Col agra per a la pèrdua de pes: revisions dels metges

Les verdures amb dieta són necessàries, són rics en fibra i contenen poques calories, saturen el cos amb vitamines i minerals, promouen una bona digestió. Molt sovint es consumeixen de forma fresca, però sobretot s'ha de prestar atenció a un producte com el xucrut. Per baixar de pes (les ressenyes indiquen la popularitat d'aquesta aplicació), s'utilitza tant en el complex com en forma de mono-dieta. El producte és extremadament útil, cosa que li dóna al cos moltes substàncies útils. Fins i tot sense esforçar-se per restriccions estrictes als aliments, és molt útil afegir-lo al dinar i al sopar, reduint així la porció de pasta o patates menys útils.

El que necessites saber sobre xucrut

Aquest producte ha estat utilitzat durant segles pels nostres avantpassats. Tant els eslaus com moltes altres nacionalitats creuen que són els progenitors d'aquest mètode de collita de col. A diferència del salat tradicional, aquest producte és molt més útil, ja que conté menys sal. En aquest cas, no només s'utilitza el xucrut per a la pèrdua de pes. Els comentaris parlen sobre l'alta eficiència de la sopa de col o, simplement, l'amanida de col fresques.

Quina peculiaritat és cuinar aquesta verdura a gust? Després del salat, la col es deixa reposar durant 1-2 dies a l'interior, és a dir, el whisky. Durant aquest temps, es forma la fermentació làctica, això assegura la preservació del producte i la preservació de les seves propietats beneficioses. No totes les varietats són idònies per a l'acidesa, és el color blanc i vermell tardà que conté una gran quantitat d'hidrats de carboni, que és necessari per a l'alimentació. Una temporada de tardor fresca té un efecte positiu sobre la durada de la xucrut. Per a la pèrdua de pes (els comentaris suggereixen que aquesta aplicació es troba fa molt de temps) s'utilitza en la seva pròpia forma, vestida amb oli vegetal o com a additiu a altres productes dietètics.

Composició del producte

En l'ús del col, no hi ha dubte. Aquesta verdura ha de ser a la taula de cada persona cada dia. No hi ha temps per fer amanides? A continuació, prepare immediatament un pot gran i posar-lo a la nevera. Però, per què és tan popular per xucrut per baixar de pes? Les ressenyes de manera molt precisa diuen que és útil per al cos. Aquest mètode de recol·lecció permet no només conservar totes les propietats útils de la verdura, sinó també enriquir-lo amb productes de fermentació làctica.

Es tracta principalment d'una font de vitamina C. Igual que altres vegetals de fulla, la col conté vitamina K, colina, inositol. A partir d'aquest producte, el cos rep la vitamina B - carotè. Presència en ell i substàncies minerals: potassi, calci, ferro i zinc. D'àcids orgànics, la poma és la més abundant, que es coneix per les seves propietats beneficioses i efectes favorables sobre el cos.

Valor nutricional del producte per 100 g: proteïnes - 2%, greixos - 0,1%, hidrats de carboni - 7% (glucosa, fructosa, fibra, substàncies pectines). Aquest tipus de composició proporciona una gran popularitat, que mereix l'ús de xucrut per a la pèrdua de pes. Els comentaris dels metges confirmen completament les propietats útils d'aquest producte, advertint només contra l'ús de mono-dietes. Fins i tot el producte més meravellós no pot contenir tot el conjunt de substàncies que necessita el cos. Però la millor addició a un pit de pollastre oa un peix amb poca gras és difícil de trobar.

Efectes sobre el cos

L'opinió dels metges ens convenç que el xucrut ajuda a aprimar. Vegem quins mecanismes asseguren que aquesta sigui la seva propietat. La bellesa blanca és molt útil, i durant la fermentació natural està saturat amb les següents vitamines:

• K normalitza l'activitat del tracte digestiu.
• Les vitamines del grup B són un sistema nerviós saludable, els cabells bonics, les ungles i la pell.
• U - un aminoàcid indispensable, que manté el funcionament normal de l'estómac i protegeix contra l'úlcera pèptica.
• C i A prevenen l'envelliment i tenen propietats regeneratives.

Però això no és tot. L'àcid làctic, que forma part del producte, mata a E. coli i altres microorganismes. El chucrut redueix el nivell de colesterol, conté iode, el que significa que garanteix un funcionament normal de la glàndula tiroide.

Col agra per a la pèrdua de pes

Les propietats de la col són un tema que es pot discutir sense parar. Però la nostra tasca és entendre per què s'utilitza el xucrut per a la pèrdua de pes. La resposta d'un nutricionista en aquest cas ajuda el millor. Especialistes en aquest camp diuen que el xucrut és un producte amb un contingut calòric negatiu, és a dir, el cos gastarà més energia en la digestió del que obtindrà com a resultat. Al mateix temps, regula el metabolisme, millora la digestió i elimina el restrenyiment. La col agra conté molta fibra. Entre altres coses, el xucrut conté poques calories.

Contraindicacions

Malauradament, no tothom s'apropa a un producte com el xucrut per baixar de pes. El benefici (contraindicacions no ho cancel·len), per descomptat, serà igual, però els pacients amb alta acidesa, malalties renals agudes i cròniques, una major pressió, úlcera pèptica i taquicàrdia han de reduir la seva ingesta a un mínim per evitar el deteriorament de la salut.

