Dieta "5 culleres": retroalimentació van perdre pes, menú

Amb els primers dies de primavera, gairebé totes les nenes comença a pensar sobre la seva aparença. Molta gent vol la temporada de platja per aconseguir una figura perfecta. Però, per desgràcia, no tothom entén que per desfer-se dels quilos de més que cal corregir. El dejuni o utilitzar medicaments qüestionables, per descomptat, ajudar a perdre pes. En aquest cas, a més, hi ha molts problemes de salut. Com a màxim, serà la gastritis, i en el pitjor - l'anorèxia. Però en realitat s'obtenen bons resultats amb una dieta «5 culleres." Comentaris perdut pes parlen per si mateixos. Les nenes es converteixen en la forma ideal sense dany per a la salut.

En primer lloc, cal calmar-

Abans d'iniciar qualsevol dieta, cadascun del bell sexe tots han de pensar acuradament. No obstant això, cal desfer-se del excés de pes? Potser això és només una moda. Les nenes des de ben petit se'ls ensenya que la figura bella per ser sense res de greix. De fet, la forma bella - no és només l'absència d'arrugues a l'abdomen i les cuixes. També és digne de entrenament físic. Dieta "5 cullerades de" només mostra com menjar correctament. Però això no és suficient per aconseguir una figura perfecta.

Abans de l'inici de la temporada de platja gairebé totes les nenes comencen a pensar en la seva dieta. Moltes persones volen perdre pes el més ràpid possible. Alguns fins i tot van recórrer a la inanició. Aquestes mesures dràstiques poden arribar a ser no només és ineficaç, sinó també perillós. Un organisme que no està obtenint els nutrients suficients ia no realitzar plenament les seves funcions. Per tant, es pot comprar la gastritis, úlcera, problemes amb el sistema cardiovascular. A més, la inanició sovint condueix a anormalitats metabòliques. El resultat pot ser la compra d'excés de greix corporal.

Cada noia que aspira a l'ideal, en primer lloc ha calmar-se i pensar en les seves accions. És necessari per preparar-se pel fet que la pèrdua de pes correcte - és un procés llarg. Obtenir una figura perfecta no pot estar en unes poques setmanes. Aquells que volen veure bé a l'estiu, cal començar a tractar amb ells en l'hivern. La dieta és la dieta ideal "5 culleres." La versió completa del menú pot ser la més diversa. Tot depèn de la persona. Algú ha de menjar més greix, mentre que altres no poden existir normalment sense hidrats de carboni. L'ideal seria que vostè ha de consultar un dietista, qui pot crear l'opció de menú perfecte.

Els miracles no ocorren

Totes les persones són úniques. Cada noia té una tendència a adquirir quilos de més. Però fins i tot el més prim del bell sexe pot fer malbé una figura, si es va a menjar correctament. Les nenes, que per naturalesa tenen una forma curvilínia, no van aconseguir arribar a ser la meitat. Després de tot, la figura - no és només greix, sinó també la construcció de múscul i ossos. malucs amples no serà capaç de reduir en gran mesura a baix amb l'ajuda de dejuni. No cal dependre també dels tes miraculosos i píndoles. Tals agents si se'ls dóna efecte, és temporal. Un només ha de tornar a la vida normal, ja que l'excés de pes de nou.

Totes les persones tenen el seu pes ideal. Aprendre amb força facilitat. Ha de tenir només 110 cm del seu creixement. Resulta que la noia amb el creixement de 165 cm ha de pesar 55 kg. No s'ha de tractar de ser millor. A les àrees problemàtiques, com els plecs a l'estómac o papada es poden corregir amb l'ajuda d'exercici.

No busca d'alguna cosa que serà capaç de perdre pes de forma ràpida i fàcil. No és fàcil i la dieta "5 culleres." Els comentaris van perdre pes en aquesta tècnica, es pot escoltar una varietat. Alguns estan satisfets amb el fet que es pot menjar gairebé qualsevol aliment. D'altres es queixen que el pes va molt lentament. Aquest mètode - en lloc de les prestacions adequades de nutrició. Esperar resultats ràpids no cal. Però si vostè té la paciència, en el futur serà possible per complaure a altres figura perfecta.

