14 raons per incloure la pasta en la seva dieta

Moltes persones subestimen la pasta com un plat. Algú pensa que és alta en calories, algú - que no és prou satisfactori. I algú no sap com cuinar un plat italià. Avui volem dir que 14 raons per les que sens dubte ha de provar almenys una vegada a la pasta.

1. És part d'una bona dieta

Pasta feta de grans sencers, que són la base de la dieta a l'una amb les verdures, fruites, peix i aus de corral. Aquesta és una excel·lent font d'energia i fibra. La pasta millora el sistema digestiu i redueix el colesterol a la sang. Intenta cuinar tallarines amb bolets i oli de tòfona.

2. Redueix la sensació de fam

així Pasta sadolla la fam i porta estat de saturació durant molt de temps. Ara vostè no ha de ser molest i enutjat. Intenta crostini amb salsitxes i salsa de bròquil i Xile tradicional italiana.

3. Està disponible

Tots els ingredients per fer les pastes és simple i accessible: farina, aigua, sal, ous, un parell. Independentment de si vostè està cuinant a casa o anar a un restaurant proper amb la família, vostè no ha de gastar grans sumes de diners. Reservar una espaguetis a la bolonyesa tradicional - la prescripció en ells la salsa es cuina per primera vegada en la llet, a continuació, en el vi negre.

4. Aquest plat universalment

Es pot servir com a aperitiu, guarnició o plat principal. Què hi ha de amanida de pasta amb mozzarella, tomàquets assecats al sol i les olives? Ell era picant i deliciosa, i per la seva preparació porta només un parell de minuts.

5. És fàcil de cuinar

Deixa a la nevera pasta fresca "cabell d'àngel" pel menjar ràpid. Quan bulli l'aigua, submergir la pasta només per uns segons: són molt fines, així soldada a l'instant. Barrejar-los amb oli d'oliva, pebre negre i formatge d'ovella - tindràs un plat tradicional romana "cabell d'àngel kachio i pepe (formatge i pebre)."

6. Molts tipus

Bé, per descomptat, no són un milió, però per a tots els gustos: papallones, petxines, plomes, raviolis, espaguetis ... Es poden barrejar amb qualsevol cosa d'una carabassa, posant fi a una carn de porc senglar. Aquest espai lliure durant la seva imaginació i la capacitat de cuinar un sopar gurmet durant un parell de minuts. Vols alguna cosa inusual? Cuinar el rigatoni amb l'albergínia.

7. Ajuda a prevenir el càncer

pasta integral no només és bo per a la salut, sinó que també ajuda a prevenir certs tipus de càncer, especialment el càncer d'estómac i de còlon. Vostè només pot bullir els spaghetti carbonara, afegir-hi el formatge, cansalada, oli d'oliva, rovell d'ou i parmesà reixeta a la part superior. Resultarà pasta amb formatge per a adults. Amb cansalada! Serà molt saborosa i nutritiva.

8. Ús per aprimar

Pasta guanyar fama en calories aliments a causa de les grans quantitats d'hidrats de carboni. No obstant això, estudis recents han demostrat que si es menja en petites quantitats, això no impedeix la pèrdua de pes, i fins i tot viceversa. Les persones que menjaven la pasta com a part de la dieta mediterrània, perden pes més ràpid que els que es van negar aquest producte. Es van anar ràpidament el greix de l'abdomen (el més nociu). Afegir a la seva dieta amb pasta de tomàquet fresc, all i alfàbrega. A continuació, aboqui el plat amb oli d'oliva - i vostè té un sopar deliciós i saludable per baixar de pes.

9. La enganxar una mica de sal

Grans quantitats d'aquest mineral pot conduir a malalties del cor, problemes amb la pressió arterial i altres malalties. La pasta conté una petita quantitat de sal, però això no vol dir que no es pot afegir a la salsa. escuma Arrabbiata picant, per exemple, tenen un sabor brillant i al mateix temps no és en absolut salada.

10. Baix en greix

Una porció de pasta a aproximadament la meitat d'un gram de greix. Per descomptat, l'augment de calories a mesura que se sumen a un plat d'oli d'oliva, formatge o cansalada. Però, per exemple, el clàssic del Farfalle - "llacet" - amb salsa marinera i alfàbrega serà bonic, útil, saludable i deliciós plat. Però tractar d'abstenir d'una gran quantitat de formatge parmesà en ells.

11. Dóna suport als nivells de sucre en la sang

L'índex glucèmic (GI) - una mesura que indica la velocitat de la descomposició dels carbohidrats pel cos i augment dels nivells de sucre en sang. dieta saludable inclou aliments amb un IG baix, ajuda a prevenir la diabetis i l'obesitat. Ens enganxa aquest codi just baix. Intenta tortellini John Brodeur: són una mica similars a les nostres mandonguilles amb deliciosos farcits de carn picada i el brou. Aquest plat portarà una sensació de plenitud i no permetrà que et millors.

12. Ampliació de la vida útil

Vostè mai haurà de tirar a espatllar la pasta, les condicions en què s'haurien de o botiga: la compra d'una caixa en una botiga o en una llar fora del congelador - en qualsevol moment, la qual estarà esperant per vostè.

13. Vostè pot trobar pasta sense gluten

La demanda ha donat lloc a l'aparició de nous tipus de pasta fetes de blat de moro, arròs i fins a un cinema. Volia exòtica? Intenta fideus plans i sense gluten Pescatore, un plat italià amb mariscs. No pot afegir els musclos, calamars, cloïsses, gambetes o peix en salsa de tomàquet. Però no hi ha italians parmesà sempre tracte de menjar peix i formatge per separat.

14. Pot fer unes postres

Kyugel - plat de fideus amb crema agra, canyella, panses i sucre al forn. Va aparèixer per primera vegada a Europa de l'Est i es va fer molt popular a Itàlia. Servir pot ser com un plat dolç o com a postres. Obtindrà un plaer increïble!