Triatló: què, nedar i córrer etapes velogonochny. Esports d'estiu

En aquest article, anem a respondre a algunes preguntes: triatló - és a dir, si es tracta de la disciplina esportiva, el que és la característica d'aquesta direccions ambigües i com preparar-se per una marató? Després de tot, el triatló - una tendència esport relativament jove, encara no es converteixi àmpliament conegut.

Inclou tres concurs de natació d'esports d'estiu principal, cursa de bicicletes i dirigit per l'esquema clàssic. D'altra banda, resulta que hi ha moltes varietats d'aquesta disciplina.

esquema de les

En general, els esports d'estiu comencen a finals de primavera i en les seves competicions de triatló comencen amb un bany en estil crol. Però abans de començar amb els procediments d'aigua, els atletes van realitzar per primera vegada una carrera de sortida en massa i després d'un petit salt als pontons a la piscina. Per cert, l'aigua que ha de ser almenys 25 ° C. I si a escalfar no és així, a continuació, utilitzar el material esportiu opcional - vestit de triatló.

esquema estàndard proporciona a nedar en una ruta determinada amb la disposició de les boies de senyalització especials. Si la distància s'ha reduït de forma arbitrària, el jutge té el dret de ser penalitzat en forma de segons extra, que serà deduït del temps total d'execució.

Velozaezd

Després de la disciplina de l'aigua ha de ser la cursa de ciclisme, a la qual els participants es preparen en zones especialment designades, coneguda com la zona de seguretat. Cal dir que la ruta d'arribada, es troben nombrosos punts de venda d'aliments, on es pot menjar i saciar la seva set. No obstant això, tot i que cap ajuda per als atletes professionals en aquests punts no està permesa i es castiga amb punts de penalització.

Si el jutge designat velodistantsiyu curt que sigui, els participants utilitzen el triatló moto clàssica. A races no estàndard (tipus Ironman) es consideren tipus acceptables de carreres, i en aquest cas ja es comencen a separar-se. una carrera tan llarga.

D'acord amb la normativa legal de la Federació Internacional d'Esports per a una bicicleta de triatló pot ser equipat amb gandules de direcció curts, però dins de les palanques de fre.

Durant les carreres olímpiques en aquesta etapa va permetre a un grup de líders, mentre que a l'Ironman està prohibit - es requereix que els conductors a separar-l'un de l'altre, el que millora en gran mesura els esforços dels atletes. Però això només s'aplica a una sola disciplina, la zona olímpica - aquest és el triatló de costum. Quines són les normes i tipus de triatló, veurem més endavant.

correguda

L'última etapa de la carrera està en marxa la competència per les superfícies sòlides. Ara els atletes hi ha un simple, però al mateix temps és difícil tasca realitzable - per mantenir les seves posicions, que han aconseguit en les dues etapes anteriors.

La pena per aquest lloc serveix com una advertència o deté l'atleta, i en casos rars - suspensió (si qualsevol ajuda flagrant frau o un altre). Cal dir que el tipus de disciplina que exigeix un Ironman molt més dura als que fa un triatló regular (és a dir Ironman, discutit més endavant).

Apaga, generalment no més de 30 segons, i el principal i freqüent violació d'aquest pas és un obstacle deliberat prop d'un atleta que corre.

tipus de cursos

Avui descriu la direcció és bastant popular, i, a diferència d'altres esports, en què hi ha diferents tipus de competicions. Per tant, no es pot aclarir, parlar de triatló, el Tristar, Súper Sprint i les seves altres varietats:

