Multivitaminas - Què és això? La millor multivitamínic per a nens

Pel que desitja veure als seus éssers estimats sa i ple d'energia durant tot l'any. Per enfortir el sistema immunològic, augmentar l'eficiència i millorar la qualitat de vida, sovint prendre un multivitamínic per a tota la família. Això ens dóna la confiança que el cos està proveït de tot el necessari, el que significa que funcionarà molt bé. És realment? Quins són els suplements vitamínics moderns? Tot això avui en el nostre article.

La composició global dels complexos populars

Avui en dia tots sabem, un complex multivitamínic - un suplement complet que conté totes les substàncies corporals necessàries (dosi diària). Prendre una càpsula al dia, vostè proporciona a si mateix amb vitamines fins al dia següent. Això és especialment important en l'estrès físic i emocional sever o la nutrició desequilibrada. Al mercat actual hi ha dos tipus de medicaments: un inclou només el conjunt de vitamines, reposa el segon, a més, la necessitat del cos de minerals i oligoelements.

La quantitat de substàncies biològicament actives en cada conjunt és diferent i depèn de si l'empresa produeix una multi vitamina. Això en general les vitamines A, C, D, E, B, nicotínic, fòlic i àcid pantotènic. Dels minerals, generalment, inclouen els elements essencials com ara calci, ferro, zinc, iode, coure, crom, seleni.

Aquesta diversitat és més i menys d'aquests complexos. Multivitaminas - són preparacions universals que contenen un conjunt fix de substàncies i no té en compte les característiques individuals de l'organisme. Per tal de veure'ls un s'adapta a tots els fabricants reduir significativament la dosi de vitamines i minerals. En general, no supera la tercera part de les necessitats diàries. Per tant, una dosificació tal no està ferit, però si hi ha una greu escassetat d'un element en particular, a continuació, aquest problema no es pot resoldre. Han de passar les proves de laboratori i se sotmeten a tractament en monoteràpia.

Mites i conceptes erronis associats amb el consum de vitamines

Són molts en la societat d'avui. Qualsevol molèstia és considerat com un signe de la manca de vitamines, i així marxar a la clínica reemplaçat la compra de caixes brillants. Això no és del tot cert. Només un metge pot fer un diagnòstic correcte i perquè se cita. Ja es tracti de la fatiga, banal ARI o qualsevol altra malaltia, es necessiten mesures integrals, no només un multivitamínic. La composició d'aquests productes inclou diverses desenes de nutrients, sinó que també es pot obtenir d'una manera natural, simplement menjar bé.

No s'han realitzat estudis a gran escala que han demostrat que prendre complexos vitamínics no el protegeix dels refredats i la grip, no pot servir com a prevenció del càncer i les malalties cardiovasculars. D'altra banda, substàncies bioactives naturals ingerits amb els aliments, per estar segur, que no és les formes en comprimits. Aquest és un medicament que no s'ha de prendre de forma contínua i sense una bona raó.

Les fonts naturals de substàncies essencials

Estic segur que molts de vosaltres heu comprat un multivitamínic. El preu sol ser bastant palpable. Volem creure que un bonic i costós embalatge, planteja una veritable salvació per al seu cos. De fet, una preparació de complex pot contenir només una dotzena d'altres substàncies útils que són produïts per mitjans químics. I no està clar quant han après pel cos. Els productes més simples i assequibles que donen diverses vegades més vitamines i minerals, i és en la forma en que estan preparats per prendre la seva tracte gastrointestinal.

Parlant de productes útils, alhora recordar sobre fruites, verdures rarament. Però això no és tot. Indispensable la vitamina B12 està continguda en peix i marisc, el peix blau (salmó, truita) carn. En segon representant d'aquest grup - B6 - s'obté de pollastre, cigrons, plàtans i patates. L'àcid fòlic conté fesols, llenties, espàrrecs i suc de taronja. La vitamina E es pot obtenir fàcilment mitjançant el consum d'olis vegetals, nous, pastanagues i carbassa. Un àcid ascòrbic és familiar a tots (C) cos s'extreu de les pomes, les cols, pebrots i molts altres productes.

No us oblideu de la necessitat de menjar ous - una mina real de vitamines i aminoàcids. Els cereals integrals proporcionen una àmplia gamma de minerals. I a més, també una gran quantitat de vitamines. La línia d'un menú equilibrat no és tan difícil. S'ha d'incloure el peix, carn, verdures i cereals, ous i productes lactis. Llavors vostè no ha de comprar un multivitamínic. El seu preu oscil·la ara entre 250 i 1.000 rubles per paquet de 20 dies. Multiplicar aquesta quantitat pel nombre de persones en la família, i veurà quant pot estalviar per mes.

Com triar

Si el ritme accelerat de la vida no permet que comes, pot obtenir ajuda dels complexos vitamínics farmàcia. Tria avui és del que, en els prestatges de les farmàcies estan plenes de paquets adornats, entre els quals es troben al seu compte. El primer que cal prestar atenció als fabricants. Més marques creïbles de causa coneguda, productes de qualitat són prova del temps. Assegureu-vos de comprovar la presència de múltiples de tals substàncies importants tals com l'àcid fòlic, ferro, zinc i vitamines D i C. Els requisits que varien depenent de l'edat i el sexe, però es discutirà a continuació. En abordar preguntes difícils sobre com triar les millors crítiques de multivitaminas de poca ajuda, perquè tots som diferents, cadascun amb diferent ritme de vida i, per tant, necessita.

Salut Infantil - el més important per als pares

Potser la pregunta més urgent en aquest tema - es tracta d'un complex multivitamínic per a nens. El nen creix ràpidament i el canvi dels costos d'energia de la seva incommensurable amb la nostra, encara que l'estil de vida actiu adult. Perquè els nens són tan curiosos i inquiets.

