Com calmar el sistema nerviós i per què?

La vida d'avui està plena d'experiències d'estrès de les persones. Els efectes nocius dels trastorns dels nervis sovint es senten fins i tot per una persona sana i equilibrada. Apareix irritabilitat, son de vegades s'altera. Operació cos de sobte comença a funcionar malament. No en va tenen una dita que qualsevol malaltia - dels nervis. Els metges coincideixen plenament amb ella. Per tant, cada un ha de saber com calmar el sistema nerviós del sistema, per prevenir el desenvolupament de malalties greus.

La principal raó per a l'estrès

Abans de parlar de com calmar el sistema nerviós, cal dir que, igual que aprengui a assumir les seves emocions negatives sota control, és possible aconseguir desitjada.

Per a això, tracta d'entendre el que el fa tan negatiu. Aquesta és una tasca difícil. Després de tot, la causa de la irritació és difícil de determinar. Els psicòlegs diuen que la font principal de l'aparició de les emocions negatives són excessives demandes pel que fa a si mateix i als altres.

Aquesta situació fa que una persona sigui de punta. Hi ha una constant sensació d'ansietat. Aquesta persona no és capaç de gaudir realment de la vida. I només després de desfer-se d'aquests sentiments que una persona pot aprendre a controlar plenament totes les seves emocions.

Però, per desgràcia, aquest és un procés llarg, però què passa avui? T'expliquem com calmar ràpidament i amb eficàcia el sistema nerviós.

desfogar

Aquest és un mètode excel·lent per a resistir les emocions negatives creixents i restaurar la pau de la ment. Per tant, la forma de calmar el sistema nerviós de forma ràpida i eficient?

La forma més bella - és donar curs als sentiments. No ha de contenir-los. Hi ha molts mètodes de com fer-ho. Escollir el més adequat per a vostè. Vostè pot vèncer al coixí, cridar en veu alta, qualsevol cosa que llençar, i fins i tot trencar (per exemple, una tassa).

Els científics alemanys en l'estudi va confirmar que les dones cridant durant una discussió, colpejar els plats, moltes vegades la reducció del risc de mort prematura per accident cerebrovascular o atac de cor.

Preneu-vos el temps

Perfectament demostra com calmar el sistema nerviós, la següent regla. Després d'escoltar alguna cosa desagradable, no s'afanyi a respondre a l'infractor la mateixa cosa. Imaginar que durant 20 minuts s'acaba entumits.

El millor és caminar en qualsevol lloc. Moviment alleuja l'estrès perfectament. Si és possible, canviar l'entorn. Sortir, segur de caminar a peu. S'ha de canviar entre el ritme de moviment. Periòdicament accelerat i desaccelerat a continuació. Canviar l'amplada dels passos. Molt ràpidament es sentirà com nerviosisme i irritabilitat ho va deixar.

Aquests moviments simples permeten normalitzar el funcionament del sistema endocrí, intensificar el treball de certes àrees del cervell responsables d'estat d'ànim. Vostè serà capaç de processos bioquímics en el cos com a resultat de l'estrès, canvia a recolzar l'activitat física.

aigua blanca

Els científics portar mètode de relaxació meravellosa. Sap vostè de quin color calma el sistema nerviós? Blanco. Si envia més i la superfície de l'aigua, l'excel·lent efecte se li proporciona.

En moments d'estrès, tracti de calmar-se. Seure i mentalment imaginar la superfície de l'aigua, però no és transparent, i blanca com la llet. Tracta de sentir la lentitud amb que s'enfonsen en ell. Sentir el contacte de la seva pell increïble d'aigua. Submergir-se en ella.

En aquest estat, vosaltres quedeu-vos un parell de segons. Gaudeixi de les seves sentiments per complet. Després d'això, s'imaginen que els seus peus prop del forat formaven una espècie, i l'aigua flueix lentament en ella, tenint tota la negativitat amb el corrent.

