Meditació: Els beneficis i els danys

En primer lloc la meditació té com a objectiu trobar l'harmonia amb el seu propi "jo", fer la seva vida més significativa i espiritual, per trobar el camí cap a la consciència superior i establir una connexió amb el Senyor. Principi que als ritus sectaris no s'aplica la meditació, el seu ús és obvi. De fet, tots els moviments dels creients religiosos mediten - una oració, rituals, tot el que ajuda a mantenir-se en contacte amb la intel·ligència suprema.

Què és la meditació

Traduït del "meditació" llatí significa "meditar", "pensar". Es tracta d'una sèrie d'exercicis mentals especials, que s'utilitzen en les pràctiques curatives espirituals i religioses. Com a resultat, hi ha un estat mental d'ocupació, el que ens permet tornar a pensar en si. Durant la meditació l'home forma una aliança amb el seu "jo" que li permet fer contacte amb la font de la saviesa i de la llum, tot l'univers. Trobar la integritat de la persona, tota la comprensió de la seva essència - tot es dóna la meditació. Benefici rau en el fet que per mitjà de l'alteració de la consciència (tràngol) una persona és capaç de prendre el control de les seves emocions, sentiments i pensaments.

Durant la meditació, la persona es centra en l'essència de l'objecte, està completament immers en ella. El pensament en el moment lligat a una sola idea, i la ment torna a ell una i altra vegada després de qualsevol errant o desviació. A poc a poc, amb la pràctica ve la capacitat d'enfocar la seva ment en un objecte a controlar el progrés dels seus pensaments. Deixen de vagar, i confonen al cap. La forma més alta de la meditació - la capacitat per dirigir la ment, la llibertat de l'hàbit constant de pensar en alguna cosa. Això porta a la felicitat més alta, la llibertat de la ment, la consciència, la claredat i la serenitat.

En la meditació món occidental s'ha vist com l'indi ioga Maharishi Mahesh. L'organització mundial actual ensenya la meditació transcendental, tècniques senzilles i defensa efectiva de transmetre la meditació per a tothom.

Quin és l'ús de la meditació

Després d'haver dominat la tècnica i creure en tu mateix, tothom pot meditar. Després d'unes poques sessions amb èxit la gent pot trobar fàcilment el contacte amb el seu propi "jo". Això ajuda a la meditació correcta. Beneficis és la següent:

• Procés calma la ment, li treu la depressió, la por, l'agressió.
• Mostra en un curt període de situacions estressants.
• La meditació et permet aturar l'agitació sense sentit de flux de la vida, una visió de la seva ànima, la pau interior, un sentit de pertinença a la divina.
• Augmenta l'autoestima i millora l'estat emocional. Dóna a les marees de l'alegria i el bon humor.
• La meditació té un efecte positiu sobre els nervis, el cor, disminueix la pressió arterial.
• Es enforteix el sistema immunològic.
• Meditar, una persona es desfà de les ànsies de coses, el que simplifica la seva pròpia actitud davant la vida.
• El nivell de coneixement de les seves pròpies accions i comportament millorat.
• La meditació, finalment, ensenya a la persona per percebre tot això pel que són, a sentir la unitat amb totes les persones, amb el temps d'estimar a tots els éssers vius.
• Desenvolupar la creativitat - és l'ús de la meditació, l'examen de moltes persones amb talent es confirma. Molts tècnica de meditació experimentat assenyalar que d'aquesta manera van marxar de la captivitat del passat i van començar a apreciar la vida aquí i ara.
• La meditació proporciona respostes a moltes de les preguntes importants de la vida i la plena existència en aquesta terra d'alegria.
• La recerca del seu propi "jo", ens trobem amb la felicitat. cor obert per al món que ens fa amb ell en una sola peça.

Els principals tipus de meditació

Hi ha dos tipus principals de meditacions fonamentalment diferents:

• El primer tipus inclou "meditació en el buit." Vista de la meditació molt complicat. És en completa tranquil·litat i el silenci mental complet. Hi ha necessitat d'eliminar completament tots els pensaments del seu cap i simplement veure el buit. Aquest tipus de meditació condueix a una completa comprensió "il·luminat" de l'essència de tota l'existència.
• El segon tipus de meditació inclouen la meditació en el "un" o unidireccional. Caldrà centrar tota la seva atenció en una sola cosa, a concentrar per complet, cosa que contemplar, escoltar o dir. El significat d'aquest tipus - submergir gradualment en el "meditació en buit", d'on prové un benefici encara més gran.

meditació dinàmica permeti que el nostre subconscient clar configuració limitant, les nostres emocions s'associa amb alguna cosa adquirida a la infància i l'adolescència. Vam créixer, data d'instal·lació, però la runa emocionals va mantenir. Que necessita per desfer-se'n i netejar la seva energia.

