Quin ha de ser el pes normal?

Què és un pes saludable? Molt sovint s'associa amb l'atractiu visual, però no cal oblidar que el pes corporal òptim - és també una prevenció de moltes malalties.

dones de pes normal

La major part de la gent d'avui dia, especialment els joves, tenen una idea molt distorsionada del que hauria de ser el pes d'una dona. normes estètiques del cos femení existent avui en realitat no tenen res a veure amb la salut o amb els estàndards mèdics.

Quines han de ser les dones de pes normal? El bell sexe, qui hauria pensat fa 50 anys, normal i fins i tot prima, ara creuen, per dir-ho suaument, una mica gros.

fa 30 anys un pes corporal normal es va calcular per la fórmula "el creixement de menys cent." Més tard, una fórmula de "creixement negatiu de cent deu." Avui en dia, més i més sovint trobar en diferents fonts solen calcular el pes per a les dones - "el creixement de menys de cent vint." Les dones modernes no només imposen l'harmonia i la primesa malaltissa, que sovint condueix a la interrupció del cicle menstrual i la incapacitat per concebre un nen.

El que els metges diuen sobre els paràmetres òptims de pes de la dona? Segons els experts, la fórmula de "cent creixement menys" no és exacta, ja que no té en compte l'alçada, l'edat, el pes i l'amplada de l'os en ella, la quantitat de la massa muscular, la quantitat de greix corporal, el tipus d'addició. Amb aquest error de comptatge pot ser de 5-7 kg.

Hi ha altres maneres d'esbrinar la seva pes ideal. Moltes persones tenen més confiança en aquest indicador, ja que l'amplada dels plecs de greix a l'abdomen, els quals són capturats verticalment al melic. Si aquest paràmetre és entre 2-4 cm, la dona té un pes normal.

Fórmula "pes menys cent deu" no poden considerar-se correcta. Aquesta variant de càlcul de pes normal no és adequat per a les persones més baixes que la mitjana. Per exemple, sota cap dona que té excés de greix tindrà un pes de més resultat.

Per determinar si una dona té un pes normal, pot utilitzar l'índex de massa corporal. Per saber el seu valor, és necessari el pes en quilograms dividit per l'alçada en metres al quadrat. Si el resultat és menor que 15, llavors hi ha una greu escassetat de pes corporal. Amb un valor de 15 a 18 es pot parlar de dèficit de pes. variant òptima es va observar a un valor de 20 a 25. El pes es considera redundant si la xifra és de 25-30. L'índex per sobre de 30 indica obesitat.

Hi ha escales especials, amb el qual es pot aprendre quin percentatge en el cos és el greix. el pes de la dona es considera normal si és igual al 18-25%.

homes de pes normal

Com determinar homes de pes normal? Igual que amb les dones, és possible fer que l'ample dels plecs de greix a l'estómac. La taxa per al sexe fort és diferent de la femella, i és de 1-2 cm.

La fórmula "menys de cent i el creixement" és cert per als homes no sempre és el cas. La majoria dels homes el pes és tan important, aspecte prim i es pot considerar normal. Els atletes que no tenen excés de greix i buscar virada, pesen 10-15 quilograms més que els homes no esportius de la mateixa altura, el pes corporal, "el creixement de menys de cent". Els atletes amb muscular, de vegades pesen tant com un home amb dipòsits de greix òbvies perquè el múscul pesa més que el greix.

Si es jutja el pes d'un home en la ponderació de l'índex, el pes normal correspondria als valors en el rang de 20 a 25. L'obesitat comença amb la figura 30.

Fórmula, que avui defineixen els homes i les dones de pes normal, no pot tenir en compte molts factors, de manera que els resultats no poden ser considerats precisa. Aquests càlculs són molt adequats per a les persones de les categories de major edat. Per tal d'avaluar el pes dels metges oferir a mesurar la circumferència de la cintura. En els homes, aquesta xifra no ha de ser superior a 95 cm, per a les dones - 80 cm.