Com enfortir el cor

Amb l'edat, el cor es torna més sensible a la nicotina, l'alcohol i els ràpids canvis en la rutina diària. L'enfortiment del múscul del cor comença amb deixar el cigarret. Cal revisar l'usual per a una taxa d'alcohol a la direcció de la seva reducció a 50 grams per dia. Després d'assessorament dietètic en la dieta que hagi d'introduir productes útils per al sistema cardiovascular.

1. Com enfortir el cor de vitamines. vitamina A és necessària per al cor més que en forma de betacarotè. De betacarotè depèn de l'elasticitat de les parets capil·lars. Les fonts riques de vitamina A són el fetge, l'all, Viburnum, mantega d'oli, els albercocs, préssecs, pastanagues, pebrots. Quantitat moderada de la mateixa està continguda en gairebé totes les baies.

La vitamina C està implicada en la regulació del colesterol a la sang. Coagulació de la sang depèn de consum regular de vitamina C. L'àcid ascòrbic és avantatjosament utilitza els radicals lliures a la sang, la pressió arterial. Per enfortir el cor, s'ha d'incloure en la dieta de rosa salvatge, groselles, arç groc, kiwi, maduixa, Viburnum, freixe de muntanya, col de tots els tipus i classes de fruites cítriques.

Vitamina E - un poderós antioxidant. afecta significativament a la normalització de la viscositat de la sang. Per tant, cal reduir la ingesta de vitamina I en el tractament d'anticoagulants. Les fonts de vitamina E són les ametlles, avellanes, pistatxos, albercocs, arç groc, farina de civada, ous, peix gras. Per a la completa assimilació de la vitamina I s'ha de consumir amb els greixos.

La vitamina E enforteix el sistema cardiovascular en combinació amb seleni.

2. Com enfortir el cor de seleni. Certes enzims antioxidants es sintetitzen només amb la participació de seleni. La manca de seleni microelement provoca un baix nivell d'absorció de la vitamina E. S'apreciarà que l'enllaunat o concentrat de contenir menys de seleni que els aliments frescos. Per assegurar que el seleni múscul del cor, necessita menjar més de fetge, marisc, ous, blat de moro, fesols, arròs, llenties, cacauets.

3. Quan un cor feble era un problema crònic, es pot utilitzar una antiga recepta. Es basa en una combinació de mel amb diversos productes vitamínics. Ingredients varien en medicina de diferents països, però el principi segueix sent el mateix. Per exemple, en un llibre de l'Edat Mitjana es descriu la recepta. Aquí està: Prendre 1 cullerada de mel, submergit en els malucs brou preparats. Bullir durant 10 minuts la decocció d'1 cullerada de malucs i dues tasses d'aigua. Els mitjans per enfortir el cor de beure mitja tassa durant el dia. En lloc d'utilitzar rave picant de rosa mosqueta, all, llimones, panses, combinacions dels mateixos i altres fruites i nous.

4. Com enfortir el magnesi cor. El magnesi afecta l'expansió dels vasos sanguinis, és compatible amb el sistema cardiovascular sa. Recordeu que l'excés de la norma diària de calci i greix interfereix amb el cos per absorbir magnesi. Alcohol rentats intensius de magnesi, i la cafeïna i una quantitat en excés de potassi condueix a una pèrdua significativa de magnesi en l'orina. El magnesi es troba a la halva en algues, a la civada i el mill a la síndria, bolets de bedoll, fruits secs, especialment ametlles. Rica en magnesi de mostassa, mongetes i pèsols.

5. Com enfortir el cor de iode. ions de iode estan involucrats en tots els principals processos metabòlics en el cos. Saturar el cos amb iode com sigui possible, fins i tot en les nous de dieta, marisc, algues, peix, llet, ous, raïm.

En nutrició, útil per al cor, la sal límit màxim. El metabolisme del colesterol es veu reforçada per olis vegetals.

És important establir la taxa d'activitat física necessària per sistemàtica i s'adhereixen a ella. Per a alguns, és només un passeig diari, i alguns prefereixen escapar periòdicament a les muntanyes.