Dieta - una condició per a una vida sana

Dieta - una forma d'evitar moltes malalties. No totes les persones pensen sobre la connexió que hi ha entre la nutrició i la salut. En el seu lloc, es refereixen al mal ambient, productes d'afectació, la predisposició genètica. Penseu el que la dieta, és a dir, la seva rellevància.

La causa de moltes malalties

Els nutricionistes creuen que la veritable causa de molts problemes de salut és la manca de cultura alimentària. Al menjar excessivament, l'ús diari d'aliments nocius, dieta desequilibrada hi ha nombroses malalties. Una dieta adequada - una "medicina" que ajuda a curar diverses malalties.

Normes d'elaboració de la dieta

Hi ha un cert algorisme, a través del qual es pot millorar la cultura del menjar:

1. Per a això, és important conèixer primer a reconèixer la sensació de gana.
2. A més, cal revisar la dieta.
3. És necessari el desenvolupament de les habilitats i la nova versió del menjar.
4. Un altre pas serà la preparació del menú.
5. I en l'etapa final per subministrar una versió actualitzada, pot afegir un conjunt d'exercicis físics.

El resultat de menjar en excés

Recordeu que menjar en excés es produeix en constant deteriorament de l'estat d'ànim, disminució del rendiment, augment de pes, hi ha problemes a la feina. Dieta completa - és una oportunitat per desfer-se d'aquest tipus de problemes, restaurar les relacions amb els amics, sortir de sobrepès. amants de menjar ràpid estan lluny de ser l'elaboració d'una dieta equilibrada, i per tant més susceptibles a diverses malalties.

Entre la sensació de gana i la gana és una gran diferència. Després de l'aparició de la fam del cervell envia senyals a la persona sobre la urgent necessitat de reposar els nutrients perduts. La gana també és un caprici personal, el desig ocult de complaure a si mateix.

dieta

Els nutricionistes recomanen una beguda al dia almenys 7-8 gots d'aigua potable. La seva quantitat pot variar en funció del pes i l'edat de la persona. Amb l'escassetat del líquid corporal es produeix alentiment dels processos metabòlics, el greix no té temps per cremar.

En la dieta diària ha de ser productes presents en el qual una quantitat suficient de vitamines i minerals. Adequada continguda en les carns, peixos, verdures, fruites.

Què més és important incloure en la dieta? Aquest els productes lactis, en el qual suficient calci, magnesi, àcids orgànics. Compensar la deficiència d'àcid ascòrbic en el cos pot aconseguir mitjançant la inclusió d'una llimona, nabiu, suc de magrana en la dieta.

Què vol dir menjar bé? La primera suposa cap tall ràpid els productes de greix i farina. Pausa entre els àpats ha de ser 2.5-3 hores. En els dolços hi ha vitamines útils, aminoàcids, micro i macro elements, de manera que pot ser generalment exclòs de la dieta diària.

En lloc d'aquests productes inútils han de ser consumits col, pastanaga, remolatxa, peix. No és desitjable que menjar en menys de dues hores abans de la nit de son. I com a complement d'una dieta adequada són l'exercici.