Quina és l'essència de la dieta?

La part més difícil de qualsevol dieta - la necessitat de renunciar als seus menjars favorits. Un veritable luxe en aquest sentit es considera una dieta "5 culleres." La versió completa del menú pot incloure qualsevol dels productes. No hi ha necessitat de renunciar a la carn i els dolços. En la dieta diària ha d'incloure verdures, fruites, productes lactis, peix, carn i pa. Els àpats han de ser variada i nutritiva. Llavors, com desfer-se dels quilos de més? Molt simple! No hi ha absolutament tot, però una part no ha d'excedir de 5 cullerades. Això és aproximadament 200 grams de cada producte. Àpats al dia pot haver-hi un nombre il·limitat. En aquest interval ha de ser d'almenys 3 hores. És desitjable tenir també a la nit.

Està disponible és una dieta "5 cullerades." Els comentaris, fotos i belles figures nenes observen, parlen per si mateixos. formes ideals aconsegueixen adquirir, sense perjudici del cos. Una portaveu del bell sexe, que pot menjar els seus menjars favorits i tot i així perdre pes, i sempre té un bon estat d'ànim. I això és un factor important en la pèrdua de pes adequat.

Com, llavors, el cos es desfà de l'excés de greix? Tot és bastant simple. Per al funcionament normal ha de ser una petita quantitat de menjar. La gent està acostumada a menjar bon menjar en grans quantitats. Durant la vida de l'estómac es converteix en una mida considerable. El primer principi de la pèrdua de pes - reducció del volum de l'estómac a la seva grandària normal. Per a tota la vida d'una persona ha de consumir en un temps més de 200 grams d'aliment. No obstant això, hi ha la necessitat d'almenys 4 vegades al dia.

Aigua - la garantia de la salut

La quantitat d'aliment ha de limitar. I això és exactament el que no hem d'oblidar és l'aigua. Hi ha una idea errònia que el líquid afegeix pes. Després del greix a 60% d'aigua. Hi ha fins i tot una tècnica de pèrdua de pes, el que implica les àrees problemàtiques del cos que envolta la pel·lícula d'adherència. Per tal de perdre pes, vostè necessita un bon suor. Aquest mètode també és perillós per a la salut. L'aigua és essencial per al funcionament normal de tots els òrgans. Necessàriament, la ració diària comprèn almenys 2 litres de dieta d'aigua "5 cullerades." Els comentaris, els resultats de pèrdua de pes nenes que han decidit utilitzar aquest mètode, inspiren. Després de tot, molts van ser capaços de no només fer que la figura de l'ideal, sinó també per resoldre altres problemes. Això és especialment cert per a les dones majors de 30 anys. L'aigua és essencial per a una pell bonica.

La dieta diària ha d'incloure només aigua purificada. Les begudes dolces no encaixen exactament. Només poden alterar el metabolisme i promoure l'adquisició de quilos de més. Millor comprar un filtre especial i passar l'aigua a través d'ella. No es recomana fer servir aigua de l'aixeta.

Quina ha de ser oblidat?

Els àpats han de ser sans i nutritius. Qualsevol dels productes es troben la dieta "5 culleres." Comentaris perdut pes, una foto de les seves figures ideals donen l'oportunitat d'entendre que no hi ha necessitat de renunciar als aliments preferits. No obstant això, algunes regles a seguir segueix en peu. Per tal de lluir bella, no és desitjable que menjar productes semiacabats i menjar ràpid. Si vostè ha d'estar fora durant molt de temps, i la sensació de gana ja està començant a superar, és millor donar preferència a la fruita. Amb només la meitat d'un plàtan, pot satisfer perfectament la seva fam. Aquest aperitiu és deliciós i saludable.

