu real. Per tant, el mètode passa de boca en boca, guanyant cada vegada més adeptes.

Com començar a fer gimnàstica

El primer exercici - es Palming els ulls, com fer que es descriu anteriorment. La paraula "escamotejar" es forma a partir del palmell anglès, que vol dir "palma". Abans de la seva palma d'execució ha de ser un bon escalfament. Per a això, es freguen un contra l'altre. A continuació, els dits junts i crear un petit forat per als ulls. Per a més claredat, palmells de les mans als ulls la manera de mirar-les.

Resulta que els forats formats posen directament als ulls, creuar els dits mà al front. En aquest ull crea completa foscor, en el qual es pot mirar.

És convenient pensar només en les coses bones de la vida, per descansar no només els ulls, sinó també el sistema nerviós. Quan aspecte compulsiu d'alguns aspectes destacats es pot presentar davant d'un teló negre que oculta tot.

Si el que cal fer palmells de les mans als ulls, veritable espectacle tremend efecte. Un descans de cinc minuts es torna tan profund que sentia com si els meus ulls no s'esforci.

Les condicions en l'exercici de palmells de les mans

Com es pot veure, l'exercici és molt simple a l'extrem. No obstant això, quan s'executa de tenir en compte algunes de les subtileses.

En primer lloc, cal fer-ho mentre s'està assegut a la taula. Però de vegades, a relaxar del tot, la gent prefereix fer palmells de les mans mentida.

En segon lloc, basant-se en la tasca a relaxar els músculs i millorar la nutrició de les cèl·lules, cal tenir cura de la respiració adequada. Ha de ser suau, serena i ferma.

En tercer lloc, les mans han de ser còmodes. És important que siguin fàcils de doblegar i no penjat. En realitzar exercicis a la taula (i en una posició diferent), els colzes han d'estar necessàriament també convenient. Si la superfície massa dura causa una sensació d'incomoditat, llavors vostè necessita per posar un coixí de ratolí o un drap.

En quart lloc, quan el palmell es va cobrir els ulls, és important evitar la creació de pressió. Per tant, s'ha de proporcionar un suport adequat als colzes.

En cinquè lloc, per millorar l'efecte és útil imaginar el negre. Això ajudarà a descansar millor els ulls.

En el sisè, acabant l'exercici, és possible imaginar un color verd, i després en un full de paper en blanc per escriure una oració amb un punt al final. moure mentalment el punt al voltant de tot el full. Després d'això, treure el palmell de la mà, moure el cap i es queden uns quants minuts amb els ulls tancats. En aquest important exercici es pot considerar completa. És interessant que és útil no només per als adults, sinó també per als nens.

Palmells de les mans dels nens

Per descomptat, per als pacients d'edat jove requereix un enfocament especial. Els psicòlegs aconsellen per convertir els exercicis en el joc. Si es manté l'interès del nen, fins i tot amb exercicis Palming es durà a terme correctament, i fins i tot amb el plaer. Suggereixen, per exemple, a un nen per anar a la terra màgica. El camí ha de ser agradable i no agressiu. En cas contrari, es relaxen els músculs de l'ull no funcionaran. Els ulls no han estrabisme, i les seves mans no han de exerceixi pressió sobre ells. Serà bo si és només una classe juga una música agradable i relaxant. En lloc d'escriure una proposta al final de l'exercici demanar al nen que faci alguna cosa en la imaginació, com un animal, i també moure el cap.

Palmells de les mans també és útil perquè els nens ho fan de forma regular, així com els adults.

Després d'haver tractat amb aquest primer lloc, vostè pot començar a explorar altres exercicis per millorar la visió.

Però abans d'això, vostè ha de saber que la gimnàstica està contraindicat per a les persones que tenen recentment (dins dels sis mesos) han tingut cirurgia als ulls, així com el despreniment de retina.

exercicis

Exercici 1: En primer lloc vostè necessita per parpellejar esforç molt ràpidament parpelles, parpellejant fins i tot lleugerament. Amb això s'aconsegueix la relaxació dels ulls. Després van ser deu vegades han de pujar i baixar.

