Tècniques per centrar-se. Exercicis per al desenvolupament de l'atenció. compte de prova

Psicologia estudia la persona humana, tenint en compte totes les característiques, i fins i tot els aspectes més petits que tenen un impacte en la línia de comportament i formen el que anomenem personalitat. A més, no és cap secret que en psicologia hi ha moltes tècniques per avaluar de forma independent aquests o altres paràmetres per al seu posterior desenvolupament mitjançant la formació. L'atenció no és una excepció. Amb els descobriments i desenvolupaments dels psicòlegs del món hi ha moltes maneres de com provar i desenvolupar la mateixa, així com la concentració i altres paràmetres, d'una manera o una altra associada a ella. Sobre això, quines són les tècniques, aquest article li dirà.

tipus d'atenció

Abans de parlar de les tècniques específiques utilitzades en la psicologia, donem una ullada a la noció mateixa. D'acord amb les troballes dels psicòlegs, és la característica qualitativa de la percepció, no és un procés independent. La seva essència és permetre a una persona a la naturalesa selectiva de l'activitat mental, així com per proporcionar una elecció d'un dels objectes d'una part del conjunt existent. atenció psicològica per especialistes en aquesta àrea es divideix en tres tipus principals: involuntari, voluntari i postany.

atenció involuntària es caracteritza pel fet que sorgeix espontàniament, independentment del que un home molt ocupat, i quina mesura es realitza en un moment en particular. Fa que el seu entorn que l'envolta. També exerceixen influència seves emocions i els instints. Qualsevol so, olor, o moviment en l'entorn activa immediatament la resposta automàtica. També digne de menció és que els trets de personalitat i les associacions també es manifesten en el moment de l'activació de la concentració. Per exemple, si l'estímul provoca associacions desagradables, donarà a conèixer les emocions negatives. les emocions positives es destaquen amb una associació agradable amb l'estímul.

El segon tipus d'atenció que distingeix experts diu arbitrària. Es diferencia de la involuntària és que permet l'acció conscient persona. La seva principal tasca - per concentrar el treball psíquic en la consecució d'un determinat objectiu ben definit, sense distreure amb una altra cosa. Molt sovint reacció arbitrària pot trucada activa.

Postany atenció - tipus molt específic. D'acord amb les troballes dels psicòlegs, és una combinació dels dos tipus anteriors. Amb la seva primera manifestació de l'activitat d'activar la força de voluntat, i després d'un cert període de temps, el que resulta en l'activitat emocional la transició d'atzar a l'atenció involuntària.

nivells d'atenció

Els psicòlegs també van trobar que la capacitat d'una persona per concentrar-se en una sola cosa, enfocar el feix en la percepció d'un propòsit particular, es desenvolupa amb l'edat. Com a resultat, les velocitats de reacció, que en l'actualitat hi ha nou van ser retirades.

Com un nen, una persona passa per la forma en què es compleix amb els quatre primers nivells. Varien en la quantitat d'objectes i es fixa en l'atenció del nen. Durant el període des del naixement fins als 12 anys d'un pas a pas persona aprèn a fixar per qualsevol cosa fins a un gran nombre de processos, augmentant gradualment el nombre.

Durant els següents sis anys de vida i el desenvolupament, és a dir, per al període de 12 a 18 anys, una persona desenvolupa la seva atenció, per passar als següents nivells. Entre els professionals, que van ser nomenats "One Card" i "una gran quantitat de targetes."

Durant el període de 18 a 24 anys, una persona aprèn al curs de la vida per gravar un o diversos espais. Per tant, passant dos nivells més. I l'últim nivell, que inclou tot el que ve després de 24 anys.

disminució de l'atenció

No obstant això, això, com qualsevol altre procés de l'activitat mental, pot no ser prou desenvolupat, a causa de violacions. El principal d'ells per interrompre concentració inclou els següents processos:

• La reducció en estabilitat.
• La disminució del volum.
• canviar violació.

