Hula-cèrcol: Anella de massatge amb els punts

Prima, o, com se sol dir, cintura de vespa - aquest és el somni de la majoria de les dones. Després de tot, és sovint el ventre i els flancs són de la zona del problema amb què combatre el més dur. Molts representants femenines han trobat durant molt de temps una solució a aquest problema: el cèrcol hula hoop o massatge amb punxes o imants.

Quin és el hula-hoop

Tots sabem d'articles esportius de la infància com un cèrcol. Gairebé totes les noies que giraven al voltant de la cintura, braços i cames per a la diversió, sense si més no saber com contribueix a la formació del cos. Modern hula-hoop - és una versió millorada de: major cèrcol ponderada amb els punts, boles o altres elements de massatge integrats a la part interior. Gràcies a aquestes modificacions de les classes amb el va portar a més tensió en els músculs de l'esquena, i la premsa de cames. Després de tot, per tal d'ocupar tal pes, es necessita més esforç. Aquest equipament esportiu està en gran demanda entre les dones, com una classe amb ell no requereixen esgotadors entrenaments diaris i donen excel·lents resultats:

• pèrdua de pes;
• reducció en el to muscular;
• activa "trencar" els dipòsits de greix a l'abdomen i la cintura;
• l'enfortiment dels músculs de l'esquena i les cames;
• la crema de calories;
• desenvolupar la flexibilitat.

Tots els dies, es pot girar el cèrcol no més de 20 minuts.

espècies

Hula-hoop s'ha de seleccionar, a partir dels objectius perseguits i el seu estat físic. L'objectiu de treballar amb aquest inventari pot ser qualsevol pèrdua de pes i modelar el cos o el cos de suport nostres dits dels peus. En el primer cas que necessita pesada cèrcol amb espigues o boles, en el segon, és possible fer el cèrcol fi usual. Pel que fa a la preparació física, hi ha més opcions. En primer lloc, cal tenir en compte el pes, que va d'1 a 3 kg o més. En segon lloc, el diàmetre: com més gran és, més difícil i més difícil de treballar amb un cèrcol. I, per descomptat, cal mirar a l'altura de les brides: com més grans són, més gran és l'àrea al mateix temps les captures i massatges cèrcol amb punxes. En triar l'equip és important trobar un terme mig: si es pren a la mà, no se sent la gravetat, es perd molt no va a treballar amb ell. Per contra, embolcall excessivament pesada i ampla pot lliurar més problemes dels resultats positius. Si col·loca un cèrcol de hula davant d'ell, ell hauria de ser una mica més amunt de la cintura.

On comprar un cèrcol per a l'ocupació? El millor és fer-ho a les botigues especialitzades, on els consultors professionals l'ajudarà a prendre la decisió correcta, i dir-li com muntar l'equip correctament.

Comencem a participar

Vostè decideix comprar un cèrcol. Crítiques amigues que ja han captat aquest senzill mètode de pèrdua de pes, que van inspirar i interessats en, i és el moment de començar les classes. En primer lloc, decidir sobre el programa d'entrenament. La clau de l'èxit - és sistemàtica. Estem segurs que 15-20 minuts de sobres, sempre es pot trobar el programa, fins i tot amb una alta càrrega de treball. En segon lloc, és important una actitud positiva i determinació. Preparar-se mentalment, recollir la bona música, diversió i optimista. En tercer lloc, no excedeixi en els primers dies de classes: cèrcols pesats solen deixar rastres en forma de contusions.

Hi ha alguna contraindicació al hula-hoop?

Qualsevol que hagi estat útils exercicis amb un cèrcol, que és encara allà i prohibicions, principalment relacionat amb un fenomen temporal:

• embaràs i el part, sobretot després de la cesària;
• malalties dels òrgans de la pelvis;
• per erupcions a la pell a l'abdomen i l'esquena baixa.

Doncs bé, la principal limitació és la durada de l'ocupació. Si està treballant amb una sessió d'exercicis de cèrcol ponderada no ha de durar més de 40 minuts, es dóna una major càrrega sobre la columna vertebral.