Els pares sovint s'enfronten al repte de tractar de proporcionar al nen una nutrició adequada. Es nega a la carn i el peix, no menjar el formatge, no li agraden les verdures. Hem de convèncer a les hores de menjar una cullerada de farina de civada o una llesca de formatge. És per això que un multivitamínic per als nens són vistos com una línia de vida que l'ajudarà a compensar la manca de substàncies necessàries.

Els pares poden aconsellar aquí només una cosa: directament des del període de gestació anar en una dieta sana per si mateix. Se sap que els hàbits alimentaris que tenim, mentre que encara a l'úter, de manera que, engolint els pastissos i entrepans de xoriço, esperant un nadó, és difícil esperar que un nadó estima les farinetes de civada. A partir de la primera obertura d'alimentació complementària, vegetal, en lloc de purés de fruites, cereals per esmorzar i rebutjar altres aliments de conveniència. Com pot rarament porten dolços casolans.

Els millors complexos vitamínics per a nens

La marca més popular és "alfabet". Fet a Rússia, que es distingeixen per un preu moderat i excel·lent qualitat. El principal avantatge és que les vitamines i minerals es divideixen en grups i es divideixen en tres dosis per dia. Alhora li dóna a un nen una pastilla, i tots els seus components són no només convenient, sinó també complementar l'acció dels altres.

El segon lloc és ocupat per "vitamines" Multitabs, Dinamarca. Aquest masticables pastilles amb sabors de fruites que contenen 11 vitamines i 7 minerals. Una manera convenient d'administració, un comprimit un cop al dia.

Xarops "The Queen", "Sanasol" dissenyats per a nens de 2 mesos. Aquesta és una forma convenient per als més petits. Però abans de comprar aquest o aquell complex, assegureu-vos de consultar amb el pediatre del districte.

vitamines salut i bellesa

la bellesa de les dones - una cosa molt fràgil. cabell sedós, una pell bella i la manicura neta - això és el resultat no només de l'atenció adequada, sinó també la nutrició. Les dones sovint es queixen que, quan es va casar, comencen a veure pitjor. preocupacions d'impacte, l'estrès, el naixement dels fills, una feina permanent, tenen un aperitiu, l'abús de les dietes. Si tot això es tracta de tu, és recomanable començar a prendre un complex multivitamínic. Opinions familiar i farmacèutic només podrà servir de guia al triar complex per si mateix, prestar atenció al contingut de les següents substàncies:

• La vitamina D - almenys 600 UI. D'això depèn la salut dels ossos, un sistema immune fort, i la pressió arterial normal. En realitat, es va produir sota la influència de la llum solar, però si es treballa sobretot a l'interior, la quantitat és real perquè es comuniqui amb el sol?
• Ferro - no menys de 18 mil·ligrams. Aquesta condició és necessària, ja que la pèrdua mensual de sang ha de ser compensat.
• L'àcid fòlic - 400 micrograms.

Els millors sistemes per a les belles dames

La primera a la qualificació de valor complex , "Lady C" (la fórmula "més d'un multivitamínic"). Els comentaris diuen que aquest fàrmac és una seriosa estimular l'activitat mental i física, normalitza el metabolisme i l'equilibri hormonal, millora la pell i el cabell. A més de les vitamines i els minerals són extracte complexat i extractes de diverses plantes.

En segon lloc en popularitat és "alfabet". A més al llarg Vitrum complexos "Multitabs", "Complivit", i tanca la llista dels complexos més populars "Centrum".

la resistència a l'estrès i el rendiment

Aquestes són qualitats que són necessàries per mantenir els homes en una base diària. L'estrès diari severa, l'estrès, la vida a un ritme accelerat - tot això afebleix gradualment la salut. Les cèl·lules nervioses necessiten una dieta especial per mantenir el ritme de recuperació. En triar un multivitamínic per als homes, cal prestar atenció al contingut de vitamines C, E i B. La primera i l'última utilització del cos masculí en dosis de xoc. Suficient d'ells li permet mantenir alegre, enèrgic i actiu durant tot el dia, normalitza i enforteix la potència, el que resulta en l'ordre del sistema nerviós. Amb una dieta irregular o desequilibrada arribat a la multi vitamina especial d'ajuda per als homes.

Instal·lacions de primera per als homes

Complex "Més que un multivitamínic," El millor que va resultar popular avui en dia. És un fàrmac dissenyat específicament per als homes que porten un estil de vida actiu. I per a aquells que estan sotmesos a un estrès significatiu tant física com mental. Aquestes multivitaminas (Homes fórmula de L ") contenen 20 vitamines, minerals, i 11 4 de l'extracte de plantes medicinals.

A més, es pot beure "Duovit" per als homes o qualsevol complex de vitamina genèrica. En conjunció amb una nutrició adequada, no causaran una sobredosi i compensar la manca d'aquestes substàncies, que s'utilitzen amb menys freqüència.

resum de les conclusions

Vitamines i minerals - és els materials necessaris, que han d'estar presents en la seva dieta cada dia. Es pot anar en dues direccions: per diversificar i optimitzar el seu menú, o comptar amb l'ajuda de sistemes especials. Especialment cert del seu ús en nens, ja que és un període de ràpid creixement. No us oblideu de prendre ells i durant l'embaràs, ja que el cos de la mare ha de proporcionar tot el necessari per al desenvolupament del fruit. Per als adults, la necessitat de vitamines segueix sent vàlida durant el període d'augment d'estrès físic i mental, així com la recuperació d'una greu malaltia.