• Tristar. D'aquesta manera totes les distàncies en cada pas es consideren curt, és a dir, de 100 metres de natació, cursa de bicicletes de 10 km i un funcionament lliure d'1 km.
• super esprint. També es refereix a una curta distància, però amb un lleuger augment del distància: nedar - 400 m, raça - 10 km, i executar - 2,5 km.
• Ironman. En Anglès la paraula significa "home de ferro", i els reglaments d'una manera apropiada: nedar 1.5 km, 40 km i el ciclisme en una cursa de 42 km.
• Ultratriatlon. Distanciar aquí de forma segura es pot trucar una marató. Quilòmetres realitzades per cada etapa s'incrementa diverses vegades, i porten a terme més d'un dia, les regles estàndard.

equip

L'atleta ha superat amb èxit totes les etapes del triatló, es requereix equip especial, que està dissenyat per alleujar significativament el pas de tota la ruta. Triatló i les seves variants - un estiu esportiu, però això no vol dir que l'elecció d'articles esportius es pot gestionar amb descuit. Cada detall aquí és molt important, i equips d'alta qualitat augmentarà significativament les possibilitats de guanyar.

Per tant, en l'etapa de la natació necessita un vestit d'aigua convenient. Per cert, les seves varietats de bits i el criteri principal per a la selecció és la distància i la temperatura de la fase d'aigua. A una distància de menys de 1500 metres, per exemple, permet l'ús dels esports de vestits de bany, molt més racional, a la vista de la curta distància i gidrosnaryazheniya pes. Per a distàncies de marató o quan la temperatura de l'aigua està per sota de 25 graus, l'ús de lots inacceptables. Se'n permet només vestits que protegeixen als atletes d'hipotèrmia.

Val la pena assenyalar que el gruix d'aquest tipus d'esport no ha de ser superior a 5 mm: és suficient per realitzar totes les funcions necessàries termoregulirovochnyh.

Equip per al ciclisme

Triatlons en aquesta etapa no es diferencien gaire de la cursa de cicle clàssic, de manera que l'equip és apropiat.

Per tant, ha de tenir per al pas d'una distància:

• Casc aerodinàmic. D'altra banda les característiques de seguretat, que proporciona l'aerodinàmica adequats, la qual cosa és especialment important en pendents pronunciades.
• Punts. A més del sol encegador, ulleres de sol protegeixen la cara dels insectes, pols i brutícia.
• Sabates. Aquí el càlcul principal en el ciclista pell i pedal d'embragatge fiable. La millor opció per a aquesta etapa es posarà en contacte pedal, que atreuen a peu després de peu, facilitant enormement el pas de la cursa.
• Vestit. Així com un casc, el vestit ajuda a superar la resistència aerodinàmica. A més, tela d'alta qualitat evita que la pell dels frecs de la cadira de muntar. I amb les condicions climàtiques el bo ha de fer front, proporcionant al pilot amb el màxim confort.

vestits per córrer

Un factor crític en aquesta etapa ha estat i segueix sent el calçat. El seu actual seleccionat específicament per al recobriment i les característiques individuals de la corredor. L'opció més òptima per a aquesta etapa - sabatilles d'esport.

Seleccionat sabates d'alta qualitat - estrictament en la mida i desitjable des del venerable marca com "Adidas" i "Asics". Estalvia en sabatilles d'esport - una més cara, sobretot perquè ultratriatlon Ironman i no perdoneu.

Resumint

L'única manera d'augmentar la seva resistència i reduir les conseqüències doloroses de cada etapa - aquest entrenament. I arriba el moment de pràcticament tots els esports d'estiu. L'escenari principal, que acaba en una competició de triatló - s'està executant, de manera que l'èmfasi ha de fer. Ciclisme, així com la natació, es desenvolupa un munt de músculs que es veuen afectats durant la carrera, el que significa que a llarg termini i una formació de qualitat per als segments d'esquí de fons que ajuden en gran mesura en les altres etapes.

Un cop arribi l'èxit en la cinta, es pot fer una varietat d'adreces, alternant córrer amb el ciclisme. I el que va a passar d'córrer i anar en bicicleta més sovint, l'atleta serà més fàcil per superar la distància del tot. Bé, es va acabar, és útil passar algun temps a la piscina.