Els viatgers de notes. manera de vacances - la clau per a una gran vacances!

Tota persona que treballi sens dubte ha de conèixer els seus drets i entendre que hi ha un règim de descans i treball. Cada organització té el seu propi horari, que es fixa en hores de treball i períodes de descans durant el dia o torn, setmana, mes i any.

D'acord amb el Codi de Treball de la Federació de Rússia cada any als treballadors que tinguin permís pagat dies 28 prodolzhtelnostyu calendari per recuperar la força física i moral.

Aviat s'acosta dia de festa, on tothom està esperant amb anticipació. Tots volem a la calor, sol i mar tendra. Per tant, arribant finalment a la ciutat de vacances, ens oblidem d'un concepte com "adaptació" i les presses "de cap" al mar, el tir a la sorra amb l'objectiu d'aconseguir un bon bronzejat, i ballar fins al cansament en la nit del cafè. Per davant de 28 dies de vacances legals i és important apropar correctament aquest problema.

Aquí no es pot fer. Venint el dia de festa que cal anar amb compte i saber les regles de conducta per tal d'estada va ser sense incidents i va ser recordat per molt de temps. Cal crear una manera relaxant. Si aquesta és la platja i tan - que en certs moments si l'aigua mineral - la fresca, no gel, si el ball - que fins a la mitjanit.

Observar la manera de vacances a la ciutat turística és molt important, perquè és necessari per donar-li al seu cos l'oportunitat de acostumar-se a un clima diferent i adaptar-se a una nova forma i sense estrès.

A l'arribada a la platja, escolta, que s'acostumi a l'atmosfera, prendre el sol. Després de bany d'aire es pot anar a l'aigua.

En arribar, es recomana per banyar-se al mar dues vegades, que té un període de 4-5 hores. Just abans de la primera immersió va colpejar aconsellable que el cos està acostumat a la temperatura de l'aigua. Fins i tot si és molt calenta - no córrer riscos i fer les coses a poc a poc i de manera constant.

El millor de tot, si el primer natació es portarà a terme en el matí, quan el sol no és tan s'enforna.

És important sentir la mesura i no a nedar fins als llavis posineyut. Això pot conduir a un refredament del cos, després de la qual cosa el fred més comú sembla tragèdia universal i en lloc de sol, mar i bonic bronzejat, només veurà medicaments.

Si de sobte se sent que els procediments congelades, ha d'acudir immediatament a la platja, bona fregament amb una tovallola i l'exercici. Pot jugar a voleibol, per exemple, o simplement saltar.

I recorda que en els primers dies no s'ha de descansar al sol, amb ganes d'aconseguir un bronzejat en tots els dies per venir. És ple de cremades solars trivial, que no només espatllar el seu conjunt ja mític bronzejat, sinó també la memòria de les vacances, ja que totes les fotos que tindrà una cara vermella i el cos oblezshee. Per descomptat, no hi ha tal perspectiva no és agradable, de manera que els tres primers dies, minimitzen l'adquisició de Sun i no estan en el sol des de les 11.30 fins a les 16.00.

Per cert, va ser en aquest moment en què el sol emet radiació radioactiva i diversos fongs i amagar d'ella no li salvarà. Les possibilitats i la recepció de la insolació i la migranya, pressió arterial alta i així successivament.

En els primers dies de protector solar compra, llavors, quan la pell s'acostuma al sol, es pot comprar un protector solar.

Després de visitar la platja, no cal oblidar que el cos rentat de la sal de l'aigua de mar, i rentar el cabell amb xampú.

Recordi que ha de tenir un barret i ulleres de sol.

No prengui begudes alcohòliques a la platja, prefereixen aigua mineral, sucs i begudes. Tampoc han de ser massa fred.

En un comunicat que és necessari per complir amb període de descans, ja que no sonava ridícul. Per arribar descansat, bronzejada i recuperació, és important aixecar-se al mateix temps al matí i anar al llit abans de la mitjanit. Per descomptat, tothom vol seure en un cafè del matí, però aquí s'haurà de triar - o vacances, el mar i la platja, o en una cafeteria fins al matí, perquè quan va arribar a casa a la matinada, tot just un desig d'anar a que aparegui la platja. I si passa, és només gràcies al fet que la consciència turment, però a la platja que no serà molt divertit. És per això que necessita per complir amb el règim de temps de descans.

El millor de tot, si crea la seva manera de vacances, on serà pintat en el seu dia sencer, llavors serà més fàcil de navegar. Després de tot, vostè encara vol visitar i recórrer, i veure els llocs d'interès locals. Per tant, és important calcular correctament les forces i planificar el seu dia a dia. Després de tot, que tenia les mateixes hores de treball i períodes de descans a la seva ciutat natal - que les vacances és important fer un cert ritme de la vida.