Habilitats i mètodes del seu desenvolupament de coordinació

La paraula "coordinació" és d'origen llatí. En la traducció que significa unió, la coherència, la racionalització. Aquesta paraula s'usa en relació amb l'activitat motora i la gent. En aquest cas, es refereix al grau de consistència dels moviments amb els requisits del medi ambient. Per exemple, un transeünt va relliscar i mantenir-se en peu per mitjà de moviments compensatoris, i l'altre caurà. En conseqüència, la primera persona té un major grau de coherència dels moviments, és a dir, que va desenvolupar la capacitat més focals.

la definició

Sota la coordinació de la comprensió de la capacitat de l'home per maximitzar eficientment coordinar tots els moviments de les parts del cos en el procés de resoldre una tasca específica del motor. Aquest concepte es pot descriure de manera una mica diferent. Aquesta és una oportunitat per gestionar els seus propis moviments humans.

El nostre sistema musculoesquelètic inclou un gran nombre d'unitats que tenen més d'un centenar de graus de llibertat. És per això que la gestió d'aquest sistema és un procés molt complex. D'acord amb el creador de la moderna científic de la biomecànica i Bernstein fisiòleg expressat per ells en 1947, la coordinació dels moviments és superar els graus de llibertat. Això fa que les unitats en un home obedient.

El principal indicador de la coordinació

Com determinar la capacitat d'una persona per gestionar el seu sistema múscul-esquelètic durant l'execució d'una activitat? Per a aquest propòsit, el mètode de la cultura física i en la teoria domèstica durant molt de temps hi havia un indicador com l'agilitat. No obstant això, amb el 70-s del segle passat sinó que es va començar a utilitzar cada vegada més el terme "capacitat de coordinació".

Per definició, aquest Berstein, agilitat és una unitat de la interacció de les funcions del control perifèric i central que controlen el sistema de propulsió del cos. Alhora, hi ha una reorganització de les estructures biomecàniques d'acció d'acord amb les tasques.

Destresa, coordinació o humans habilitats es caracteritzen pel fet que:

1. Sempre es va centrar en el món exterior. Per tant, els boxejadors de formació de pera desenvolupar la destresa en menys d'un duel amb el seu rival.
2. Té una qualitat específica. Per tant, pot ser hàbil al gimnàs i no és capaç de nedar.

CP o de coordinació habilitats - és la base de l'agilitat. Recentment, la xifra és objecte de nombrosos estudis dels fisiòlegs.

Classificació de les habilitats de coordinació

L'estudi més acurat de la destresa humana quedessin a l'aire, des dels anys seixanta del segle passat. Alhora, tots els anys els experts identifiquen cada vegada més la capacitat de coordinació. Fins a la data, entre ells hi ha 3 tipus de comú, així com 20 especial, que específica manifest (balanç, l'orientació espacial, i així successivament. D.).

habilitats de coordinació - aquestes són les possibilitats de l'home, que determinen la seva disposició a controlar de manera òptima les accions motores i ajustar-los. Nombrosos estudis experimentals i teòrics van revelar tres tipus principals de CP. Aquests són especials, específics i generals. Anem a les examinem en detall.

CP especial

Aquests focal capacitat persona atribuïbles a grups homogenis de moviments relacionats amb els mecanismes psicofísics.

sistematitzar COP especial de complexitat creixent. Per tant, l'alliberament:

- moviment espacial cos (acrobàtic, gimnàstic);
- els subjectes en moviment (transport de càrrega, aixecar objectes pesats);
- la manipulació dels moviments en diferents parts del cos (injecció de tir, etc ...);
- accions cícliques i acícliques;
- exercicis de llançament, revelant exactitud (malabars, bitlles, tennis);
- les accions de protecció i ofensives en els esports i jocs a l'aire lliure;
- moviment balístic (que llança la bola, el nucli o disc).