Cadascun d'aquests trastorns té punts febles que poden ajudar a solucionar ells i cridar l'atenció sobre l'estat normal. Però val la pena recordar que el resultat no es pot aconseguir a la vegada. Deteriorament de l'atenció corregit no és tan fàcil com ens agradaria.

atenció a la puntuació. metodologia Münsterberg

Münsterberg ha desenvolupat una tècnica que li permet avaluar el nivell de concentració de cada persona d'una manera senzilla. L'home se li dóna un nombre literal, que es xifra 23 paraules. Al cap de dos minuts que necessita per trobar i posar en relleu el límit de paraules. L'avaluació es realitza d'acord amb el temps i el nombre de paraules trobades. El millor resultat és aquell en el qual es troben totes les paraules abans que caduquin dos minuts donats per completar la tasca. El pitjor és el que quan el temps excedeix un valor preestablert. Aquesta prova consisteix a centrar també adverteix que el nombre de desxifrat i posar l'accent en la paraula també té una influència en el resultat. D'acord amb les regles d'aquest procediment per a cada paraules trobades hagi d'afegir 5 segons al temps final de la tasca.

Mètodes d'ús de les taules d'avaluació Schulte

Els mètodes de diagnòstic de l'atenció molt sovint impliquen certes tasques durant un temps limitat. D'altra banda, aquests llocs de treball es poden associar amb números, lletres o paraules. Schulte taula - una de les eines que poden utilitzar una tècnica similar. Qualificació atenció amb ells es porta a terme de la següent manera: en les cèl·lules taules disposades aleatòriament números de l'1 al 25. La tasca del subjecte - el més ràpidament possible per mostrar el nombre i el nom. Un bon nivell d'atenció es diagnostica quan en una mateixa taula es durà a no més de 40 segons. El pitjor resultat - una taula triga més de 50 segons.

Mètode 10 paraules

Tècniques d'atenció no sempre són per un temps limitat. Alguns, per exemple, "10 paraules", utilitzant tècniques molt diferents per tal d'avaluar el nivell de la percepció humana. Aquest compte de prova és una sèrie de paraules que no estan relacionats entre si. L'objectiu és que després de la lectura d'un sol cop de les paraules de la memòria per reproduir el nombre màxim possible de paraules. Quan s'utilitza aquesta tècnica per a l'atenció d'un bon resultat és el que quan una persona toca vuit o més paraules d'una sèrie de presentat sense cap problema. El punt important és que aquesta prova no és només la capacitat de concentració, sinó també la memòria a curt termini, formació que també és molt útil per al treball de la productivitat.

L'activitat de l'atenció

Mentre que la metodologia proposada en la nota anterior ens permetrà determinar el nivell de concentració per tal d'establir el curs per a futurs treballs, exercicis, que ara anem a ajudar a millorar i aprendre a ser menys distrets durant el treball.

Convencionalment, tots els exercicis es poden dividir en tres nivells de dificultat. L'exercici més prominent i ben conegut de primer nivell és "Línia", "cec al color" i "Fly". Un breu cop d'ull a cada un d'ells.

• "Línia" - potser el més simple exercici que farà una millor concentració. Per a la seva execució es necessita un tros de paper i un llapis. Utilitzeu un home llapis comença en el paper una línia recta. Hauria conduir fàcilment. Notant que distreu la línia d'assumpte fa una petita pujada, després de la qual cosa segueix mantenint el nivell original. Com a resultat, la línia s'assemblarà a un electrocardiograma.
• L'exercici "daltònic" sembla simple en aparença, però en realitat és bastant complicat. L'home es dóna una sèrie de paraules, nomenar els colors. En aquest cas, les paraules estan escrites en diferents colors. La tasca - diu correctament el color de cadascuna de les paraules de la sèrie proposta.
• "La mosca" - un exercici que li permet desenvolupar la concentració una vegada en tot un grup de persones.

La segona sèrie d'exercicis

Aquest nivell d'exercici tenen la intenció de promoure la reflexió - el principal mitjà de control conscient d'aquesta característica i la vida en general. El més famós dels molts exercicis són considerats com "On dirigit la meva atenció" i "lectura reflexiva."

El tercer nivell d'exercici en l'atenció

El principal objectiu d'aquests exercicis - no només per al desenvolupament de la capacitat de concentració, sinó també per ajudar a una persona a assolir el màxim equilibri emocional.

Aquí, en principi, totes les tècniques d'atenció.