Subespècies. meditació activa i passiva

Què és la meditació activa? monòtona repetició de diversos exercicis físics o algunes tensions condueixen al que el procés de pensament es bloqueja. L'home s'enfonsa en un tràngol. Sovint, la meditació activa es realitza a la dansa, quan els músculs estan treballant amb el mateix ritme, que participen en un procés monòton.

La major part de la meditació es pot atribuir a una ment passiva. Aquí una persona pren la posició més còmoda i comença a enfonsar-se en el seu propi món. Estat ha d'aconseguir-se sense cap tipus d'activitat emocional i mental. Un exemple d'una immersió d'aquest tipus és la forma tradicional de la meditació ioga de l'Índia. En un tràngol profund que una persona és capaç d'ampliar la seva pròpia ment, després d'algunes sessions van sentir els beneficis de la meditació. A la seva base establert mantres fórmules simples. Psique es calmi, naturalment, ve la pau de tranquil·litat, absort en si mateix. El cos en aquest estat està completament relaxat, com si s'enfonsa en les ones del mar.

meditació revelador i significatiu

Quan una persona amb coneixement de revelar la meditació es refereix a la realitat existent. En aquest cas, una consciència que pertany a la realitat actual, en aquest cas això és l'ús de la meditació. Faci el que faci: a peu, assegut, ficat al llit, ha de quedar plenament reflectits en aquesta acció.

meditació significativa. Submergir-se en la meditació natural permet la contemplació del foc, aigua, núvols, molt més. Sobre la base dels experts dels Estats han creat manera significativa de la meditació. Com a punt de partida en el seu propi busseig d'acord a l'objecte o fenomen natural. El meditador és totalment comprèn l'essència del fenomen, i no és la relació entre l'home i la natura.

A més, com els articles en el contingut de la meditació es pot utilitzar fotos, imatges, imatges. Una persona, centrant-se en el significat de la imatge, dissolt en ell i coneix el significat profund.

El contingut pot ser música de la meditació. Escoltar música bella, la persona obre la seva imaginació dibuixa una imatge diferent i obre un món de nous sons, com si vingués d'un altre món.

Instal·lacions necessàries per reunir

En alguns tipus de meditació cal seleccionar un objecte per a la concentració. La concentració més utilitzada:

• A la nostra pròpia respiració. Cal concentrar-se i veure la seva pròpia respiració. Cada meditació temps es torna més nítida i clara.
• Per la seva imatge especular vela o. Seure davant del mirall, per encendre una espurna. Relaxar-se, no pensar en res, i simplement veure el foc, o amb els seus propis ulls. Així va la meditació de la vela, hi ha un benefici en un futur pròxim. Cos just cau en el nirvana.
• En el propi so intern. Cal seure còmodament, relaxar-se i escoltar els sons de silenci en la seva pròpia cap. Aviat se sent el so subtil - ressò que flueix l'energia.
• En mantres. mantra usat en sànscrit. Varietat - la meditació transcendental.
• Chakras. Cada chakra té el seu propi so, color, sabor, olor i aspecte. En ells i l'atenció concentrada.
• En l'aire, que es refereix a les finestres del nas durant la inhalació i la exhalació.
• En vèncer múscul del cor.

El procés de la meditació

Per dur a terme la meditació és necessària per a relaxar del tot. L'aspecte més important de la sessió és una completa relaxació. Tots els músculs en el cos ha d'estar lliure. El següent que s'ha de centrar totalment en la seva respiració o en un objecte de meditació, la música, el ritme del seu propi cor. Pensaments han d'estar completament apagats. Si aconsegueix mantenir la concentració, a continuació, al mateix temps per pensar en res més, simplement no funcionarà. Els nostres cervells estan constantment en alguna cosa pensa, i el primer a desfer-se dels pensaments és bastant difícil, però es pot aprendre. Això requerirà algun temps.

Continua estar en un estat relaxat i sense cap tipus de tensió. Si el pensament no pot apagar, no es preocupi, lluitar amb ells i enutjat. Només cal començar a seguir-los i vetllar per ells des de l'exterior, com una pel·lícula interessant. La tasca principal en aquesta etapa - a romandre indiferent i ignorar tots els pensaments. Si apareixen al cap, no mostren interès en ells. Desactivar el diàleg intern és molt difícil, que requereix un armat, llarga pràctica.