Des d'aquí, prendre una respiració profunda i obre els ulls.

activitats físiques

Com calmar el sistema nerviós autònom? Inicialment ha de desenvolupar una manera desitjat del dia. ràpid alliberament negatiu a promoure el son reparador, caminar en l'aire. exercici terapèutic molt útil. efecte beneficiós sobre les classes al gimnàs, esquiar, anar en bicicleta.

Excel·lent efecte serà fins i tot l'exercici del matí. Es necessitarà un gran plaer de la victòria sobre la mandra. Com a resultat, el cos rep endorfines - un remei natural per l'estrès, que assigna cervell.

Per eliminar ràpidament l'estrès emocional, ha de fer alguns exercicis senzills:

1. Assegut en una cadira, prendre un seient. Fermament tiri d'ella cap amunt. Aquesta situació persisteix, comptats a 7.
2. Unir les mans al pany i es llisquin sobre el cap. Empènyer a la columna cervical, donant tota la resistència del cos a aquesta pressió.
3. Seure a la vora d'una cadira. Abaixi els braços lliurement. Llevant el cap. Comptar fins a deu. Després s'inhala. A l'exhalar, doblegar els genolls. respirar de nou. I redreçar lentament.

respiració adequada

L'anàlisi del que pot calmar el sistema nerviós, els metges han proposat un mètode eficaç. Els exercicis de respiració - una gran eina no només en el cas de la neurosi, sinó també amb una forta agitació, mareig, sensació de malestar.

Unes poques respiracions profundes respiracions i saturen el cervell amb oxigen, ajuden a estimular el procés de pensament. Es fa notar que aquest mètode permet reduir la pressió, reduir la freqüència cardíaca, il·luminar ment.

tècnica de respiració adequada és bastant simple. Inicialment, la millor posició supina pràctica. I només després d'un desenvolupament ple procedir a exercicis asseguts. Intenta respirar el diafragma. Molt lentament inflar i després bufar el ventre, com una pilota.

La acupressió - acupressió

Aquest mètode estimula les hormones del cos - endorfines i serotonina, és un producte natural sedant. Per fer un massatge, calmar el sistema nerviós, cal treballar sobre els punts calents:

1. Un d'ells es pot trobar a l'interior de la barbeta - al centre. Aquest massatge punt anti-estrès en un moviment circular. 9 vegades en la mateixa direcció i el mateix - a un altre.
2. Durant dos o tres minuts per escalfar-se, algun tram, estrènyer els dits cor a les mans.

escoltar música

Aquesta és una manera excel·lent per tu per eliminar l'excés d'ansietat, alleujar la tensió, calmar els nervis. Es recomana escoltar música en un ambient relaxat. Per a una relaxació total, els psicòlegs aconsellen a anar a dormir i tancar els ulls.

No obstant això, no tota la música va portar el cos a l'efecte desitjat. Vols saber com calmar el sistema nerviós? Tria un tema, un efecte terapèutic que està totalment confirmada.

Se sap que l'exposició funciona un excel·lent efecte terapèutic:

• "Moonlight Sonata" (Beethoven).
• "Concert Italià" (Bach).
• Cantata №2 (Bach).
• Simfonia №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Aquestes melodies perfectament tranquil, alleujar la tensió. Es pot escoltar altres motius. La condició principal - és la veu tranquil·la, promoure la relaxació i elevar l'estat d'ànim d'una persona.

La teràpia Belle està escoltant els sons naturals de la natura. So de la mar, el cant dels ocells, el murmuri del bosc, el so de la pluja va deixar molt ràpidament desfer-se del estrès.

S'observa que 30 minuts de teràpia musical pot substituir els efectes dels fàrmacs sedants. sons melodiosos eliminen la connexió psicològica, pagar la persona que les emocions positives.

Per descomptat, aquests mètodes canvien les circumstàncies no poden, però, la seva actitud davant els problemes seran completament diferents.

Els mètodes tradicionals

Tot i les crítiques bastant freqüent pels moderns mètodes d'endevinació metges de tractament, en aquest cas, fins i tot la medicina convencional reconeix l'eficàcia. comunitat professional dels metges creuen que és possible calmar la perfecció el sistema nerviós dels mitjans de la gent. L'ús d'infusions d'herbes té un efecte beneficiós sobre l'organisme, portant a diverses tensions.

