L'enduriment del cos - el camí més curt per a la salut!

Tothom ha sentit les paraules de la famosa cançó: "Si vols ser saludable - els ànims! Oblidar-se dels metges, regat amb aigua freda, si vols estar sa ". I molt ben explicada, ni afegir ni restar.

"El sol, l'aire i l'aigua - els nostres millors amics" - una vegada més ve al cap Comptant els nens, tan aviat com es tracta d'enduriment. Un cop més, tot és simple! L'únic que lamento és que ho percebem només com una cançó de comptatge de les dites, i no com una guia per a l'acció.

Llavors, quin és l'enduriment del cos, i com començar a endurir ells i els seus fills, per aturar els refredats malalts (o almenys minimitzar-)?

L'enduriment del cos - és augmentar la seva resistència als factors ambientals adversos, com ara la temperatura sota aire, aigua, etc. Això no vol agafar un refredat d'hipotèrmia lleu o mullar-se els peus, la gola no es refredi per beure aigua freda, cal acostumar el seu cos per resistir aquests efectes adversos.

Tot i que l'enduriment no és capaç de protegir-nos de les malalties infeccioses com les infeccions de grip o de la infància, sinó que serà transportat molt més fàcil i més probabilitats de patir complicacions cauen en diverses ocasions - després de l'enduriment del cos és beneficiós per millorar la seguretat de totes les seves forces, és a dir, augmenta la immunitat.

Quines són les diferents formes d'enduriment del cos, i quin tipus d'enduriment del cos són més eficaços?

Probablement, una llista de totes maneres conegudes de tremp, que no li digui una cosa nova, però no obstant això, repetim:

- banys d'aire;

- netejant amb una tovallola humida, seguit de trituració actiu;

- exercicis de restauració del matí;

- córrer o caminar,

- caminar sistemàtica a l'aire lliure en totes les condicions climàtiques (a excepció de la tempesta, és clar, quan shkavlny que ràbia vent, la pluja tempesta de paret, etc.);

- abocar aigua freda (vegades progressistes de temps la disminució de la temperatura de l'aigua);

- dutxa;

- Bany rus seguit de submergir-se en el riu, estany o piscina;

- esquí de fons i patinatge sobre gel (a l'hivern), ciclisme (a l'estiu);

- natació (al riu, mar, estany, piscina);

- caminar descalç sobre l'herba, a les pedres, a la neu (aquest últim només per especialment entrenat);

- fer gàrgares amb aigua freda;

- etc.

De fet, tot tipus d'enduriment eficaç - tant si es tracta de l'aigua, l'aire o el sol. Si algú sap, temperant els raigs del sol es crida l'helioteràpia. Per exemple, és ben per exposar la seva llum solar gola, la boca oberta (és important mantenir els ulls només, el sol no han d'estar en aquest moment, el zenit), a més d'uns exercicis útils per als músculs de la laringe.

El més important a fer les coses de manera sistemàtica, per augmentar gradualment la càrrega i tenir en compte les característiques individuals de l'organisme. I en qualsevol cas, és impossible posar en marxa els procediments de temperat en el moment d'agreujament d'una malaltia o després de la malaltia acabava transferit, carregant el cos ja molt debilitat.

Un "més-presamoe" el més important - per ser capaç de superar la mandra i fer un pla per iniciar l'enduriment del cos. El millor moment per començar a involucrar-se en aquest procés - des de mitjans de primavera fins a principis d'estiu a mitjans de tardor.

Fins i tot acostumar a ells i els seus fills al llit amb una finestra mig oberta, fer la neteja en humit a les seves habitacions més d'una vegada a la setmana, per observar el somni i el descans - que ja està començant a endurir-se. I la composició manera de la jornada, els asseguro que, hi ha un temps i exercicis del matí, i per un passeig de nit, i una visita al gimnàs.

El cap de setmana, sempre que sigui possible, anar a la natura - acaba de passar mig dia amb la família, que té córrer per posar-se al dia amb els nens, o caminar pel bosc.

I si vostè té l'oportunitat - i arribar a la moto sense cansar-(però sense fanatisme) feu clic al pedal - remetre a la seva salut!