Exercicis amb coxartrosi de l'articulació del maluc

En el transcurs del tractament de la coxartrosi de l'articulació del maluc, és impossible prescindir d'un complex de restauració física. Aquesta malaltia és una de les patologies artríticas més comunes. A causa de la progressió de la malaltia, que sofreix canvis degeneratius en el cartílag i el teixit ossi, es produeixen processos distròfics irreversibles a la bossa articular del pacient.

Es pot curar la coxartrosi?

En la literatura científica, amb més freqüència, aquesta malaltia es coneix com osteoartritis. En la majoria dels casos, persones majors de 40 anys estan exposades a la malaltia. Les característiques de l'estructura anatòmica i el nomenament de l'articulació del maluc en una persona determinen la seva predisposició al desenvolupament de diverses patologies.

Aquesta part del cos és l'element més gran del sistema ossi del cos. És l'articulació del maluc, que és una columna vertebral òssia, assumeix la màxima càrrega i, per tant, sovint necessita restauració, que només es pot aconseguir mitjançant l'exercici físic i físic. Amb la coxartrosi, també s'utilitzen teràpies conservadores que impliquen medicació. En casos extremadament difícils, els metges recorren a la intervenció quirúrgica.

A quines etapes de la malaltia puc fer els exercicis?

El rendiment dels complexos esportius alfabetitzats no permetrà que els teixits ossis creixin junts, cosa que permet preservar la mobilitat i la funcionalitat de la pròpia articulació. En la fase inicial de la malaltia, la gimnàstica curativa regular és, en lloc d'una mesura preventiva, i amb coxartrosi del 2n grau, els exercicis esdevé una part integral de la teràpia que contribueix no només a inhibir la progressió de la patologia, sinó també a l'eliminació dels seus símptomes. Una crisi característica durant el moviment de la articulació, la tendresa a la zona inguinal i del genoll es converteix gradualment en una molèstia greu. L'autoaprenentatge amb artrosi en la segona etapa es converteix en la prova més difícil per al pacient.

Els exercicis per a la coxartrosi de 3 graus són elegits per un especialista, en funció de la gravetat de la malaltia. Afectades per membres de la patologia sovint es tornen més curts, el teixit muscular comença a morir, els moviments del pacient es tornen més difícils, limitats, que es manifesta externament per la coixesa. Els complexos de gimnàstica amb coxartrosi pretenen alleujar la condició del pacient, però, en aquest moment de la malaltia, és gairebé impossible evitar la intervenció quirúrgica.

Consells de metges sobre la càrrega terapèutica de l'articulació

Cal assenyalar que l'exercici de la teràpia de l'exercici ha d'anar precedit d'una determinada preparació. És important tenir en compte les següents recomanacions ortopèdiques:

• El moviment no s'ha de dur a terme de forma brusca, suau, sedatòria.
• Cal excloure fins i tot la càrrega mínima de pes a la pelvis.
• Per a cada pacient específic, els metges desenvolupen esquemes de formació individuals després d'un diagnòstic profund.
• En combinació amb exercicis amb coxartrosi de l'articulació del maluc, els procediments d'aigua, natació i massatge seran efectius.

Conjunt d'exercicis en posició supina

És impossible tractar amb el tractament d'una malaltia com la osteoartritis: l'exercici terapèutic s'ha de fer exclusivament sota la supervisió d'un especialista competent. A més, quan aneu a la gimnàstica, és important pensar en tots els detalls, des de la roba còmoda, el lloc i el temps.

Atès que la part principal de l'entrenament es fa en una posició propensa, val la pena preparar una estovadora per avançat. A la part posterior, heu de fer els següents exercicis:

1. Mantenir les cames rectes, les mans estan a les costures. Apreteu els membres i respireu profundament. Les mans aixequen i exhalen. Repeteix diverses vegades seguides, lentament.
2. De la mateixa manera que en l'anterior: mans al llarg del cos. En primer lloc, aixequi i baixi les cames, doblegueu-vos al genoll i torneu-lo a tirar i, a continuació, deixeu-lo anar. La respiració és calma i mesura, la taxa és arbitrària.
3. Mans a la cintura, inclinades als colzes. Cal girar-se els genolls entre els altres, després rectificar-los i baixar-los. Realitza entre 7 i 10 repeticions.
4. En posició estancada, heu de reduir i ordenar les cames rectes sense aixecar-les durant un minut.
5. "Muntar una bicicleta": el moviment a realitzar durant 30 segons, estirat sobre l'esquena.

Gimnàstica a l'abdomen amb osteoartritis

Als exercicis amb coxartrosi de l'articulació del maluc del segon grau, els experts aconsellen afegir els que es realitzen a la posició de l'abdomen. Els metges més efectius consideren un complex tan complex:

1. Inclinant el front contra la superfície (és important fer-ho amb el front, no la barbeta o el nas!), Poseu-vos les mans al llarg. A continuació, intenteu aixecar el cap el més alt possible, aixecant-se les espatlles i mantenint durant uns segons. L'exercici es realitza a intervals reduïts diverses vegades.
2. Prenent la posició inicial, com en l'exercici anterior, haureu de girar les cames un per un, intentant mantenir-les directament. Manteniu la respiració durant 5 segons i, a continuació, baixeu l'extremitat.
3. Es posa cara avall, els braços rectes es dirigeixen cap endavant. Realitzeu un moviment com a corda de natació durant almenys 30 segons.
4. Poseu-vos les mans davant vostre, a prop del pit. A la zona pèlvica, estirar l'aparell muscular, mantenir la tensió durant uns segons, després relaxar-se. Repeteix diverses vegades.