CP específica

Aquests inclouen diverses altres capacitats coordinatives. Aquesta capacitat d'una persona:

- a l'orientació, és a dir, la definició precisa de la posició del cos;
- per canviar paràmetres de moviment per tal d'obtenir una alta eficiència i precisió de la força espacial i muscular;
- capacitat de resposta, és a dir, a una execució precisa i ràpida de tot el moviment curt quan un conegut prèviament o senyal desconeguda o part del mateix;
- la reestructuració de les accions motores sota condicions ambientals canviants;
- un compost de coordinació o moviments individuals en una única combinació de motor;
- l'equilibri, és a dir, per preservar l'estabilitat en la postura estàtica o dinàmica;
- al ritme o la reproducció exacta d'una acció de motor donat.

general de KS

Aquesta coordinació capacitats del tercer tipus, que són una espècie de generalització de l'especial i específica. En el procés de professor d'educació física sovint s'observa als estudiants que es fan bé en una varietat de tasques i l'equilibri d'orientació, ritme, la reacció i les capacitats globals de coordinació, etc .. És a dir, aquests nens estan ben desenvolupats. No obstant això, els altres casos més comuns. Per exemple, un nen té un alt COP a moviments cíclics, mostrant un baix nivell d'habilitat en els esports.

habilitats generals de coordinació - què és? Aquests inclouen el potencial i es van adonar de la possibilitat d'un individu, que determinen la seva disposició per a la regulació òptima i gestió d'una varietat dins el significat i origen d'accions motores.

Sovint passa que hi ha les capacitats de coordinació en forma latent abans de conduir. En aquest cas, són possibles. Realitzi o CP caducat apareix en aquest punt particular en el temps.

A més, la capacitat de coordinació es classifiquen en primària i complex. Per al primer d'ells és la possibilitat d'una persona per reproduir amb precisió els moviments de paràmetres espacials. habilitats de coordinació sofisticats - què és? Aquesta és l'oportunitat de l'individu a la ràpida reestructuració de les accions motrius quan de sobte les condicions canviants.

habilitats motores en termes del procés educatiu

Així, ens trobem amb el que el terme "capacitat de coordinació". Definició dels conceptes bàsics de les habilitats motores des d'un punt de vista educatiu no pot contenir només el coneixement sobre "superar l'excés de graus de llibertat."

Aquesta visió té llacunes evidents. El fet que les capacitats de coordinació, que es defineix de manera molt àmplia, depenen en gran mesura de l'èxit de la tasca. En aquest cas, hi ha tres tipus de CS. El primer d'ells és la coordinació nerviosa. Es porta a terme sota la coordinació dels processos nerviosos, i la tensió muscular. El segon tipus de coordinació - motor. Es porta a terme amb una combinació de moviments en el temps i les parts del cos en l'espai. També hi ha la coordinació muscular. És un procés de transmissió d'ordres de control a tots els músculs del cos.

Quina altra cosa són les capacitats de coordinació? Definició, classificació de les possibilitats humanes es distingeixen sensornomotornye, així com el motor i la COP autonòmica. Ells depenen directament de la qualitat de la tasca. El primer d'aquests dos tipus de la COP està directament relacionat amb les activitats del sistema musculoesquelètic i el funcionament dels sistemes de sensors com ara auditiva, visual i vestibular. En altres paraules, en el procés de l'activitat motora una persona s'involucra els sentits. Se li ajuda a conèixer l'estat del medi ambient i que respongui als canvis que es produeixen en ella. tipus sensorial-motor permet que el COP per fer l'anàlisi de senyals externs i comparar-los amb intern, que tenen lloc en el cos.

