Expansors Bubnovskaya: descripció, finalitat, condicions d'ús

La bona salut, com se'l coneix, és la clau per a una llarga vida. En aquest sentit, moltes persones presten atenció a la seva forma física, que és, per desgràcia, molt sovint condueix a la dolenta. La raó d'això pot ser un nombre de factors: la manca d'exercici, hereditàries i malalties adquirides, els factors de producció nocius, lesions i així successivament. Però ningú pot tenir cura l'home millor que ell mateix. Per tant, per mantenir la millor condició física del cos es recomana l'ús de desenvolupament de la medicina moderna anomenada expansors Bubnovskaya. En ells es discutirà en detall en aquest article.

descripció general

Expansors Bubnovskaya - un equip versàtil que s'utilitza per a la formació, que té una molt àmplia gamma d'aplicacions. En aparença s'assembla a una banda de goma o una corda que té un mànec. Inicialment aquests equips esportius han estat desenvolupats per als complexos metges, exercicis per a la columna vertebral, que estan inclosos en la metodologia del nom Dr. Bubnovsky. Però després d'un temps, aquests simuladors agrada i la gent del carrer, que no tenen lesions o malalties.

la demanda de raons

Expansors Bubnovskaya Habitatge entorn d'habitants populars en gran mesura a causa de que eren en el seu preu i són capaços de reemplaçar gairebé un Multicomplejo esport. Alhora, malgrat la seva aparent simplicitat primitiu i de tal expansor és molt eficaç i útil. A més, no hi ha límit d'edat per als usuaris d'aquests expansors. Ells també poden usar els nens i les nenes, i els jubilats.

espècies

expansors Bubnovskaya es divideixen en els següents tipus:

• Tub amb nanses. De fet, són les gomes de llarg amb un manetes amb forma triangular. Igualment adequat tant per a homes i dones.
• Cinturó. Efectivament entrenar les dues mans i els peus.
• Expansors equipats amb maniguets de protecció o punys amb amortidors. Centrat en les cames de formació.
• "Papallona" o "Vuit". S'utilitzen per a l'entrenament de força i són ideals per a l'elaboració dels músculs del pit, les cames, les natges.

diferenciació de color

Expansors Bubnovskaya de la casa també es divideixen i color:

• senyals grocs (o rosa) generat per una resistència mínima. Aquests simuladors són òptimes per a novells.
• Verd. Ideal per a les dones.
• Vermell. Indicador de la càrrega mitjana, que està dissenyat per a homes o dones està molt ben entrenat.
• Blau. Indicador forta resistència als entusiastes de gran experiència de la cultura física.
• Negre (porpra). La càrrega màxima, que està dirigit als professionals.

Qualsevol expansor Cinesiteràpia Bubnovskaya convenient perquè per dur a terme molts dels exercicis es pot connectar a un parell de tubs de làtex. Aquí la lògica és simple: com més d'aquests tubs, més gran serà la càrrega que rep una persona.

l'important

Expansors Bubnovskaya bo en el tractament de malalties del sistema múscul-esquelètic. No obstant això, tingui en compte que aquestes màquines que enforteixen els músculs i cremar greix, fan que sigui impossible augmentar considerablement el volum i l'alleujament, ja que permet fer exercicis amb una barra o manuelles. En relació amb aquest expansors com un equip d'entrenament hem guanyat més rellevància en les dones que en els homes.

recomanacions generals

Expansors Bubnovskaya, revisió dels quals són purament positiva, obliga les persones a observar algunes regles simples.

Durant l'entrenament, els xocs no han de cedir. És a dir, l'expansor de seleccionar la longitud apropiada.

Cada exercici s'ha de realitzar amb el nombre de repeticions almenys 20 vegades. Els primers 14 dies d'exercicis amb expansors que es poden fer sense esforç màxim. Amb cada exercici cal augmentar gradualment la càrrega, centrant-se en la seva pròpia. La durada de la formació ha d'estar en l'interval de 20 minuts a 1 hora.

Durant l'entrenament amb simulador de l'experiència és important per superar la resistència, la tensió en els músculs.

Moviment amb expansors hauria d'aplicar sense estrebades, amb la mateixa força al principi i al final.

És obligatori abans de la formació necessària per dur a terme un escalfament, de manera que tots els grups de músculs en calor.

Està prohibit l'ús de expansors per Bubnovskaya músculs de les cames de formació, si una persona té diabetis, càncer o lesions obertes a les extremitats inferiors, que pateixen d'hipertensió, tendeix a trencar les parets dels capil·lars i altres vasos sanguinis.

En conclusió, cal assenyalar que amb el simulador descrit cal anar amb compte i vigilar de prop el seu benestar en el procés de formació. A la menor deteriorament consultar a un metge immediatament i deixi de donar tensió al cos.