Com aprendre a estar en silenci. Com aprendre a estar en silenci - la psicologia d'aquest fenomen

Tothom sap que el silenci - or, i realment té un significat especial en la vida de qualsevol persona. Guardar silenci en el moment adequat sovint resulta ser molt més correcte que és pronunciar cap paraula. En situacions quotidianes, és desitjable ser capaç d'identificar a temps no només quan és millor no dir una paraula, sinó també quan no està de més parlar i. Però el més important - és ser capaç de romandre en silenci quan és realment necessari. Com ho fas? Com aprendre a estar en silenci?

Per què necessitem el silenci

La necessitat de silenci a causa de la situació actual. Molt sovint hi ha circumstàncies en què és millor callar que parlar. Ha de controlar el seu discurs i per evitar les paraules precipitades quan es tracta de problemes greus relacionats amb la vida privada, en el curs de les seves trucades de treball quan la comunicació amb estranys o nens. L'home - un ésser raonable i així ha de continuar sent en la majoria dels episodis de la vida, en cas contrari les conseqüències podrien ser molt desagradables. El silenci té diversos avantatges. És capaç de:

• crear un espai per al pensament;
• lliure de la xerrada ociosa i sense grans complicacions;
• aguditzar la sensibilitat als seus mons interiors i exteriors;
• consciència i proporcionar accions significatives;
• per permetre més plenament absorbir la informació des de l'exterior.

Les manifestacions de silenci a la vida quotidiana

En la nostra vida, el silenci té un nínxol especial. Hi ha una sèrie de situacions en què no hi ha dubte sobre com aprendre a estar en silenci, perquè això no és necessari. El silenci és un producte natural i indispensable en els casos següents:

1. - rituals o esdeveniments específics de persones mereixen tenir el seu moment de silenci.
2. Passius - La versió original de l'ascesi monàstica, que es considera digne de respecte especial - un vot de silenci.
3. Drets - la frase "vostè té el dret a romandre en silenci" implica l'existència del temps a veu deliberada.
4. Secrets - la capacitat d'ocultar alguna cosa i no donar altres secrets de la gent són sempre altament avaluats en qualsevol persona.

La comunicació en la societat

L'home - la creació de social i només dins de la mateixa societat que no pot fer. Per tant, parlar i parlar és una necessitat psicològica natural. Per tant hi ha una nova comprensió de la situació, l'eliminació de la tensió nerviosa, l'estat d'ànim alleujat. No obstant això, al principi sempre s'ha d'esbrinar si es requereix un diàleg prospectiu en absolut. no són la seva informació o la seva pregunta és inútil? Pot dir-se a si mateix: "És millor callar". Sempre en el diàleg ha de saber qui i què es pot dir. No cal girar la comunicació en un buit i una pèrdua de paraules. En la conversa que desitja concentrar-se en la conversa. Algú que pot fer gairebé qualsevol cosa, com un psicòleg o un ésser estimat que és capaç d'entendre. No obstant això, amb la majoria de la gent és millor per a restringir l'esquema:

• Fer una pregunta - obtenir la informació;
• fer una oferta, una sol·licitud o requeriment - a obtenir el consentiment o rebuig;
• dubte exprés, reclam, opinió - una explicació.

El silenci en la família

Relació familiar - assumpte molt complicat i delicat, i és absolutament ambigua. El silenci en la família no és benvingut, per contra, per a la comprensió necessària per poder parlar a causa de baralles poden ocórrer amb greus conflictes, malentesos, les omissions. Però de vegades hi ha situacions en què cal callar com un peix. Això és especialment cert per a aquells casos en què no està dominat per la ment i les emocions, i una actitud negativa cap a la seva mitjana expressada en forma d'epítets d'ira i res de bo no és posteriorment porta. Com aprendre a estar en silenci, quan vull expressar tot el que s'ha acumulat a la dutxa? Molt sovint es requereix per recollir un puny tota la informació disponible voluntat. Més tard, per descomptat, vostè serà capaç de forma més adequada per pensar i expressar les seves queixes, trobar les paraules adequades per a això.

