Complex de gimnàstica al matí en el grup preparatori - vivacitat per a tot el dia

L'exercici lleuger del matí donarà la vivacitat, perseguir l'estat de son. I si els exercicis del matí complexes en el grup preparatori es durà a terme de forma regular, s'evitarà l'aparició de peu pla, fer que la postura suau i músculs forts. Després de la càrrega, els nens ja no se senten letàrgic i aclaparat, millorar el seu estat d'ànim gràcies a l'activació del sistema nerviós.

recomanacions per

• gimnàstica al matí en el grup de preparació és més útil si vostè fa els exercicis a l'aire lliure (en calent). Si fa fred fora, vostè ha de fer exercicis a la finestra oberta.
• La roba d'entrenament ideal: pantalons curts i samarreta, pantalons curts i samarreta pot ser.
• Un requisit previ per a l'efecte de millora de la salut - la respiració rítmica correcta.
• Complex de gimnàstica al matí en el grup de preparació s'ha de fer en forma de joc, acompanyada de versos o cançons.
• Fer atenció a escalfar tot el cos: cames, braços, espatlles, esquena, coll. Rellotge per al rendiment de l'equip. És important no quantitat sinó la qualitat.
• Intenta fer els exercicis de menys de 10 vegades, per tal de no sobrecarregar el cos. El temps total no ha de superar els 15 minuts.
• Podeu utilitzar les pilotes, cordes per saltar, peses lleugeres per als nens, els ponts, les barres de paret utilització.

Per a exercicis contraindicats?

S'ha de proporcionar una càrrega suau o eliminar si el nen sensació de malestar o debilitat, malaltia freda o cardiovascular, la funció de motor trencat.

Un conjunt exemplar d'exercicis al matí en el grup preparatori

1. Escalfament inclou caminar a pas lleuger o córrer en el lloc, guineu marxa simulada, un ós rondant els gats.

2. "Rise of the Sun" - aixecar els braços cap amunt i cap avall, el que contribueix a la formació adequada de la postura. Pot convidar als nois per retratar el vent. Per a això, executeu mou els braços als costats.

3. Els moviments circulars de les espatlles cap enrere i endavant com si volen alguna cosa a perdre amb ells.

4. Inclineu el cap cap enrere i cap endavant, en part, un intent de treure el sol (rotació circular).

5. L'exercici per les cames: squat (de la mà), es posa a la gatzoneta parcials (peus separats), Mahi cama recta alternativament cap endavant i cap als costats. Saltar com granotes o conills, alt, alt.

6. Les pistes de dreta a esquerra, girs del tors. Esquena doblegada com un gat s'estén, i que es doblega quan no està en l'estat d'ànim. Pot realitzar els vessants amb la pilota.

Fer les classes interessants

Gimnàstica per al grup de preparació serà més divertit si s'acompanyen jocs. Aquest "degoteig", quan els nens estan a la columna i s'enrotllen entre les cames de la pilota, i la transferència de la galleda per sobre del seu cap, balls simples a les cançons infantils. Utilitzar pals, cercles, cubs. Si les classes es duen a terme al carrer, es pot fer exercicis d'equilibri: caminar a la vorera o pista apuntat. Organitzar l'aire lliure jocs a l'aire lliure, "posada al dia", "cargol" "clàssic" - organitzar competicions. El més important, complexos exercicis del matí en el grup preparatori per a nens van aixecar l'ànim i dóna energia, llargues repeticions no es cansa de diversos exercicis.