Si el mal d'esquena - què fer per alleujar el dolor

El mal d'esquena és familiar per a les dones i els homes. Afecta tant als treballadors i empleats. Es fa excepcions per a ningú.

Segons els experts, en l'última dècada del segle passat, 2 mil milions. L'home que, si el mal d'esquena que han tractat d'aprendre dels metges, tornant-se a elles a la recerca d'ajuda.

Per què la fa mal l'esquena?

És possible prevenir el mal d'esquena? Si el mal d'esquena, el que ha de fer i el que necessita per anar a qualsevol especialista? En general, el dolor es hèrnies de disc o espasme dels músculs de l'esquena, encara que algunes malalties dels òrgans interns i pot causar dolor a l'esquena.

Què es pot fer per alleujar el dolor

Hi ha quatre factors que causen una condició en la qual una persona es queixa que s'ha inclinat cap enrere, el que es pot fer en una situació així: per lluitar contra les causes de dolor a la columna lumbar - una debilitat dels músculs, l'obesitat, la mala postura i l'estrès.

Negativament afectada per l'arrelat costum aixecar pesos de forma incorrecta, de peu i assegut. El treball sedentari i els viatges llargs augmenten el risc de mal d'esquena.

Atès que hi ha una relació directa entre la postura correcta i forts músculs de l'esquena i l'abdomen, es pot tractar al seu retorn a si mateixos, treballant constantment en una bona postura. Els metges aconsellen si el mal d'esquena que aquests pacients fan: fixar la postura, o amb el temps, arribant a ser conegut, la mala postura donarà lloc a canvis en l'estructura de les articulacions, la unió i l'envelliment prematur.

Quin tractament és eficaç

Si el mal d'esquena, què fer i com es va a tractar, per descomptat, resol un metge. Es determinarà la causa i prescriure, per regla general, el tractament conservador - calor, repòs en llit, massatge i exercicis especials que se celebraran quan el període agut. Medicaments comunament receptats antiinflamatòria i analgèsica. Als EUA, l'ús a llarg termini de medicaments coneix com una de les causes de mal d'esquena a causa dels efectes secundaris dels medicaments.

Com es pot prevenir el dolor

Consells per a aquells que no volen tornar a agafar la part posterior del que ha de fer per a la prevenció del mal d'esquena:

• A l'aixecar el pes, no fer cap moviment brusc. És millor que seure en lloc de doblegar.

• No dubteu a trucar a algú a la recerca d'ajuda si ha d'aixecar una mica pesat.

• Una càrrega pesada de portar millor amb les dues mans davant d'ell, amb el cos que en un costat. portar preferiblement pesos en dues bosses, distribuir uniformement el seu pes a cada mà.

• Utilitza una bossa amb rodes o telejnoj plegat si anar en un viatge. portar l'equipatge en una motxilla de pes lleuger.

• Mantenir un hàbit per lliurar la càrrega del maleter del cotxe, primer es mouen més a prop seu, i només aixecar.

• Si ha de ajupir (netejar la pols sota dels mobles, etc.), de peu sobre un genoll en lloc de bruscament inclinada. Si encara ha de ajupir-se, llavors recolzar-se en alguna cosa a mà.

• Treballar al jardí, si és possible fer als genolls.

• Exercicis per a l'esquena s'ha de fer amb regularitat durant 15 minuts cada dia. Major i gimnàstica per a l'esquena cal, però cal triar un exercici més pausat.

• Aneu amb compte en fer gasolina llit. És millor si s'aixeca del llit, amb un genoll i es dóna suport a la mà que va a inclinar-se cap endavant.

• Durant la conducció al cotxe aturar-periòdicament per descansar i tenir cura de col·locar un coixí sota de la cintura, si el respatller del seient de cotxe incòmode.

• Si ha de córrer sobre una superfície dura, utilitzar un calçat esportiu adequats.

• Per aixecar d'una cadira o un sofà, prendre-ho amb calma. Posa un coixí per seure còmodament.

• Per al treball sedentari ha de ser còmode per al seient del darrere. Periòdicament aixecar-se i caminar amb ell.

• magra en els calaixos no es recomana, és millor fer-ho, assegut en una cadira.

• Per a aquells que fan servir sabates de taló alt, és recomanable prendre la mesura del possible amb unes sabates desmuntables convenients.

Per tant, per tal de prevenir el mal d'esquena, les regles anteriors s'han de seguir.