Exercici №2 comença de la mateixa manera que el primer. Això és fet moltes i un munt de parpellejar. Però llavors els seus ulls es van tornar tot el temps, però ja a la mà.

Exercici №3. Un cop més, sovint ràpidament i amb freqüència han de parpellejar. Llavors, mentre els seus ulls es van tornar a la diagonal: mirar a la dreta i amunt, després cap a l'esquerra i cap avall deu vegades. El mateix està fent una a l'altra banda: a l'esquerra, després a la dreta i avall.

Exercici №4. Ja començarà com és habitual amb freqüent, ràpida i repetida intermitent sense esforç. Després d'això, es procedeix a "traçar". Cal establir una un dels costats del rectangle de deu articles, i després - la relaxació amb l'ajuda de parpelleig freqüent, i deu vegades l'altre costat de la línia del rectangle.

Exercici №5. Obrir i tancar. A continuació, ens fixem en l'esfera del rellotge, que ha de ser just davant seu. a partir de la part superior per moure els ulls cap a la dreta i així deu voltes en un, resta, i deu rondes - en la direcció oposada.

Exercici №6. Obrir i tancar. A continuació, "dibuixar" els ulls de la serp, és a dir, línies sinuoses, primer en una direcció des del principi fins al límit, relaxar-se, i després - a l'altra banda, també, fins al final.

Exercici №7. Obrir i tancar. Després que reduir tant els ulls al nas. L'exercici es repeteix deu vegades.

Exercici №8. Obrir i tancar. Després cal cargolar fins als seus ulls tant com sigui possible, i després l'ample, ample obrir-los. Va repetir deu vegades massa.

Quan és millor que fer gimnàstica

Gimnàstica per als ulls (palmells de les mans) sempre es poden dur a terme, quan una fatiga ocular. Però ells repetir almenys tres vegades al dia. Al principi pot semblar una mica tediós. Però quan el sentiment de beneficis per a la salut, els exercicis per als ulls es converteix en un alegre, fàcil i factible, fins i tot esperat.

massatge ull

Aquesta és una altra poderosa eina dissenyada per millorar la visió. Suficient perquè ell deu minuts al dia. Però els resultats d'un mes seran impressionants: seca i ferir els ulls d'un desapareixen, i els ulls, a la mateixa ocupació, es tornen molt menys cansat.

Per millorar l'efecte, cal anar amb compte i massatge és també les espatlles i el coll. Però considerem que és un massatge d'ull.

Es fa després palmells de les mans. Repetiu l'exercici amb una premsa. Llavors, estrenyent els punys han de fregar els ulls. El mateix passa amb els nens, quan volen dormir.

Només les puntes dels dits estan involucrats en moviments posteriors. arc de la cella palpable. Si hi ha dolor existeix, és necessari fer massatges a les zones per separat. Després arriba el torn de la part inferior de la conca de l'ull. En la seva vora es pressiona.

Després d'aquest massatge les cantonades exteriors, interior. Tornant al pont del nas, es mouen en un arc. Aquí, també, és important per donar massatges, ja que això reduirà la congestió en els pits, i millora la circulació sanguínia.

Després d'això, procedir directament als pits, situats sota dels ulls, en petits buits en l'arc inferior. Continuant amb el moviment vibratori, imaginen com se sentien al centímetre. Hi ha punts biològicament actius, que tons fan massatges tot el cos i millora la immunitat. L'exposició a ells un parell de minuts de moviments vibratoris.

Ara pot tornar als globus oculars. En els ulls tancats necessitar aplicar pressió fins que la sensació de dolor un parell de vegades. A continuació, fer un gir a la dreta ia l'esquerra circular. Després d'això, si prenem l'ull cinc dits i tractar de donar massatges al seu voltant. Massatge acaba amb la mateixa, i això comença. Bates Mètode es realitza primer amb pressionant diverses vegades. Al final fer una palmells de les mans normal.

conclusió

Si fas les tècniques de restauració de forma regular, vostè serà força temps, ¿com se sent positiu. És important no deixar de fer els exercicis, palmells de les mans i massatge especial, i seguir fent ells. Això és especialment cert per a aquells que, a causa de la feina professional que se sent constantment a l'ordinador.