A les farmàcies, es pot comprar un munt de tes calmants, que són els principals ingredients són herbes. valeriana Útil, menta, ginseng, camamilla, estragó. A més es calmen el sistema nerviós, que són molt saborós.

prou popular és un altre mètode de teràpia a base d'herbes. Això és un somni sobre un coixí especial. Es pot fer fàcilment les seves pròpies mans. Tamp pad herbes calmants. Es recomana l'ús de plantes aromàtiques. Són particularment adequats menta, espígol, bàlsam de llimona.

herbes calmants

Un gran avantatge d'utilitzar beuratges és un efecte beneficiós i, al mateix temps, l'absència completa d'acostumar el cos a ells.

Es recomanen les herbes:

1. Menta. Es calma el sistema nerviós, normalitza el son, alleuja l'estrès.
2. L'herba de Sant Joan. Té efectes antiinflamatoris, efecte calmant, elimina la por i l'ansietat.
3. Camamilla. Alleujar espasmes musculars, calma els nervis.
4. Valeriana. L'arrel de l'herba perfectament elimina la irritabilitat, alleuja l'ansietat.
5. Farigola. A més de l'efecte sedant, que té un efecte sedant suau.
6. Adonis. No només alleuja, sinó que també augmenta l'interès per la vida.
7. Lipa. Ajuda a superar en conjunt amb Melissa elimina perfectament la irritabilitat.
8. Ivan-te. Calma els nervis, elimina l'insomni, mal de cap.
9. Ajenjo. Herba, així desfer-se de les convulsions nervioses, elimina l'insomni.

Si els mètodes anteriors no l'ajuden a superar els efectes desagradables d'estrès, per tant, és el moment de visitar un metge. Potser el sistema nerviós necessita ser un tractament més seriós, i sense medicaments especials no poden fer.

de drogues

Nerviosisme, augment de l'excitabilitat de la farmacologia moderna ofereix moltes sedants. Inicialment, l'enfocament enmig conegut eficaços. Es tracta de tintures:

• valeriana;
• peònia;
• Motherwort;
• arç.

Cal no oblidar que qualsevol medicament ha de ser prescrit per un metge. Per tant, si la tintura no va portar l'efecte desitjat, anar al metge. Només ell serà capaç de recomanar com calmar el sistema nerviós. L'especialista remei triat, per complet li convingui. I molt més ràpid del que tindria un efecte beneficiós sobre el cos.

En el cas de la neurosi d'angoixa i expressat pot ser assignat a un dels següents medicaments:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• "Despres;
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoxetina".

Tinguin efectes ràpids gotes d'efecte:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin ';
• "Negrustin";
• "Corvalol".

Per a alguns pacients, la injecció serà fàrmacs més eficaços:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

medicaments per a nens

Tot i la manca de cura i d'una edat tan jove, els nens també poden patir de sobrecàrrega moral i l'estrès. nen que creix sempre es combina amb la frustració i dificultats. És per això que gairebé tots els pares s'enfronten periòdicament amb la qüestió de com calmar el sistema nerviós de l'infant.

Per a tals fins, desenvolupat una varietat de tes, fitonastoev. S'obtenen excel·lents resultats en escoltar música apropiada.

Els farmacèutics van desenvolupar medicaments especials que poden protegir els nadons de la tensió. Però no us oblideu que abans de la seva aplicació ha de consultar amb un pediatre o un neuròleg. La major part de la demanda de medicaments dels nens:

• "Nens" Tenoten;
• "Hare";
• "Knott";
• "Dormikind".

conclusió

Maneres d'aconseguir la calma el sistema nerviós, n'hi ha molts. Algunes persones es recuperen després de veure una pel·lícula. Altres simplement visiten el gimnàs. A altres els encanta reunir-se per una tassa de te amb un amic. Independentment del mètode que triï per si mateix. El més important - no descuidar el problema.

Recordeu: hi ha una forma de sortir de qualsevol situació!