Com fer simuladors per l'esquena (columna) amb les seves pròpies mans?

El mal d'esquena - un problema molt comú en l'home modern, i per a molts, el dolor i les molèsties es converteixen en una veritable font d'agonia, de manera que és impossible per a una vida normal. Això es fa sentir especialment quan el mal de traslladar-se a altres parts de la regió - el coll o l'esquena baixa. Això pot ajudar en l'entrenament de simuladors per a l'esquena, la columna vertebral i exercicis especials.

El mal d'esquena

El problema del mal d'esquena, el coll i la columna vertebral en aquest segle s'han convertit en típic per a les persones de totes les edats, això també s'aplica als joves suficients. I això, al seu torn, té un impacte en l'eficiència i l'autosuficiència.

Per descomptat, si hi ha un dolor, no ha de automedicar-se, sense demora, cal consultar a un metge. Especialista de determinar amb precisió la causa del dolor i prescriure tractament amb la medicació o l'exercici apropiat. Sovint simuladors per la part posterior, la columna vertebral, en combinació amb la teràpia amb medicaments.

Tot i que els metges visitant sales de fisioteràpia, exercici prescrits durant el tractament, i per mantenir la forma després que és possible fabricar simuladors propis per a l'esquena.

El que els entrenadors necessiten

Sovint, en les patologies de la columna vertebral dels experts recomanen que per estirar-se i relaxar-se. Seguint aquest procediment, els exercicis realitzats en el tram de la columna vertebral, així com la seva immobilització. En general, aquests procediments es duen a terme en condicions de fisioteràpia amb l'ajuda de dispositius mèdics especials, però de vegades a aquests efectes es poden utilitzar per a aparells d'exercicis esquena i columna vertebral.

Un d'aquests dispositius és una barra transversal que es pot fer amb les seves pròpies mans sense dificultat.

A més, es pot fer personalment una taula inclinada especial per a l'exercici i estirament per al tipus de targeta metge Evminov (profilàctic). Aquest simulador per l'esquena, la columna vertebral està dissenyat per a aquells que per diverses raons difícils de ser involucrat en una posició vertical.

Els materials i les instruccions especials

El simulador per a l'esquena (columna) amb les seves mans ha d'estar feta de materials naturals, en el cas de l'adaptació de la fusta. Això es deu al fet que la seguretat d'un simulador de tals per suportar el pes de la persona que va a tractar amb ell. És a dir, que ha de ser fort, i el millor material per a la fabricació de, per exemple, un dispositiu portàtil servirà inclinat d'una sola peça de fusta del tauler.

Si simuladors inclinats per l'esquena i la columna vertebral es fan estacionària, cal tenir cura d'un marc metàl·lic robust, en el qual es fixa la base de fusta.

També canonada de metall fort i accessoris perquè ella es seleccionaran per a la fabricació del travesser. Canonada en forma d'aliatges dures que li permetin suportar fàcilment el pes de la suspensió.

Travesser - un assistent necessari

Travessa és el més fàcil del dispositiu que ajuda a estirar la columna vertebral en tots els seus segments. Per tal de produir un simulador d'aquest tipus per l'esquena (columna), una foto de la que es presenta a continuació, no requereixen habilitats i eines especials, és fàcil de muntar a casa.

Establir el travesser, per regla general, a la porta, vrasporku fixa en parets oposades. Depenent dels arxius adjunts que es pot col·locar de forma permanent o sigui desmuntable.

L'ocupació de persones al bar, que tenen problemes amb l'esquena (columna), generalment consisteixen en exercicis senzills en una posició de suspensió per trenta segons de tres a cinc vegades al dia. També pot realitzar una rotació circular de les cames o simplement desplegar alternativament esquerra i dreta. Aquests moviments no només poden estirar tota la columna vertebral, sinó també per enfortir la columna lumbar.

No obstant això, tingui en compte que si hi ha dolor, vostè ha de parar immediatament l'exercici i la visita al metge.

Fent tauler inclinat

Per tal de produir un simulador d'aquest tipus per l'esquena (columna), cal tenir una taula i així polir la superfície. La vora superior està unit de manera segura a una altura d'aproximadament un metre i trenta centímetres de la planta i en un angle de quaranta-cinc graus a la superfície. Per a una manera més còmoda classes es poden organitzar en el tauler de sòl tou, embolicat en diverses capes de tela i cobrir amb una mica fort, com un substitut de cuir.

La vora superior de la placa-simulador ha de ancorar fermament uns tirants, millor si són de 40 cm de llarg i prou àmplia. La condició principal és la facilitat d'ús per als exercicis es pot fer sense l'ajuda de persones alienes. Per a aquells que són capaços de mantenir les mans, la corretja no pot fer, i construir un carril, tractar-los per evitar el lliscament.

Els exercicis terapèutics en el simulador inclinada realitzen estirat cap amunt o cap per avall. Estan ubicats en el fet que el pacient, després d'haver empès la corretja a les mans, com relaxant els músculs en el cos, fent que s'enfonsi. Per a una posició còmoda sota dels genolls en la posició a l'esquena o sota de la cama inferior en la posició prona tancar un petit coixí o coixí.

Després de la consulta amb un especialista, es pot afegir un gir a la flacciditat de les cames doblegades pels genolls a un costat.

conclusió

En conclusió, podem dir que alguns problemes d'esquena èxit ajudaran a resoldre el simulador per a la columna vertebral. esquena sana És una garantia de bona salut, de manera que procedir amb el fabricant del dispositiu i no val la pena fer els exercicis.

Però també cal recordar que l'exercici independent pot començar a dur a terme només després de consultar amb el seu metge per evitar complicacions d'exercicis malament i càrregues. També és absolutament necessari per anar a veure un especialista que pot ser un metge-vertebrologist o trauma ortopèdic. Si utilitza les tàctiques equivocades d'exercici, no només no pot ajudar a un mal d'esquena, sinó també causar un dany irreparable a ella. A més, una part posterior dolorosa pot indicar malalties d'altres òrgans.