Banc Esports: consells sobre com triar i fabricació independent

banc d'esport - un disseny versàtil que li permet bombar eficaçment els músculs abdominals enganxar amb la tija, per donar suport a altres grups de músculs en el to. Anem a esbrinar en quins punts s'ha de prestar atenció en triar una acció.

material

El millor de tot, si el banc de les carreres seran d'acer. Aquest material és capaç de suportar càrregues mecàniques importants, que permet a l'usuari el funcionament segur del simulador.

És desitjable que els paràmetres del perfil d'acer, que s'utilitza per a la fabricació de banc corresponien càrregues anticipades sobre l'estructura. Per aquesta raó, els atletes de pes pesat amb experiència de comprar un banc componen d'elements metàl·lics secció d'almenys 50x50 mm. Principiants seran suficients simulador fet d'un perfil d'acer amb els paràmetres de 25x25 mm. Pel que fa al gruix de paret del paràmetre elements constructiu ha de ser com a mínim 2 mm.

ergonomia

banc d'esport pot tenir una àrea plana o corba. L'última opció és atletes experimentats adequats, però no es recomana per a l'ocupació per a novells com per als usuaris que tenen problemes d'esquena baixa. En una taula recta és molt més fàcil triar una posició segura per l'esquena. També en aquest cas no hi ha una sobrecàrrega dels músculs, ja que molts d'ells romanen en un estat relaxat.

funcionalitat

roba esportiva Bench ha de comprendre elements per a l'ajust de paràmetres. La seva presència no fa que el cos s'ajusti sota l'entrenador durant l'entrenament, i proporciona una major comoditat per a cada usuari individual.

la selecció de parada es recomana en els models que fan que sigui fàcil de canviar l'alçada de la construcció, de l'angle del respatller. Tot això obre la possibilitat d'ajustar la banca per als paràmetres del seu propi cos.

tapisseria

esports de banc han de ser revestits amb material prou fiable que és estable a l'esquinçament i l'abrasió. Es dóna preferència al cuir natural. Malgrat l'alt cost d'un material d'aquest tipus tapisseria durarà molt més temps que amb substituts artificials.

En triar un banques esportives es recomana per avaluar la conveniència de la guarnició. Durant els exercicis del cos no ha de arrossegar-se, maniobra en la superfície del suport. La presència d'aquesta manca de força per concentrar la tensió en els músculs, el que assegurarà cos de bloqueig en posició de repòs, en lloc de centrar-se en la zona abdominal, el pit, les altres àrees que són objecte d'elaboració.

Pel que fa a la càrrega, no hauria de ser massa tou. Després de tot, banc dels esports no és un matalàs, i una classe en la qual no hauria de tenir un efecte relaxant al cos a casa.

ample

Si s'utilitza carreres de banc per a la barra de pressió, en aquest cas, l'amplada ha de ser al voltant de 29-32 cm. Aquest paràmetre es considera atletes òptimes que a aixecament de peses. Quant als cablejats de peses a la mà, l'exercici serà útil quan l'amplada del banc en el 18-22 cm. Amb base a l'anterior, podem concloure que la millor opció per a realitzar una varietat d'exercicis de banc atlètica amplada mitjana d'uns 24-28 cm.

longitud

Val la pena assenyalar que un guany global també, important banc esportiva no té sentit. El més important és que al triar una posició cap per avall les natges i part posterior del cap de la creació d'una parada convenient per al cos en la seva superfície. En general, la longitud de la línia d'accessoris de paràmetres individuals han de tractar en la pràctica. S'aconsella als alts atletes per comprovar la conveniència del suport movent a una posició en un angle de ⁴⁵ °. entrenament còmode serà si el cap al mateix temps va a descansar a l'avió, però no s'estén més enllà de la vora.

banc d'esport amb les seves mans

El principal esport per banc d'auto-acoblament pot servir de 40x40 mm de tub d'acer perfilat amb els paràmetres que desitja preparar a la forma d'un rectangle. Per preparar el marc que actuarà com bastidors, només ha d'utilitzar una tira de metall amb un ample mínim de 30 mm. Per tal de donar al material la forma desitjada suficient per doblar amb un martell, i després connectat a la soldadura de tubs perfilats.

En conclusió, sobre la base del perfil rectangular del tub d'acer és suficient per imposar un tauler de fusta contraxapada o de tall, tall d'acord amb els paràmetres de l'estructura de metall. element de bloqueig pot cargolar articulacions, que han de ser sota forats pre-trepats en el marc respectiu dels tubs.

El farciment es pot utilitzar un full d'escuma. A aquesta "pasta" no es va moure al llarg de la superfície dels bancs a l'aula, primer ha de posar a la cua. El toc final - la creació de tapisseria de cuir sintètic, que està equipat per al voltant d'una part banc de fusta i està assegurat per una pistola de grapes.

en conclusió

Com es pot veure, gens complicada en la selecció de bancs d'esports de la casa no. El més important - no pressa i provar múltiples dispositius en gamma de preus assequibles. Si es desitja, la disponibilitat de recursos, eines i materials, com simulador pot recollir la seva pròpia, utilitzant com a mostra d'un banc de taller o al gimnàs.