Crossover - exercici per augmentar els músculs pectorals

Crossover - un exercici dissenyat per entrenar àrea de múscul pectoral. Entre les seves principals característiques es poden identificar que no és utilitzat per la majoria dels atletes com una base durant un conjunt de pes. No obstant això, en vista dels seus avantatges úniques, s'utilitza amb bastant eficàcia pels atletes durant el treball per formar i donar forma dels músculs pectorals punt. Un altre avantatge evident, que distingeix l'exercici "encreuament" d'altres formes d'exercici dels músculs de la regió - això és només un estudi aïllat del grup objectiu.

Al pressió sobre banc amb manuelles o peses, així com dilucions de les mans durant el moviment implica el tríceps, que es pot aconseguir molt més ràpid pectoral músculs cansats, com a resultat de la qual cosa aquest últim simplement no obtenen suficient càrrega. En aquest exercici, el grup objectiu no només està funcionant de forma aïllada, sinó que a més també amb gairebé el mateix grau de tensió en tota la trajectòria. Per tant, alguns atletes creuen que el crossover - un exercici que és el més adequat per als músculs pectorals. Aquestes són les persones que, a causa de les peculiaritats de la seva estructura corporal no es pot obtenir el resultat dels moviments de les premses estàndard.

Com que no sembla senzilla, aquest exercici abans de començar a posar-lo en pràctica, qualsevol nouvingut ha de conèixer els requisits bàsics per a això. Hi ha diverses opcions d'exercicis dels músculs pectorals amb l'ajuda del simulador. La versió més comuna - de peu o assegut, i estirat en un banc amb el canvi de la inclinació de l'esquena i als genolls. Crossover - un exercici en què els músculs pectorals poden treballar a terme sota tots els angles possibles. Es podria dir que gràcies a aquest que compta és tan popular entre fitness i culturisme.

Cal assenyalar que durant és necessària l'execució d'aquest moviment el més a prop possible per complir amb la tècnica, ja que qualsevol desviació de la trajectòria i la velocitat desitjada, així com quan es tracta d'utilitzar les forces d'inèrcia del cos que poden ocórrer quan l'excés d'estrès d'entrenament càrrega es distribueix a tot tipus de múscul, però no en el grup objectiu. Per aquesta raó, el simulador d'encreuament (foto amb l'exercici de les diferents versions de l'àrea de múscul pectoral estudi pot ser trobat en una varietat de fonts d'informació i els esports) ha de tenir una muntura per moure el cable al llarg de tota l'altura del creixement humà. Això és per què l'exercici és tan eficaç en comparació amb les dades de les mans mentre està assegut al simulador.

No obstant això, en comparació amb l'últim, es va observar una major llibertat de moviment, el que impedeix en gran mesura l'espatlla lesió de l'articulació quan s'utilitzen grans de càrrega. Qualsevol atleta principiant, abans de passar a completar la formació dels músculs pectorals amb l'ajuda del moviment, ha de recollir la versió de la mateixa que s'adapta perfectament a la seva composició, de manera que la millor manera d'entrenar al grup objectiu. Per tant, el crossover - ideal per als músculs pectorals zona d'entrenament amb exercicis del cos per a aquelles persones que, a causa de la naturalesa de l'organisme, poden no sentir-se prou aquesta part de bombament durant les activitats rutinàries de seguretat.