6 maneres divertides per enfortir la seva memòria

No pot recordar el nom del seu primer mestre? O fins i tot el que va menjar per dinar? Si aquest és el cas, llavors no es preocupi - és un procés natural, i amb molt poca memòria a llarg termini tendeixen a deteriorar-se amb l'edat. No obstant això, els neurocientífics més saben sobre el procés, més hi ha una varietat de maneres de retardar o fins i tot revertir la pèrdua de memòria.

l'impacte de les olors

L'estudi va trobar que les olors poden tenir un fort impacte en les capacitats cognitives de les persones. En un estudi, 144 voluntaris van realitzar una sèrie de proves en el llarg termini i la memòria a curt termini, així com l'atenció i la reacció. Part de la prova va passar les proves en les instal·lacions sense les olors, per una altra - a la sala on es va estendre la fragància de romaní, i el tercer - amb lavanda. Al final va resultar que, les persones que van treballar sota la influència de l'olor del romaní, van mostrar resultats molt millors que els que no senten cap olor. Però l'aroma de lavanda impacte negatiu en la prova de memòria. D'altra banda, el romaní impacte positiu en la cura dels voluntaris. Així que si vols el màxim profit del seu cervell, llavors hauríeu d'escollir l'aroma de romaní, però en tots els sentits al mateix temps per evitar l'olor de lavanda.

aliment de l'esperit

Totes les persones esperen a l'edat, el canvi de tan poc com sigui possible, tant externa com internament. Els científics informen que una dieta adequada és un dels factors clau que fan la diferència entre un home de 40 anys d'edat, de 70 anys d'edat i descarnat animat. Per mantenir el cervell jove per sempre, vostè ha de menjar aliments que té una gran quantitat de akntioksidantov, com ara pomes, nabius, plàtans, verds, all i pastanagues. Els antioxidants són substàncies que es formen fàcilment a causa dels electrons que són anomenats "radicals lliures", i els neutralitzen. Aquests radicals lliures que s'acumulen en el seu cos amb l'edat, poden matar les cèl·lules del cervell - si no desfer-se'n abans.

La goma de mastegar i el cervell

Ningú pot explicar les raons, però els estudis mostren que la goma de mastegar en realitat estimula la memòria. Els voluntaris que mascaró xiclet en paral·lel amb el procés de passar les proves per a la memòria a curt i llarg termini, van mostrar resultats significativament millors que els que ells van passar amb la boca buida. L'estudi es va dur a terme a principis de segle, i des de llavors els científics han realitzat dotzenes d'estudis que tracten de comprendre com la goma de mastegar estimula la memòria de la gent. Però les proves no revelen cap en general, cap resultat o evidència d'una memòria millora extremadament lleuger, encara que en el procés d'investigació, estava clar que la goma de mastegar les persones a bregar molt millor. Naturalment, els científics tenen prou hipòtesis diferents, que tracten d'explicar aquesta millora. No obstant això, independentment de la raó, la goma de mastegar pot millorar la seva memòria.

jocs de trencaclosques

Per mantenir la seva memòria, vostè ha de fer que el seu cervell "treballar dur". El mateix procés de pensament és en realitat exacerbant la memòria humana i les funcions cognitives del cervell. Com a prova d'això es pot trobar a la venda d'un gran nombre de materials diferents en el que ara s'anomena la "aptitud del cervell". Però no cal per esdevenir un membre d'un programa especial i per comprar materials especials. Sempre tenen una alternativa en forma de jocs i tasques de la lògica clàssica, com els escacs, mots encreuats, sudoku i així successivament.

somiar

Quan s'encén la llum i el cervell juntament amb ell. Més precisament, quan el son, el cervell entra en mode d'economia i, al mateix temps reprodueix les impressions del dia, i després els ordena, deixant els més importants per a la memòria a llarg termini. Com a conseqüència, si no es va a dormir o dormir menys aplicació de les normes, s'arrisca a perdre aquests records que no estaven equipats amb el temps al cervell, les coses començaran a moure, ia causa d'això cap dels seus problemes amb la memòria.

l'activitat física

En augmentar l'activitat física, no només els músculs sinó també el seu cervell. Naturalment, no tots en la seva totalitat, sinó només una part d'ella, el que s'anomena l'hipocamp. S'informa que amb l'edat, l'hipocamp es redueix, alterant d'aquesta manera la seva capacitat per recordar coses correctament i recordar-los. Però els estudis han demostrat que les persones que estan permanentment gimnàs i s'exposen a l'exercici físic o fins i tot anar a fer una passejada, l'hipocamp és pràcticament no es redueixen de mida.