El silenci en el treball

Un home que sap com estar en silenci, sempre serà apreciat a la feina molt més que un que no pot mantenir la boca tancada. Després de tot, això significarà per un fet que l'empleat és capaç d'escoltar l'interlocutor, per mostrar l'atenció sobre ell, i per preservar la confidencialitat de la informació rebuda. Com aprendre a estar en silenci a la feina? Maneres de mantenir silenci en el lloc de treball són idèntics als mètodes generals de la recerca d'equilibri interior i autocontrol. Igual que en tots els altres casos, en qualsevol societat del silenci - és una manifestació de la dignitat. En altres casos - la capacitat d'evitar la confrontació de punts de vista en el debat, la capacitat de fer un pas enrere des d'una situació en què és raonable. No obstant això, sempre s'ha de recordar que el silenci permanent també pot ser avaluat negativament. Cercar un terme mitjà.

claus per mantenir en silenci

Com aprendre a estar en silenci? Psicologia - la ciència, que va ser un dels primers a desenvolupar aquest problema i buscar solucions que poden ajudar a la majoria de la gent. Per aprendre a mantenir silenci en el moment adequat, utilitzeu els mètodes següents:

1. Autoestima. Si vostè nota una incapacitat per controlar el seu discurs i, sovint no poden mantenir, per no parlar, que li dóna un munt d'inconvenients en la vida, cal entendre primer a si mateix. Per què passa això? incessant xerrameca pot assenyalar com un fet miques el sistema nerviós, l'estrès, la depressió i altres problemes psicològics més seriosos. Naturalment, és millor parlar d'això amb un psicòleg. Se li ajudarà a alleujar la tensió interna, i la situació millorarà. No obstant això, no tots van a anar al metge. La majoria de la gent creu que en condicions de fer front a aquest problema. Es pot tractar d'esbrinar pel seu compte, però serà molt més difícil.
2. La meditació. La immersió en la comprensió de si mateix. Hi ha moltes tècniques de relaxació, deixar de pensar, l'assoliment de buit interior, en el qual el millor és escoltar la seva veu interior, la personalitat es revela, i de vegades comprès molt importants veritats.
3. La soledat. Per aprendre a estar en silenci, pot muda temporalment de la societat i estar a soles amb ell. Això proporcionarà una excel·lent oportunitat per escoltar i sentir. En aquest cas, un bon oient no és tant la música com ho és la naturalesa: cant dels ocells, el so de l'aigua. Intenta avaluar l'entorn, el món, i per entendre el seu lloc en ell.

Maneres de mantenir silenci en situacions crítiques

Com aprendre a estar en silenci en situacions on les emocions premen la tecla i no es pot seure en silenci i meditar, o retirar-se, i les paraules i arrencat, i malgrat tot saber amb seguretat que més endavant hauran de lamentar?

1. Respirar. Quan hi ha una situació crítica, en la qual les emocions tenen l'avantatge i volen parlar, i això no es pot fer, un munt d'exercicis de respiració ajuda. És una respiració molt profunda i una llarga exhalació. Molts bastants minuts per respirar. El cervell està sobresaturat amb oxigen, i l'estat físic del canvi.
2. Aigua. A romandre en silenci, pot portar a la seva boca una altra cosa - un got d'aigua o alguna cosa de menjar, mastegar bé i no es distreu amb estímuls externs.
3. Exercici. Si és possible, una bona manera de distracció per paraules innecessàries pot servir com una activitat física. Tot el que és més difícil per a vostè: abdominals, flexions, premeu. En altres casos, una conversa desagradable, només pot funcionar en el veritable sentit de la paraula.
4. Dolor. El dolor és capaç de distreure l'atenció de gairebé qualsevol cosa. Amb aquesta disposició fisiològicament nostre cos, que, en la presència de dolor, ell es distreu exclusivament a ells, tota la resta perd la seva importància. Vostè només pot pessigar. Però els psicòlegs moderns han arribat a llarg amb un mètode més interessant: cautxú ordinari lligadura amb banda de bitllets de banc es porta al canell, i en situacions d'emergència és pressionat i alliberat. En aquest cas, és possible, estirant el condó en diferents longituds per regular la magnitud del dolor. Per cert, aquest mètode s'ha estès i fa possible no només per evitar paraules innecessàries en una situació particular, però també per evitar això en el futur, pel fet que el cos produeix un reflex condicionat: va deixar anar massa - fer-se mal.

Quan és millor parlar

Per a Sòcrates, un home es va acostar i li va preguntar:

- Sap vostè el que el seu amic li diu sobre vostè?

Sòcrates va dir:

- Abans que vostè em diu la notícia, per demanar les seves paraules a través de 3 pantalles. La primera - una pantalla de la veritat. ¿Segur que les seves dades són certes?

- És un rumor.

- El segon tamís - bona malla. Ja sigui que aquesta notícia em donarà una bona i agradable?

- No, en absolut.

- I la tercera selecció - bona malla. Will útil aquest missatge?

- Gairebé.

- Ara jutjar per si mateix: ¿vol donar-me la notícia, en la qual no és ni bo ni veritat, i tota la resta, és inútil. Per què diuen això?

D'aquí la conclusió: abans de dir alguna cosa, sempre val la pena pensar, què ha de fer.