Exercici estirat al seu costat

També hi ha aquests exercicis amb coxartrosi, que es fan al costat. Per exemple, és: anar a dormir, tirar l'abdomen cap amunt, inclinar-se al colze i posar-hi un cap. La cama superior ha de ser elevada lentament al més alt possible, retardada durant uns segons i baixada amb exhalació.

Després de completar 10 aproximacions, passar a l'altre costat, repetint l'exercici. Amb la coxartrosi, no només sofreix la articulació, sinó també els músculs adjacents al sòl pèlvic. Les classes de gimnàstica ajudaran a enfortir-les, que afectaran positivament l'activitat motora del pacient.

Formació de la articulació del maluc en posició permanent

Molt sovint amb coxartrosi, el tercer grau d'exercici es fa en una posició propensa. En estadis anteriors de la malaltia, es permet la formació permanent. Normalment no duren molt, amb el suport:

• Recolzant-se a la part posterior de la cadira, balancejant les cames amb les cames rectes, canviant els membres cada 10 segons. És important tirar el peu, intentant tirar la cama tant com sigui possible.
• En una situació similar, hauríeu de batre suaument una cama primer, després l'altra. La flexió de les extremitats al genoll és indesitjable. L'exercici es realitza durant un minut.
• De peu, mitjons i talons junts. Cal "dibuixar" un cercle: es fa primer amb un peu, després amb el segon. Executa diverses vegades, "dibuixant" la cama per intentar esforçar-me més per estirar.
• Poseu-vos amb els dos peus, adherint-se a la part posterior de la cadira. El suport s'ha de moure a la part frontal del peu, intentant aixecar els mitjons, lentament baixar i prendre la posició inicial. Repetiu unes 20 vegades.

El mètode de Bubnovsky: com preparar-se?

Els especialistes en el tractament de la osteoartritis també recomanen l'exercici terapèutic i altres mètodes, entre els quals els exercicis de Bubnovsky són molt populars. Amb la coxartrosi, aquesta gimnàstica es duu a terme de forma convencional en dues etapes: la primera es comprèn el complex per a "principiants" i, després, el bloc d'estudis per als més experimentats. Per començar la part complexa del complex, cal dominar alguns elements del nivell inicial de preparació:

• Independentment de la posició del cos (assegut, estirat, de peu), apreteu les dents amb força, estrenyi els llavis i exhala per pronunciar el so "pf". En aquest cas, les mans estan millor situades en el plexe solar.
• Mans al llarg del cos. Durant 2 o 3 minuts, necessiteu alternar-se i pujar-se sobre els talons, respirar i baixar.

Un conjunt d'exercicis d'un prestigiós rehabilitòleg

És possible dominar aquesta part dels exercicis amb coxartrosi sense problemes. Immediatament després de la seva implementació, cal passar a la lliçó bàsica:

1. Mantenir-se al suport, prendre una cama cap enrere, inclinar-se al genoll i intentar agafar-la de la mà. Mantenir el peu durant el màxim temps possible, haureu d'intentar suportar el dolor. Després d'unes quantes sessions, els músculs s'adapten i la molèstia passarà.
2. A la posició de peu, s'ha d'inclinar cap avall alternativament a cada cama. Això desenvoluparà els músculs de la cintura, enfortirà les articulacions.
3. Mentir-se a l'esquena, aixecar les cames alt i tractar de tirar-les sobre el cap. Si els dits toquen el sòl, podeu assumir que l'exercici s'ha completat. Es refereix a les tècniques de cultura física més complexes, però no serà necessari dubtar de la seva efectivitat. Si la primera vegada per superar el colat sobre el cap és difícil, podeu començar aixecant les cames recta cap amunt i baixant-les acuradament pel cap.

Exercicis conjunts per a Evdokimenko

Entre la gimnàstica alternativa, els exercicis de Yudokimenko amb coxartrosi també són populars. Un tret distintiu d'aquesta tècnica és l'execució de moviments amb la màxima tensió dels músculs dels malucs, la pelvis i la premsa. A més, les classes segons el mètode d'Evdokimenko passen sota una càrrega igual a les dues cames.

Per exemple, un exercici d'aquest tipus: el pacient s'ha de tirar a l'estómac, les cames s'alineen, es relaxen les mans i es posen al tronc. A una alçada lleugera del sòl, és necessari aixecar la cama dreta, i després l'esquerra, sense flexionar les extremitats a les articulacions del genoll i subjectar-se a cadascuna d'elles alternativament durant 30-40 segons. Durant l'exercici amb coxartrosi, és important prestar atenció al to alt dels músculs de la cuixa, les natges, l'abdomen.

Contraindicacions a la gimnàstica

Cal assenyalar que la gimnàstica no sempre és beneficiosa. En alguns casos, és necessari abstenir-se dels exercicis amb coxartrosi de grau 2. Cap pacient menys acurat hauria d'estar en la tercera fase de la malaltia. Alguns dels símptomes descrits a continuació indiquen la necessitat d'abandonar la teràpia de l'exercici durant un temps:

• La presència de sagnat;
• Augment de la temperatura corporal;
• Tumors càncer;
• Traspassat en el passat recent, trastorns cardiovasculars.

El millor tractament per a qualsevol malaltia, com sabeu, és la prevenció. Per evitar aquestes complicacions amb la salut, és necessari portar un estil de vida saludable i actiu.