La vida sense alegria ha tornat a mi - torturat mal d'esquena

Les estadístiques confirmen que el 80 per cent de la gent de tant en tant l'experiència mal d'esquena. Això només em mostra el 20 per cent d'aquestes persones afortunades que han passat aquesta copa! És que els posseïdors desconeguts van prendre en compte només aquells que tenen dolor es produeixen periòdicament - si encara es pot acceptar. Però hi ha vida és creure que hi ha al món almenys una persona que mai ha estat punxat, no fan mal, no va treure, no lumbàlgia, no "va entrar" a la part posterior.

Per què és tan vulnerable aquesta part del seu cos? Susceptibilitat a les lesions i el dolor causat per l'estructura de la columna vertebral i les seves funcions. No és cap broma - 33 vèrtebres estan separades cartílag flexible (discs intervertebrals), enredar i penetrar lligaments nombrosos, nervis, músculs. En un sistema tan complex, inevitablement, tard o d'hora, sota certes condicions, una mica zasboit, perenapryazhetsya, inflamada, desplaçament o esquinçament, què precaucions s'han pres. De vegades el mal d'esquena associat amb la malaltia greu o lesions de la medul·la espinal, però la majoria estadística dels casos no són el resultat de violacions greus, molt fàcil d'eliminar, o desaparèixer. Però fins i tot aquestes manifestacions estan fent un malestar considerable, i si es torna freqüent, si no convertir la vida a la tortura.

Diverses condicions com ara mal d'esquena, ciàtica, l'espondilitis anquilosant, la espondilolistesi, i altres mereixen una descripció separada, objectiu, però ara anem a parlar d'un fenomen generalitzat sota el títol general - el mal d'esquena. Les raons poden ser diferents, fins i tot oposades. Per exemple, poden causar que un estil de vida passiva i sedentària, la qual cosa porta a un debilitament dels músculs, i l'activitat excessiva, l'ús excessiu dels músculs, lligaments i tendons. L'obesitat té un efecte perjudicial a l'esquena baixa, i l'aixecament de peses - en qualsevol part del mateix, no va poder resistir una càrrega excessiva. La mala postura i la postura incòmoda fins i tot desigual matalàs conduir a la fatiga muscular. Sovint hi ha un mal d'esquena en les dones embarassades - això és a causa de la càrrega addicional creada pel pes del fetus. Fins i tot de vegades l'estrès pot causar tensió muscular totes les mateixes conseqüències desagradables.

El motiu de la visita a un metge el mal d'esquena pot arribar a ser si es produeixen de forma regular i no passen d'aquí a uns pocs dies, acompanyat de febre, nàusees, diarrea. Sense pèrdua de temps, ha d'anar a la recepció si el dolor dóna a les mans i els peus entumits i les extremitats inferiors. És possible que necessiti els serveis d'un quiropràctic, osteòpata o fisioterapeuta, o se li fa referència a un reumatòleg, ortopedista o un neuròleg. Tot depèn del que es troba durant un examen minuciós.

De forma independent, amb l'objectiu de reduir el dolor, pot prendre ibuprofèn o paracetamol per escalfar de nou a la banyera d'hidromassatge o fer servir una compresa. El més important - per reduir l'activitat física i assegurar una posició còmoda.

Per tal de no superar el mal d'esquena, cal seguir el carro - que redueix la càrrega sobre la columna vertebral. cadira d'oficina s'ha d'ajustar de manera que els genolls estan aproximadament arran amb les cuixes i el suport per a l'esquena tenia. Col·loqui el monitor de l'ordinador amb el braç estès de l'ull, i mitjançant l'ús del teclat, assegureu-vos que la mà s'estén a la seva dreta. Realitzar un seguiment del seu propi pes i enforteix la musculatura de l'esquena exercici simple però regular. No llevant sense la necessitat de la gravetat, i si ha de fer-ho, assegureu-vos de doblegar els genolls, mantenint l'esquena recta, i un ascensor o un objecte portàtil - el més a prop possible al cos. Evitar tant la inclinació i girar el cos, intenti doblegar una i poques vegades obtenir una mica de la part superior del gabinet no són massa mandrosos per portar una cadira si cal, els prestatges.

En general, mantingui l'esquena i tenir cura d'ella, fins que va recordar sobre tu!