La pèrdua de pes en 2 setmanes: triar la seva dieta

Estiu sempre volen perdre pes ràpidament i sense efecte "retorn immediat" dels quilos perduts. Si aquesta abundància de verdures i fruites tempta a disponibilitat, i l'olor de la barbacoa marejos. "Què cal fer per baixar de pes i al mateix temps, hi ha més d'una única blat sarraí?" - una pregunta que afecta no només el sexe feble. La resposta és senzilla: triar una de les dietes article proposat que permeten menjar variat i tot i així perdre pes.

Dieta South Beach, també coneguda com la dieta del Dr. Agatston

Estrictament parlant, això no és ni tan sols una dieta i la dieta per portar en una forma normal. Tot el procés es divideix en tres fases, les dues primeres de les quals van durar dues setmanes, i el tercer - la resta de la seva vida. Les dietes d'autor - El Dr Agatston - garanteix la pèrdua de pes en 2 setmanes de la Fase I a 7 quilograms, depenent del pes inicial. En aquest cas, la combinació d'energia proposada per ell condueix suaument el pacient a pensar en els beneficis d'una alimentació sana. Per tant, la primera etapa inclou tres àpats al dia amb dos aperitius. Durant la primera etapa haurà d'abandonar el consum de fruites, pastissos dolços, tots els productes de farina blanca, arròs, vegetals amb midó (per cert, a ells i les pastanagues, remolatxes i d'incloure, a més de les patates).

Com baixar de pes en dues setmanes de la Fase I de la dieta Agatston. Vostè ha de consumir carn baixa en greix, la millor vedella o carn de res, carn d'au (filet és millor, però pot ser qualsevol, sense la pell), tot tipus de formatge baix en greix (cheddar, formatge parmesà, mozzarella, formatge blanc búlgar), peix i tots els mariscs. També a la dieta ha de ser ous, vegetals presents, llevat disposició en contra anteriorment, els greixos - olis vegetals, idealment, només l'oli d'oliva, espècies naturals, fruita seca (per aperitius). La bellesa d'aquesta dieta és que tots els tipus de productes que es consumeixen en forma crua, així com després de qualsevol cuina, incloent fregits.

dieta alemanya, o la dieta Marlene Dietrich

Aquest mètode garanteix que tota una pèrdua de pes considerable en 2 setmanes (es pot perdre fins a 8 quilos). Això és només en contrast amb la dieta anterior, l'alemany haurà de comptar les calories i seguir estrictament el menú proposat. Aquest contres. Però l'avantatge és que la dieta ofereix una gamma bastant àmplia de productes. Què cal fer per baixar de pes en la dieta alemanya? En primer lloc, seguir les recomanacions al menú Veure. En segon lloc, complir estrictament amb la proposta de calories. En tercer lloc, a l'extrem de la dieta incorporar gradualment aliments prohibits, però que poden consumir en molt rares ocasions i només al matí.

Per tant la pèrdua de pes durant 2 setmanes a la dieta alemanya:

1. Dimarts: valor calòric - 856 kcal. Conjunt dels aliments: una tassa de cafè i 1 peça de pa, 2 ous cuits, espinacs, carn de res, una amanida de tomàquet i col. Espinac i l'enciam ha d'estar ple d'oli.

2. Dissabte: valor calòric - 920 kcal. Conjunt dels aliments: una tassa de te, 1 llesca de pa, una amanida de tomàquet i col, prunes, 2 ous, 200 grams de carn, amanida verda.

3. Medi ambient: el valor calòric - 685 kcal. Conjunt dels aliments: una tassa de te o cafè, ou, pastanagues bullides amb oli vegetal, formatge - 100 grams, 250 grams de amanida de fruites

4. Dissabte: valor calòric - 965 kcal. Conjunt dels aliments: 150 ml-200 ml de suc de poma fresca, peix al vapor - 250 grams, tomàquet, poma, hamburguesa de vedella amb 150 grams d'enciam

5. Dissabte: valor calòric - 810 kcal. Conjunt dels aliments: el suc de pastanaga, pollastre fregit - 200 grams, 2 ous, enciam i pastanaga ratllada amb l'oli vegetal.

6. Dissabte: calories - 1120 kcal. Conjunt dels aliments: la tassa de te i galetes, carn de res fregida - 200 grams i 150 grams de col picada, formatge - 150 grams i 100 grams de les pastanagues ratllades amb qualsevol oli vegetal.

7. Diumenge: valor calòric - 810 kcal. Conjunt dels aliments: tassa de te amb torrades, pollastre bullit - 200 grams, amanida de fruites - 300 grams.

Aquest menú proporcionarà pèrdua de pes en 2 setmanes fins a 8 kg en funció del pes inicial.

El compliment d'una de les dietes suggerides ajudar amb la suficient rapidesa per perdre aquests quilos de més. Però cal tenir en compte que qualsevol restricció és estressant per al cos, de manera que sortir de la dieta amb molta cura, per tal d'estabilitzar la producció i evitar el nou conjunt de pesos. No obstant això, el millor és menjar bé en un principi, i després la qüestió de com baixar de pes en dues setmanes, no es presentarà.