Els mals hàbits poden convertir-se en un enemic per a aquells que se senten atrets a la dieta "5 culleres." Els comentaris i els resultats són molt bons només per als que van deixar de fumar. La nicotina és capaç de pertorbar el funcionament de molts òrgans. En conseqüència, el metabolisme incorrecte es produeix. Fins i tot amb una quantitat reduïda d'aliments en el greix corporal es dipositen. Només ha d'abandonar l'hàbit, la xifra comença a adquirir forma perfecta.

L'alcohol també pot convertir-se en l'enemic de la bona aparença. En primer lloc, cal oblidar-se de la cervesa. Aquest producte és molt nutritiva. una mica de vi pot incloure dieta "5 culleres." La versió completa del menú sempre rep bones crítiques. En els dies festius, les nenes poden permetre no més de 100 grams de vi. És millor si es tracta d'un producte natural fet a casa. Idealment, els esperits han d'evitar per complet.

Formant el menú, vostè ha de enganxar-se a la mitjana d'or. Qualsevol aliment no ha de ser massa agut, salat o dolç. Sinó també productes frescos no han de ser utilitzats. Aliments deu en primer lloc si us plau. El més important és que les porcions eren petites i es col·loca en 5 cullerades.

L'activitat física - la clau de l'èxit!

Una nutrició adequada - és només la meitat de la batalla. Si una noia va a menjar aliments saludables en porcions petites i amb tot el temps lliure per estar al sofà veient la televisió, se succeeixen sense fallar. Potser el pes extra realment deixarà. Però el procés de pèrdua de pes es mourà lentament. Per adquirir ràpidament la forma perfecta, cal acostumar-se a un estil de vida actiu. En aquest cas, és segur per gaudir d'una dieta és «5 culleres." Els comentaris i resultats (foto va perdre la confirmació de pes) és sempre diferents dels que s'acosten al tema complex.

En primer lloc, en la mesura del possible, cal renunciar al transport públic. Senderisme promoure el metabolisme normal, i l'aire fresc per si mateix és bo per a la salut. A només 40 minuts a peu per ajudar a cremar aproximadament 1000 calories. Per tant, no importa, si volia menjar de postres pastissos petits. Només es pot caminar una mica, i no sembla que el pes extra.

No hi ha absolutament cap necessitat de torturar dies al gimnàs. No obstant això, per mantenir la forma normal amb l'exercici que val la pena. Les nenes, que tenen experiència en la pèrdua de pes, tingui en compte que es desenvolupen desnutrició. També val la pena per fixar el cos muscular. Per veure bé, pot solament una vegada a la setmana per centrar-se en els exercicis. Durant els mesos més càlids, el benefici serà anar a córrer. Per tant, molt més ràpid va als resultats de la dieta "5 cullerades". Fotos dels que van perdre pes, molt inspirador. Les nenes que van aconseguir obtenir una figura perfecta en un curt període de temps, diuen que la dieta no és tan eficient sense fer exercici.

Ens ocupem de la manera dia

Excel·lents resultats ajudaran a aconseguir un enfocament integrat. Per a molts pot semblar inicialment dieta ineficaç "5 culleres." Els comentaris van perdre pes menús faran prou ràpid. Però la qüestió de la pèrdua de pes no sempre és possible construir sobre les opinions dels altres. A més, la figura ideal pot formar-se no només pel menjar. De gran importància és la manera correcta del dia. Particular atenció ha de prestar a ple son. En les altres crítiques per prestar atenció a això no és necessari. Després de tot, un és suficient son durant 6 hores per sentir-se bé, i l'altre serà una mica i 8 hores.

Règim ha de ser seguit també en la nutrició. En el cas ideal, vostè ha de menjar al mateix temps. Per tant, l'estómac distribuirà adequadament les proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Menú ha de ser planificat amb molta antelació. Aquest mètode li permet no només per perdre pes, sinó també per netejar el pressupost familiar. Molts diuen que la dieta "5 cullerades" permet també salvar les finances. No hi ha necessitat d'anar de nou a la botiga i comprar productes a preus exorbitants.