Efectes secundaris

Igual que qualsevol altre producte, també existeixen. Això no vol dir que el xucrut de la pèrdua de pes no sigui. Ressenyes de metges, receptes - tot això ens adverteix contra l'abús del producte des del desig de baixar ràpidament el pes. El consum il·limitat de xucrut pot conduir a flatulència. Especialment es refereix a aquells que van usar una mica de fibra i els seus intestins no estaven preparats per a aquesta càrrega. També pot desenvolupar inflor i dolor lleu a l'estómac.

Com perdre pes adequadament

Actualment hi ha molts cursos anomenats "Sauerkraut". La col agra per a la pèrdua de pes s'ha convertit en un producte familiar. No obstant això, heu d'adherir-vos a algun règim especial? Si l'excés de pes és petit, n'hi ha prou amb reemplaçar l'adorn habitual amb aquesta verdura i, després d'una setmana, trobaràs una reducció de la cintura de 1-2 cm. A més, la gent diu que van començar a sentir-se molt més fàcil, deixant el pes a l'estómac. Si necessiteu perdre pes molt més, podeu triar una de les següents opcions.

Dieta expressa

Aquest curs és només de 3 dies. Durant aquest temps, netegeu els intestins i baixeu de pes. No obstant això, és millor preparar el cos amb antelació. Al voltant d'una setmana abans de la dieta proposada, comença a menjar una cullerada de xucrut al sopar. Això evitarà problemes en forma d'inflor. La base de la dieta és la col, però és millor començar amb mingau el matí. L'esmorzar ideal és la farina de civada. Per dinar, les creps de xucrut són adequades. Per sopar, podeu treure la col amb peix o cuinar la sopa vegetariana.

Una dieta normal

Moltes dones avui en dia ja són conceptes inseparables "sauerkraut" i "pèrdua de pes". Com baixar de pes (la dieta dura 4 dies) en 5 kg, anem a parlar amb vostè ara mateix. Per al primer dia, necessiteu 200 g de formatge per esmorzar, 200 g de col i 100 g de pit bullit per esmorzar, 200 g de xucrut i un cogombre per sopar.

El segon dia del matí ofereix menjar 200 grams de formatge cottage i mitja plàtan. Com a segon sopar, sopa de verdures i 200 grams de kvass. Per sopar - la mateixa porció de la seva col preferida i peix de vapor. El tercer dia comença amb un esmorzar a la brasa (150 g), per degustar es pot afegir llavors de sèsam. Per dinar: peix bullit i tradicionals 200 g de col. Per sopar: creps de verdures (4 unitats) i 100 grams de col. El matí del quart dia comença amb un pa de salvat amb una mica de formatge. El sopar consistirà en 200 g de pit de pollastre i 150 g de col. Per sopar, enciam de xucrut i tomàquets frescos.

No oblideu que, com qualsevol altra, la dieta de la col requereix una sortida suau. Les primeres dues setmanes després d'acabar, cal limitar el consum de fregits, dolços i grassos. Si necessita urgentment baixar de pes, prova una dieta més estricta. L'esmorzar per a vostè serà el te verd i una llesca de pa. Per dinar: 250 grams de xucrut i una poma. Per sopar: 100 grams de peix i 150 g de kefir. Adherir-se a aquesta dieta no pot ser més de dues setmanes, després prendre un descans.

La variant encara més severa és una mono-dieta sobre xucrut. Tanmateix, una figura prima no necessita aquests sacrificis, es pot menjar de manera deliciosa i, gradualment, perdre aquests quilos de més, però en aquest xucrut de pèrdua de pes l'ajudarà. Les revisions dels metges i les receptes es donen per tal que sigui més fàcil per a vostè decidir si aquest mètode de pèrdua de pes és adequat per a vostè.

Receptes

En primer lloc, els metges ens avisen contra una mono-dieta. El menjar ha de ser equilibrat i ple. Qualsevol d'aquests plats és molt útil, com diuen els nutricionistes, però, a més de la col, necessiteu una proteïna d'alt grau, greixos i carbohidrats complexos. Per tant, utilitzeu la col com a plat saludable, i no com a producte únic.

Un exemple de primer pla, deliciós i dietètic és la sopa amb fesols. Per fer-ho, preneu xucrut, aboqui aigua i afegiu els fesols cuits. Cuini durant 10 minuts, afegiu sal, ceba i pastanaga a gust. La segona opció pot ser magre, en la qual podeu posar totes les verdures disponibles. Al segon podeu cuinar unes tortugues increïbles a partir de col. Per fer-ho, giri la col a través d'un molí de carn, afegiu l'ou i la farina. Cuinar en un forn en un full greixat.

Cansat? Intenta la col amb les mongetes. Per això, els fesols bullits s'aboca a la col gairebé preparada. La vinagreta deliciosa amb col és una variant d'una amanida útil, aperitius i guarnició. S'afegeix tradicionalment xucrut. I com guisades col amb prunes? Un peix al vapor o un pit de pollastre amb guarnició de col només afegiran a la seva esbeltez. Com podeu veure, no és necessari patir fam. Si no podeu tastar i no menjar carn, farina i greix, a continuació, a la dieta de la col, pèrdua de pes de 7-10 kg en 4 setmanes.