En quines quantitats d'una proteïna desitjada? Aquesta és una pregunta difícil!

Tenim por de deficiència de proteïnes, a partir de l'edat preescolar. No va a menjar carn - no creixerà. I segueixen en la seva vellesa, "deficiència de la proteïna - una de les causes de l'osteoporosi." Amigues espanten: "A partir de la deficiència de la proteïna del pèl es caurà." I el que la propaganda del consum de proteïna animal cau sobre els caps dels joves que volen fer esport! És clar que la carn - un dels productes més cars i els seus proveïdors també vol menjar, però no és tan dolent per a aquells que no poden consumir grans quantitats de proteïnes. La química ens diu que la quantitat d'aquestes substàncies en els aliments no ha de ser enorme.

Viure més temps?

Molts han escoltat sobre l'experiment en què les rates se'ls va donar un terç menys de calories, estenent així la seva vida en un vint per cent. Impressionant? Però encara més impressionant és que no estava només en calories. I saber que això ja uns pocs. Els científics han començat a experimentar amb la quantitat de proteïna i es va trobar que fins i tot l'augment de la durada de les reserves de calories en el mateix nivell, si la quantitat total de proteïna es manté en un mínim. Per tant les proteïnes - una eina per reduir la esperança de vida, que encara que alguns poden agrada la carn.

Per a la dieta cròniques

He de dir que Culpo a l'autor al lector. Em va recomanar baixar de pes beure L-Carnitina. Realment ajuda a accelerar la descomposició dels greixos en les condicions de dèficit d'energia. Però això és només ell té un mal efecte en mi que era desconegut. I els científics han trobat que a la primavera de 2013. Resulta que la carn vermella és perjudicial per a la salut no és a causa del colesterol en l'estructura, però a causa de la carnitina. És a dir, la recepció dels suplements dietètics amb carnitina - un camí directe a atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars, especialment per a les persones després dels 40 És perillós si l'ús d'aquesta substància s'ha convertit en un hàbit. Per tant la pèrdua de pes crònica de confiar més en els sopars sense menjar i entrenament d'impacte. Proteïna - és bastant perillós, si es duen a terme de la carn vermella.

No és perjudicial

proteïnes contingudes en la llet són altament digestible (si no és al·lèrgic). proteïnes de la llet - això no és "química", i una gran manera d'afegir a la seva dieta suficient proteïna. El nombre recomanat dels científics necessiten en proteïna al dia - el nombre de quilos del seu pes ideal, en grams. És a dir, si el seu pes ha de ser 52kg, llavors 52 grams serà suficient. Si vols viure més temps del normal - s'ha de menjar 30-35g de proteïna per dia, llevat que, per descomptat, no fa exercici intens (en aquest cas, la quantitat recomanada és necessari).

fites de la salut

No obstant això, la quantitat mitjana de proteïna consumida no ha de ser inferior a 24 grams per dia. És a dir, en un sol dia es pot menjar més, un altre menys, però de mitjana, per sota d'aquest nivell no es pot baixar. Després de proteïnes - que també és una qüestió per al sistema immunològic, es construeix a partir de que els seus guerrers - les cèl·lules blanques de la sang. I una mica de proteïna animal segueix sent necessària. Per tant, és útil ser vegetarià, però vegana - és perjudicial. La nutrició òptima - alternant dies amb una ingesta elevada de proteïnes, incloent els animals, amb els dies de la baixa quantitat de proteïna. Per tant, la idea que un bon posat un parell de cops a la setmana, va rebre una justificació científica.

Aneu amb compte amb la carn. Proteïna - no és la base d'una dieta saludable. Salut - en equilibri.