Quines són les habilitats motores i de coordinació autonòmica? La definició d'aquestes habilitats motores una persona passa a través de la manifestació de totes les funcions del cos. El fet és que qualsevol moviment del cos en l'espai i el temps està directament relacionada amb el treball dels sistemes de vegetatives (cardiovascular, respiratori, excretor, hormonal i així successivament. D.), que proporcionen l'activitat muscular. Això és confirmat pels resultats de nombrosos estudis. Per exemple, en absència d'una formació sistemàtica i la presència de malalties, la fatiga o el fort impacte emocional es produeix descoordinació diverses funcions que proporcionen el treball dels músculs. Tot això afecta la qualitat de la tasca motora que cal resoldre.

la capacitat de coordinació d'una persona, els seus mitjans d'educació són àmpliament utilitzats en la pràctica docent. El fet que aquestes habilitats motores d'un individu depèn de la seva predisposició a un determinat tipus d'activitat. Això ha de ser tingut en compte en l'educació dels nens certes habilitats i capacitats.

Factors que influeixen en la COP

la capacitat de coordinació de l'home s'expressen en les seves possibilitats, en funció de:
- anàlisi precisa dels seus moviments;
- les activitats de diversos analitzadors, incloent el motor;
- determinació i el valor;
- la complexitat de la tasca de motor;
- edat;
- el nivell de desenvolupament d'altres habilitats motores;
- el grau d'aptitud general.

Eines de desenvolupament de CS

Per tal d'augmentar el grau de capacitats humanes en el tracte amb els programes de motor, ha d'utilitzar exercicis físics, que són:
- per tal de solucionar els problemes de coordinació;
- exigir la velocitat humana i precisió, així com els moviments de la racionalitat;
- nova i inusual per a l'artista;
- en el cas de la repetició realitzat amb les condicions canviants o accions motores.

Si els exercicis de satisfer un dels requisits anteriors, a continuació, se'ls pot cridar l'coordinació. Actualment s'ha desenvolupat un gran nombre de tals complexos.

Mètodes de COP

Com millorar la coordinació de les capacitats humanes? Per a això, hi ha molts dissenys diferents. La forma més eficaç d'aquests són mètodes que utilitzen exercicis estrictament regulades. Al cor d'aquestes activitats és l'activitat física.

Per tant, el "sentit del temps", "sentit de l'espai" i "un sentit d'esforç muscular" - és molt important per a la capacitat de coordinació humans, i els mètodes per al seu desenvolupament en aquest sentit, és un líder en el procés de l'educació. Penseu en la millora d'aquestes capacitats amb més detall.

Per al desenvolupament de capacitats, tan exacte com sigui possible per dur a terme el moviment, instal·lacions per fer exercici obschepodgotovitelnyh s'apliquen. És important millorar sistemàticament la seva complexitat coordinació. Per exemple, en aquests casos, són tasques que requereixen la reproducció precisió simultàniament, i les successives posicions i moviments del tors, cames, braços. S'utilitza com córrer i caminar en un moment donat, i així successivament. D.

Un major nivell d'habilitats i mètodes del seu desenvolupament de coordinació implica el compliment de les pupil·les d'exercicis especials sobre els moviments de proporcionalitat dins de certs límits d'espai, temps i esforç muscular. En aquests casos, utilitzeu els mètodes de múltiples tasques. Quan es dóna aquesta opció per memoritzar els índexs obtinguts i fomentar la seva autoestima. Aquests mètodes són "contrastants tasques" i "reuneix les tasques." L'ús d'aquests exercicis li permet reconèixer la diferència de sensacions subjectives amb les dades objectives disponibles. Amb la repetició reiterada d'aquestes tasques augmenta la sensibilitat del sensor humà, el que li permet controlar amb major precisió els moviments.

Cal tenir en compte que la més difícil de dominar és el treball sota les quals la precisió requerida de la diferenciació de temps, espai i energia paràmetres. En aquest sentit, s'han d'aplicar tenint en compte els mètodes contrastats i les tasques d'aproximació. L'essència de la primera d'elles consisteix en realitzar els exercicis que difereixen marcadament en qualsevol paràmetre altern. Per exemple, canviar de feina llança la bola 6 m a 4 m, i després salta a s'utilitza la distància màxima, el seu medi.

