El colesterol és dolent i bo - què és?

No tothom segueix els nivells de colesterol a la sang. Alguns ni tan sols saben el que és bo i el colesterol dolent. Monitoritzar el nivell d'aquesta substància s'inicia només una vegada que s'havia enfrontat a les conseqüències desagradables de la seva augment en la sang.

Què és el colesterol

Holestrin - una substància semblant al greix. No es pot dir que el cos és un verí perquè és part de les membranes de les cèl·lules en el cos humà. D'altra banda, el mateix organisme produeix la seva major part, i la resta entra a la sang a través dels àpats.

Durant molt de temps, tots els lluitadors per un estil de vida saludable, assegut en una dieta baixa en colesterol, i després l'estat de la seva salut s'ha deteriorat. Tan baixa el colesterol - bo o dolent que és? Els metges responen de manera inequívoca que el colesterol és important i necessari per a l'home. Perjudicials per a l'organisme, però la seva sobreabundància. Un gran nombre de substàncies contribueix a l'aterosclerosi i forma la placa perillosos. També poden causar accidents cerebrovasculars, atacs cardíacs i malaltia cerebral.

Què és el colesterol

En primer lloc cal tenir en compte, que hi ha colesterol bo i dolent. formes Bad colesterol a la sang de la placa, un efecte negatiu dels quals ja s'ha analitzat anteriorment. Bé també representa un material molt dens. Té un efecte positiu en la salut humana i neteja el cos de colesterol dolent.

La presa de mostres de sang en la prova corresponent al laboratori metge primer busca en l'índex aterogènic. Això és quan un bé, i resulta que la seva relació, el colesterol dolent a la sang és present. Si es determina que anterogennost estava trencada i la saga de la norma, a continuació, el metge col·loca al pacient una predisposició al desenvolupament de l'aterosclerosi.

Idealment, si el pacient controlar la seva salut i fer un seguiment de l'equilibri adequat de colesterol bo i dolent a la sang. Però, per desgràcia, no tots.

Qui està afectat per problemes amb el colesterol?

No és cap secret que hi ha un cert grup de persones, que està més exposat a la resta del desenvolupament de l'aterosclerosi. El colesterol, bo i dolent, o més aviat la seva relació anormal, afectar negativament la salut humana. Això és especialment cert per a les persones amb més pes.

També pateixen de colesterol alt pot persones amb una predisposició a aquesta malaltia. Aquest home, l'edat és de més de 40 anys, i les dones que ja han passat la menopausa. A més, l'aparició de plaques de colesterol són principalment preocupats per les persones que porten una vida sedentària, el tabaquisme, o amb freqüència utilitzen grans quantitats d'alcohol.

Els metges recomanen que totes les persones que cauen en aquest grup de risc es sotmeten a una prova de sang anterogennost anual. També val la pena especialment per controlar els nivells de colesterol, i els homes i les dones que ja han aconseguit la transferència de malalties del sistema cardiovascular.

beneficis de colesterol

A més de que el colesterol és un material de construcció de les cèl·lules del cos per la seva ajuda una persona es pot produir àcids biliars. Només a causa dels àcids biliars procés digestiu es porta a terme adequadament i sense interrupció.

A més, el colesterol, quan la quantitat és normal, promou el desenvolupament de les hormones sexuals masculines i femenines. D'altra banda, sense la quantitat normal de les hormones es posaria en qüestió.

També amb l'ajuda de colesterol en el cos produeix reserva d'energia. Aquesta reserva té una influència positiva en molts mecanismes biològics dins.

En conseqüència, el colesterol bo i dolent - és una substància essencial que ha d'estar present en el cos. No feu cas de que en qualsevol cas és impossible, ja que no es recomana especialment als nivells més baixos de colesterol a la sang.

La norma de colesterol a la sang

Per tant, l'anterior va ser entendre què és el colesterol, i determinar el grup de risc. Ara ha d'entendre quan en la proporció correcta és bo i el colesterol dolent. Norma, d'acord a les nocions generalment acceptats, fixat en:

• colesterol total - 5 mmol / l;
• dolent, mentre que la marca no ha d'excedir de 3 mg / l;
• bona ha d'haver almenys 1,5 mmol / l.

Per cert, el colesterol dolent també és important per al cos humà, i excloure els productes al seu contingut en la dieta no és necessari. Aquesta substància té un efecte positiu en el sistema immunològic del cos humà. Sense ella, la gent sovint es posen malalts, i el sistema immunològic no pot fer front fins i tot als bacteris més simples.

Quins aliments contenen dolent i el colesterol bo

L'home que va decidir prendre la seva salut, planteja immediatament la qüestió de com millorar el colesterol bo i dolent menor?

De fet, el nivell d'aquesta substància més fàcil reduir d'augmentar. Per al colesterol bo era normal, i la seva concentració en la sang no baixa, s'ha de menjar regularment peixos marins, fruits secs, fruites (especialment pomes). També un gran augment de colesterol bo i olives, així com la soja. Complementar la seva dieta una persona pot i altres productes, per exemple, que conté cel·lulosa i pectina. Ells netegen el cos de l'excés de colesterol dolent.

Per reduir el colesterol dolent, els nutricionistes recomanen excloure de la seva dieta o consumir els següents aliments amb precaució:

• cervells;
• rovell d'ou;
• ous;
• ronyó;
• fetge;
• peix gras;
• productes lactis grassos.

Ells, per descomptat, útil per a l'organisme, però l'abús de colesterol augmenta i especialment dolent.

Els àcids grassos insaturats són plaques anticolesterol

Els nutricionistes recomanen encaridament l'ús de àcids grassos insaturats a aquelles persones que es troben a si mateix desviar-se de les normes de colesterol bo i dolent. Què és? Això és com àcids, que en grans quantitats contingudes en els productes amb alt contingut calòric, però vegetal.

Enormes quantitats d'àcids grassos insaturats que es troben a les ametlles, cacauets, taronges i oli de mostassa. Són aquests productes fins ajuden a reduir els nivells de colesterol, així com trencar la placa ja formada.

No obstant això, cal recordar que totes les mesures necessàries. Gairebé tots aquests productes tenen gran calories. Quan la mà forta pot fer que l'obesitat.

Com baixar el colesterol

La gent, l'anàlisi dels quals mostraven el colesterol molt alt, el que necessita saber com baixar-lo. Per descomptat, el poder de fer ajustos al metge, però, a més, pot ajudar-se a si mateix.

Per tal de dràsticament reduir el colesterol, és important reduir la quantitat de consum d'aliments d'origen animal, així com augment de la seva part de la dieta dels productes herbaris. Cal menjar més fruites que contenen fibra (cítrics i pomes).

També cal entrar en la seva vida i l'esport. Això no necessàriament ha de ser un entrenament actiu. passeig bastant fàcil o fer footing. Per cert, l'exercici cardiovascular ajuda també a enfortir els vasos sanguinis i el múscul del cor.

Si després de tres mesos, el nivell de colesterol es mantindrà alta, llavors la persona ha de consultar a un metge i demanar a entendre la raó. El més probable, el metge receptarà la medicació al pacient.

Després que vostè necessita per controlar el colesterol un cop l'any. És suficient per prendre una prova de sang aterogènic.