En les primeres etapes aprendran a observar els pensaments des de l'exterior, no necessàriament la seva espantar. Però això no és únic significat, el qual abasta la meditació. Beneficis ja vénen del fet que encara que sigui per poc temps, vostè serà capaç de relaxar-se i la indiferència per part de veure els seus problemes. Vostè va a entendre la forma en què són insignificants en la immensitat de l'univers.

El cervell, el seu funcionament i l'estat d'ànim

Els beneficis de la meditació per al cervell han demostrat per molts estudis. La prova es va realitzar escoles belgues, a la qual van assistir 400 alumnes. Seguiu el programa de la meditació en sis mesos hem confirmat el fet que no se sabia la sensació de por i ansietat. En els adolescents, aquests símptomes van desaparèixer totes les possibles manifestacions de la depressió.

Es van dur a terme estudis similars a la Universitat de Califòrnia en els pacients que pateixen de depressió. la meditació conscient és possible reduir les creences disfuncionals vida, els seus efectes en el cos funcionen millor antidepressius. Per cert, que només sufoquen els símptomes, però no curen la causa de la malaltia.

Els beneficis de la meditació per al cos humà també es demostra d'una altra manera, són només alguns:

• Ajudar en el tractament de la depressió postpart.
• Ajust dels trastorns de l'estat d'ànim i d'ansietat.
• Extracció d'un atac de pànic.
• L'augment de la concentració de la matèria grisa del cervell.
• Redueix la necessitat de dormir i millora la vigilància psicomotora.
• Reduir alcohol i la dependència de drogues.
• En el cervell, la generació d'ones gamma millorada.
• El cos es converteix en forma i més fort contra el dolor.
• El dolor s'alleuja millor que la morfina.

Cos i la salut. relacions

Quan és la meditació per beneficis de salut se sent fins i tot en els casos més greus. El mètode més popular - la meditació transcendental - ha ajudat a molts pacients, i també està recolzada per estudis en els grans centres científics i instituts:

• Disminueix la síndrome metabòlica.
• Augmenta l'esperança de vida.
• Redueix la pressió arterial.
• Disminueix el risc de l'aterosclerosi.
• Disminueix el risc de malaltia coronària.
• El control de colesterol.
• Ajudar en el tractament de l'epilèpsia.
• Suport a la lluita contra el tabaquisme.
• Hi ha claredat de pensament.
• Augment de la resistència als factors adversos.

Un estat de repòs no només el cos sinó també la ment - tot això dóna la meditació, els beneficis per al cos, que té un valor incalculable.

Pel que fa a la relació, no és el procés de la meditació crea a les persones un sentit d'empatia, una actitud positiva cap a tots els éssers vius, el desig de reduir l'aïllament social i la soledat. Eleva l'estat d'ànim, augmenta la compassió, redueix l'ansietat.

meditació dany

No obstant això, hi ha qüestions que estan causant la meditació. Beneficis i els danys aquí són cares de la mateixa moneda. Com afirmen alguns investigadors a una persona sense experiència de la meditació pot fer mal. Inicialment, experimentat la felicitat de la unió amb el més alt "I", una persona pot convertir-se en addicte al procés de meditació, com una droga. Això és simplement addictiu.

Per assolir els nivells més alts de la meditació i el ioga amb experiència anar a aquest durant dècades. En el procés de canvi de la composició de la sang meditirovaniya augmenta els nivells d'endorfines, però pot reduir la freqüència cardíaca nivell d'oxigen i canviar el nombre de contraccions del cor.

No en va, en les cultures i religions orientals per meditar permès només dedicats, sacerdots. Ells argumenten que per als europeus és massa greu i complex procés.

Com per al cervell, els científics van demostrar que el procés de la meditació hi ha canvis. S'ha trobat que les persones amb lesions al parietal dret arriben ràpidament un estat de transcendència. També es va escanejar els cervells dels monjos tibetans meditant. Es va trobar que les àrees que regulen l'atenció, van ser els més actius. Alhora, l'àrea parietal posterior era totalment passiva, aquí és un grup de neurones responsables de l'orientació del cos en l'espai. Per això, durant la meditació, una persona sent una reunió amb l'eternitat, perdent tot sentit de la realitat.

La qüestió dels beneficis i perills de la meditació està sempre oberta, però els fets són els fets. Cadascú pot decidir per si mateix si la seva ment està a punt per fer una reunió eterna amb el seu propi "jo" o la ment és encara feble per aquest pas?