Expansor tubular de cautxú amb nanses. Exercicis amb expansors de tub

Un expansor tubular configurat en forma d'una banda de goma amb mànecs, és un dispositiu multifunció eficaç per a les organitzacions de fitness i entrenament amb peses a casa. Fer funcionar el dispositiu elimina l'ús de barres i manuelles, aparells de gimnàstica voluminosos, fa que sigui possible millorar la càrrega en el curs de l'exercici normal.

cita

Per utilitzar qualsevol expansor tub de goma amb nanses? Pel funcionament dels dispositius recórrer:

1. Boxadors, lluitadors professionals, i altres aficionats d'arts marcials, que requereixen el desenvolupament progressiu de les capacitats de resistència del seu propi cos.
2. Les persones que tenen sobrepès i que no tenen l'oportunitat de visitar regularment a un gimnàs.
3. Les persones que prefereixen el gimnàs a casa i desitgin obtenir una càrrega addicional en els exercicis en els pull-ups, flexiones-, entrenament dels músculs abdominals
4. Els atletes que participen en aixecament de peses. En aquest cas, l'expansor tubular fa que sigui possible augmentar el nivell de resistència, mentre que la realització de diversos tipus d'ascensor.
5. Els aixecadors de peses que volen millorar els resultats en el pes mort.
6. Els atletes que necessiten per enfortir els músculs de l'esquena i es guien per realitzar l'estirament.

principi de funcionament

Quan un atleta que s'executa amb els pesos en el nivell de càrrega decisivament influeix en la força de la gravetat. Per tant, quan l'aixecament de peses a muscular és una força més gran que quan es baixa el projectil. Durant l'ús de l'expansor de cautxú, la càrrega depèn del simulador de resistència substrat elàstic, el nivell dels quals és idèntic tant en compressió i elàstica quan s'estira de remolc. D'aquesta manera, els músculs es mantenen en constant tensió.

Durant l'entrenament amb expansors elàstics en efecte teixits menys actius, petits músculs, que és responsable de mantenir una posició del cos estable en l'espai. Per tant, la realització d'un entrenament amb aquest tapís rodant, un atleta mai se sap amb certesa quina força s'aplica en un i altre.

qualitat

Recollint expansor de tub, s'ha de prestar atenció al material de fabricació. variant òptima en termes de qualitat - un simulador amb una trena hexanoico especial. Darrera s'estén en gran mesura la vida dels aparells, en particular, salvaguardar la goma de la ruptura total i definitiva.

Si el disseny no proporciona la trena s'ha de centrar en els casos amb una goma gruixuda impressionant. Preferiblement diverses vegades per estirar el tub d'expansió abans de comprar. Si la superfície del material que té ratlles blanques o taques, és millor donar preferència a altres opcions.

manetes

L'elecció de la pena tub de goma expansor amb nanses de lona resistent, resistent als danys mecànics i material antilliscant. Com mostra la pràctica, el més convenient en ús són dispositius, que fa servir contenen textura, superfície rugosa. Aquesta característica proporciona una millor adhesió a les mans de l'atleta amb els exercicis actius. manetes robustes salvaguarda contra accidentalment se surti del simulador i lesions.

nivell de càrrega

Irònicament, triant tub de pinça universal s'ha de prestar atenció al color del producte. Hue juga un paper d'una pantalla, que indica la resistència del simulador.

És més fàcil de tractar, usant un expansor de tub de goma de color groc. Aquesta realització proporciona un nivell de càrrega mínima i és adequat per als principiants als atletes, esportistes que estan recuperant-se de lesions, i el sexe feble, lluny de gimnàstica regular.

Pel que fa als dispositius verds, aquest últim no difereixen massa indicador de resistència d'acord a la realització anterior, l'augment de la càrrega només lleugerament. Per tant, els atletes avançats s'han de centrar en els expansors de goma vermella. Quant als articles d'un tint blau, aquests dispositius estan dissenyats per als atletes reals.

Alguns fabricants tracten marques que indiquen la naturalesa de la resistència del simulador al mànec. nivell de càrrega feble està marcat amb el número "1" mig - "2", i en conseqüència té un "tres" valor fort.

longitud

En triar expansor de cautxú juga un paper important no només la seva resistència, sinó també de longitud. Navegar aquí s'aixeca sobre els paràmetres del seu propi cos. Si l'elasticitat del dispositiu és massa llarg, es pot escurçar mitjançant la vinculació d'un parell de nusos.

oportunitats d'entrenador

Pot realitzar els següents exercicis amb expansors de tubs:

• tracció vertical;
• empenta horitzontal en una posició de peu o assegut;
• elements amb èmfasi en els bíceps i tríceps;
• exercicis per als músculs abdominals;
• estirades, que són capaços de ser un substitut per al premi.

Totes les possibilitats anteriors de expansor de cautxú són rellevants no només per als atletes experimentats. L'ús de dispositius amb un nivell moderat de resistència és adequat per a persones que senten la necessitat de mantenir el cos en bona forma. En general, el simulador és bo per a tots els que vulguin, en certa mesura augmenten el volum de la massa muscular.

expansor de tub amb mànecs de goma - exercicis

Usant simulador elàstic pot proporcionar càrrega pràcticament tots els grups de músculs: àrea abdominal, braços, cames, espatlles i esquena. Les opcions per al funcionament del dispositiu depèn només de la imaginació de l'usuari. No obstant això, cal donar alguns exercicis bàsics amb l'ús d'eines.

Per exercir el pit, els braços i els músculs de l'espatlla s'estiren suficients parades a la part mitjana del tub elàstic, poseu els peus a l'ample d'espatlles i agafada les nanses. Seguit de dilució per dur a terme els braços lleugerament doblegats als costats.

Una altra opció que es centra en enfortir el tors, suggereix l'adopció d'una disposició similar. L'única diferència a favor estirant els braços doblegats pels colzes al pit. El moviment pot ser duta a terme alternativament.

Per exercitar els músculs de les cuixes cal agafar el puny del manillar per al peu. Següent etapa va divorciar a la mà i va tornar a la posició original. Com en el cas anterior, el moviment es pot realitzar alternativament amb cada cama.

Per assegurar que la càrrega sobre els músculs abdominals, prou com per seure a terra i es va inclinar una mica cap endavant. manetes expansor es duen a terme a les mans, i els tubs estan compromesos per als peus, doblada als genolls. A més estàndard realitzada la flexió i extensió de la carcassa.

Com a resultat,

expansor de cautxú amb nanses - una de les millors opcions per a la formació en un entorn domèstic. El seu funcionament i emmagatzematge no requereix amplitud especial d'espai a la casa, i les classes es poden organitzar en qualsevol minut lliure. En el curs de formació s'utilitzen gairebé tots els grups musculars, que han estat descuidats en el curs de l'aptitud normal.