Com baixar de pes a l'abdomen i els flancs amb l'exercici

Gairebé totes les dones pateixen de greix subcutani a l'abdomen i els flancs. És molt difícil desfer-se d'aquest problema. Però si sintonitzar correctament i rebutjar tot dubte que un resultat determinat encara es pot aconseguir.

Com baixar de pes a l'abdomen i els flancs? Es pot utilitzar una varietat de mètodes. Per tal d'aconseguir un resultat específic en el present cas, s'ha de prestar especial atenció a els músculs de les cuixes i abdominals. Aquests grups hi ha una sèrie d'exercicis diferents. Val la pena saber que la resposta a la pregunta de com perdre pes a l'abdomen i els flancs, pot ajudar a equilibrar el cèrcol. Però el millor és seu torn en conjunt amb altres exercicis és. I això s'ha de fer almenys una hora per dia.

Aquests són alguns exemples d'exercicis en els que el greix subcutani en els costats i el ventre es mantindrà només en malsons. Un dels ajudants més eficaços en la solució del problema és el fitball. Per tant, la manera de perdre pes a l'abdomen i els flancs usant la pilota de gimnàstica?

1. Moviment de la pelvis. En aquest cas, implicarà els músculs abdominals oblics i els músculs de les cuixes. Vostè ha de seure en l'equipament esportiu, mantenint l'esquena recta. Les espatlles han de donar un pas enrere i inferior. Les potes no han de ser separats del sòl. Després cal començar a rodar la fitball usant cuixes voltant. El cas en si, en aquest cas ha de romandre immòbil.
2. ups peus. Vostè ha de romandre en fitball al costat dret. La confiança en el sòl ha de ser la seva mà dreta. Les cames han de ser perfectament rectes. A continuació, vostè ha de començar a aixecar la cama esquerra cap amunt. Fent uns setze repeticions, la mateixa ha de ser repetit a la cama dreta.
3. Rellotges. Vostè ha de romandre en la superfície, a la vegada, doblegar les cames i les va posar a la pilota. Llavors vostè ha de començar a moure al voltant fitball.

Perdre pes a l'abdomen i els flancs poden ser també sense l'ús de boles especials. Per a això, faci els exercicis següents:

1. Els pendents. Recollint les càrregues, vostè ha de començar a doblegar-se, primera a l'esquerra, després a la dreta. Alhora, si està executant inclinació a l'esquerra, ha de aixecar la mà dreta. I viceversa.
2. moviment del cos. Cal posar-se dret, amb les mans a la cintura o simplement elevar els mateixos. A continuació, començar a moure el cos en diferents direccions. Cames al mateix han de romandre immòbils.
3. Moto. Vostè ha de romandre sobre una superfície plana, aixecar les cames, doblegant els genolls, al mateix temps, i començar a fer el moviment de tal manera com si estigués pedalejant. Mans en aquest moment han d'estar darrere del cap.
4. Sense canviar la posició original, com s'ha descrit anteriorment, cal començar a realitzar escalades, aconseguint el colze dret de la cama esquerra. I viceversa.

Com es pot veure, els exercicis no poden ser considerats massa complexos, però per determinar els efectes que poden conduir amb força rapidesa.

Si voleu respondre a la pregunta de com perdre pes a l'abdomen i els flancs, és possible recórrer a l'exercici de ioga.

1. Cal posar-se dret, amb les cames obertes. El peu dret ha de ser dirigit cap a fora del cos en un angle de 90 graus, i va deixar de ser tornat cap a dins en 45 graus. Es requereix que el peu dret per doblegar el genoll al voltant de 90 graus. Cap i girar a la dreta. Haurà de ser separats a mà. Prendre algunes respiracions, torneu a la posició original i fer el mateix amb el peu esquerre.
2. Els pendents. Seure a terra amb les cames creuades. Poseu a un costat a la dreta en la mesura del possible. Maluc en aquest cas ha de tocar a terra. Cos cap a un costat no ha de aclaparar. Llevant el braç esquerre cap amunt, tractant d'estirar amb el cos. Tire del raspall és necessari inhalar i exhalar tensió net. El mateix s'ha de fer a continuació, i amb la mà dreta.

La realització d'aquests exercicis simples, vostè serà capaç de respondre a la pregunta de com baixar de pes a l'abdomen i els flancs. Però cal tenir en compte que l'auto-compassió en aquest cas, no té sentit i només pot fer mal en el camí cap al seu objectiu.