Metodologia "convergir assignacions", en contrast a la descrita anteriorment requereix de la diferenciació precisió intèrpret. Per exemple, els braços d'elevació 90 i 75 graus, salts a 150 i 180 cm, i t. D.

Algunes de les activitats professionals i exercicis determinats esports requereixen de la persona, no només un alt nivell de coordinació de les habilitats espacials, sinó també un sentit ben desenvolupat d'espai. Es caracteritza per la capacitat de l'individu per avaluar adequadament els obstacles mides, la distància a l'objectiu, la distància entre els objectes i persones, i així successivament. D. Per tal de desenvolupar un sentit d'espai, l'ús de mètodes de contrast i les tasques que s'acosten és molt eficaç.

Com millorar la precisió de la capacitat de moviment? Per a això, ha de desenvolupar la capacitat d'avaluar i diferenciar el nivell de tensions musculars. Cal utilitzar l'exercici de diferents pesos. Aquesta assignació de la reproducció múltiple o càrrega muscular cert valor o el canvi del seu rendiment. Exemples de tals exercicis poden ser fent esforços per dinamòmetre carpià a un ritme de 30 o 50 per cent del màxim.

Una de les principals capacitats de coordinació de persones - el "sentit del temps", és a dir, la possibilitat de fina percepció dels paràmetres de temps. Per millorar la precisió dels moviments aplicats exercicis específics. Consisteixen en l'avaluació de petits intervals de temps de 5 a 10 segons. Per comprovar l'exactitud dels cronòmetres d'assignació utilitzat. També desenvolupar un sentit del temps, permetre l'exercici d'avaluar microintervalos un dècimes de segon. Per comprovar aquesta configuració l'ús de dispositius electrònics.

La capacitat de percebre microintervalos temps pot ser desenvolupat amb la més alta precisió, fins a una mil·lèsima de segon. Per això, utilitzeu l'entrenament especial.

També hi ha certes tècniques d'instrucció, el que permet millorar l'equilibri estàtic i dinàmic. El primer d'ells es poden desenvolupar amb:

- l'augment del temps de retenció especificat postura;
- una disminució de la superfície de suport;
- exclusió de l'analitzador visual;
- augment de l'altura de l'enclusa;
- o introducció simultània de moviments aparellats.

Per millorar es realitzen exercicis d'equilibri dinàmic:

- un canvi en les condicions ambientals (clima, revestiments, relleu);
- formar l'aparell vestibular, amb gronxadors, centrífugues, etc ...

Per tal de desenvolupar les habilitats de coordinació, s'ha d'observar el principi de sistemàtica. No es pot fer pauses innecessàries entre les classes ja que sens dubte donarà lloc a una pèrdua d'habilitats.

Durant l'exercici és important per coordinar:

; No sobrecarregar de treball -
- realitzar els exercicis només amb bon benestar psicofísic;
- fer que els intervals adequats entre els exercicis amb la finalitat de restaurar la seva eficiència;
- en paral·lel per dur a terme tasques per al desenvolupament d'altres habilitats.

Modificació de les accions motores

De gran importància per a l'home és la capacitat de canviar ràpidament d'un moviment a un altre amb el canvi de les condicions ambientals. Teoria i Metodologia de l'Educació Física està considerant la capacitat d'una persona com les característiques més importants que caracteritzen l'agilitat.

Per al desenvolupament de la Cort Constitucional exercicis utilitzats per a una ràpida resposta i, de vegades instantània quan de sobte canvis en l'entorn. Aquesta esports i jocs a l'aire lliure d'eslàlom, arts marcials i així successivament. D. Com una forma addicional de desenvolupament de les habilitats necessàries per desenvolupar la intel·ligència humana, i per inculcar en ell aquestes qualitats volitives com la iniciativa, determinació i coratge.

Per tant, es pot observar que la capacitat de coordinació de l'home - és un component essencial de la seva vida.