Exemple de menú per al dia

Cada noia que aspira a aconseguir la forma perfecta, ha de triar de forma independent el menjar per al dia. Això s'ha de basar en les seves pròpies preferències. Però no hem d'oblidar que el menjar ha de ser mesura nutritiva i completa. El primer àpat ha de ser de 30 minuts després de despertar-se. El primer pas és beure un got d'aigua filtrada pura. Això permetrà que per satisfer la fam i despertar l'estómac. Per a l'esmorzar es pot menjar 5 cullerades de qualsevol cereal no nutritiu i beure un got de te sense sucre. Ideal per esmorzar de civada o blat sarraí ajust.

Després de tres hores (11-12 hores del dia), es pot menjar una petita peça de fruita. A l'hivern pot ser un plàtan o una taronja. Es dóna preferència a fruita de temporada. Maduixes, comprats en un supermercat a l'hivern, no mengen la pena. Aquest producte no conté res útil. Però danyar el cos de tal manera possible.

El dinar més nutritiva ha de ser. Pot ser 5 cullerades de patates bullides amb peix o carn. S'ha de donar preferència als productes més lleugers. peix blanc perfecte o pollastre. Ha necessàriament complaure a la dieta "5 culleres." Comentaris perdut pes fan que sigui possible entendre que no hi ha necessitat de negar-se a si mateix les espècies. Aliments raonablement pot afegir sal i pebre.

Mos pot consistir en verdures o amanida de fruites. Tot depèn de les preferències individuals. Omplir l'amanida amb oli vegetal millor. No us oblideu de complir amb el principi bàsic. No es pot menjar més de 5 cullerades!

L'última menjar ha de ser no més tard de les 8:00 pm. Es pot menjar un arròs bullit amb poca carn. Aquest plat, i saborós, i nutritiva. Si després d'unes hores de nou volen menjar, es pot beure 100 grams de iogurt. Durant el dia s'ha de beure més aigua. tarifa diària - 2 litres.

Per adaptar-se a la dieta "5 cullerades"?

Fotos abans i després de les dones la pèrdua de pes que han decidit desfer-se dels quilos de més correctament, realment inspirador. La bona notícia és que per adquirir una figura perfecta per a una tècnica d'aquest tipus es pot permetre el luxe de cadascun del bell sexe, sense excepció. Fins i tot aquells que tenen problemes de salut, pot desfer-se del excés de pes. Això es deu al fet que es pot menjar qualsevol tipus de menjar. Disminueix un volum de porcions.

Moltes dones després del part estan preocupats pel que no serà capaç de tornar ràpidament a un pes normal. Després de tot, ha de "menjar per dos" durant la lactància. Això és bastant dolent. Si la mare és útil l'ús d'aliments per a nadons en petites porcions, totes les vitamines i minerals necessàriament vénen els nadons a la quantitat adequada. Això vol dir que la dieta "5 culleres" perfectes després del part. Els comentaris de les mares joves van perdre pes parlen per si mateixos. noia prima amb un cotxet sempre envejo.

per resumir

Per perdre pes no danyar el cos, cal assenyalar correctament. dieta ideal "5 culleres" per a la restauració de formes belles ajust. Menús i comentaris, fotos perdudes de pes han de ser llegides abans de començar a treballar-hi. Els bons resultats són segurament inspirarà en gestes.

El poder ha de ser completa. No hi ha necessitat de lliurar-se a les seves menjars favorits. Es disminueix la quantitat d'únic aliment. El menjar pot ser dolç. Però a partir de les begudes ensucrades ha de ser abandonada. Ha de beguda per dia durant almenys 2 litres d'aigua purificada.

Sobre la qüestió de la pèrdua de pes ha de ser abordat integralment. Adquirir una figura perfecta ajudarà dieta adequada, la rutina diària i l'exercici moderat.