Salut, Suplements i vitamines
Què vitamines es prenen millor a l'hivern
Per descomptat, l'hivern, a causa de la falta de "frescos de fruites i baies vitamines", és un tipus d'estrès al cos. Com a resultat, humana supera somnolència, fatiga, baix estat d'ànim, la mandra i també causa baixa immunitat i, com a conseqüència, es produeixen malalties freqüents.
Sorgeix la pregunta: Què vitamines són millor presa a l'hivern?
Metges immunòlegs creuen que a l'hivern es necessita prendre aquestes vitamines que poden donar suport al cos i l'ajuden a fer front a l'adversitat dermatològica, caràcter tricology, millorar la immunitat i restaurar (o mantenir) la bellesa i la joventut. Intenta entendre el que les vitamines són responsables del "benestar" dels diversos òrgans i sistemes. Això ajudarà a esbrinar què vitamines són importants i que els necessita a l'hivern.
La manca de vitamines A, C, E i del grup B contribueix a l'aparició de sequedat, descamació i vermellor de la cara i les mans. La pèrdua de cabell, sense brillantor del seu color natural, ungles trencadisses - tot això diu sobre la falta de vitamines del complex B, vitamina C, magnesi, coure i ferro. La dermatitis freqüents són un signe de deficiència de vitamines del grup B (especialment B2, B3 i B6) en el cos, sempre que no cicatritza ferides i abrasions a la pell - una deficiència de vitamines C, D i K. Llavors, com compensar la deficiència d'elements essencials del que per beure vitamines hivern ? Després de tot, vitamines permet augmentar la immunitat, i per tant millorar la seva salut. Per regla general, les vitamines naturals a l'hivern són molt rars. Per tant, es recomana prendre vitamines en càpsules que es venen a les farmàcies.
A més, l'hivern la gent sovint no tenen prou vitamina C o àcid ascòrbic. És un poderós antioxidant que juga un paper important en el metabolisme, millora la immunitat i està involucrada en la síntesi de les "hormones de la felicitat". El fet que a l'hivern, aquesta vitamina és necessària per a un organisme - un fet innegable: durant situacions epidèmiques, refredats i altres malalties, els metges prescriuen sempre ens askorbinku. On trobar aquesta vitamina? Continguda kiwis àcid ascòrbic, taronges, chokeberry i tomàquet. Doncs bé, el més ric en el contingut del producte de vitamina C - xucrut.
Passem ara a les vitamines del grup B. A més dels efectes esmentats anteriorment de la manca de vitamines del grup, també apareixen cantonades Zayed de la boca, comencen a assecar-se i esquerdament llavis i els ulls d'aigua, la persona es torna irritable, pateixen d'insomni. Troba les vitamines adequades poden ser, si vostè menja aliments com el blat sarraí, pèsols, arròs, ous, productes lactis, cor, fetge, fruits secs. A més de les vitamines necessàries, que són tan necessàries per a l'home en l'hivern, aquests productes contenen una quantitat rècord d'una proteïna que actua com una mena de "material de construcció" de les cèl·lules del nostre cos. Les farmàcies en línia poden comprar vitamines del complex B en ampolles, càpsules o pastilles.
Si comença a notar que la seva visió li porta més i més, així que no tenen prou vitamina A. A més de la vista, sinó que també és útil per a l'enfortiment del sistema immunològic, la qual cosa és especialment important durant l'estació freda, per millorar la qualitat del cabell i les ungles. Per descomptat, molts estan limitats en la ingesta de suplements vitamínics d'hivern que es poden comprar a les farmàcies. Però en els aliments frescos, que utilitzem per a proveir des de la tardor, aquestes vitamines també nombre suficient. Fonts - pastanagues, peix, llet, ous, julivert, anet i agrella. La farmàcia pot demanar acetat de retinol - aquesta és la vitamina A.
Tot va malament? No es pot concentrar en res? Això suggereix una manca de vitamina I - tocoferol. Ell és responsable del sistema immunològic, que ajuda a enfortir el subministrament d'oxigen a les cèl·lules del cos, de manera que és més fàcil fer front a l'alta tensió mental. En quantitat yuolshom continguda en la col, enciam, espinac, fetge de res, ous, carn magra, oli vegetal. Aquí són els millors per a prendre vitamines a l'hivern per estar en la forma d'un centenar. No obstant això, si es revisa la llista de vitamines requerides (és a dir, en càpsules o pastilles), a continuació, una vegada que comprèn: per esmorzar, dinar o sopar haurà de menjar un grapat de pastilles. En aquest cas, només ha de comprar un multivitamínic beguda 1 càpsula al dia.
Ara parlarem de les vitamines contingudes en les màscares de nutrients, cremes, bàlsams, que són necessàries per a la nostra pell i el cabell. Què vitamines es prenen millor a l'hivern per tal de conservar permanentment Molostov la nostra pell i el cabell, i la seva bellesa natural. Fins i tot amb adequada, dieta equilibrada no serà capaç de satisfer plenament el cabell i la pell des de l'interior la quantitat adequada de vitamines. I després arribar a l'ajuda de diverses cremes. Pot fons necessaris ajudaran a canviar la situació per a millor. Favorits cosmetòlegs són les cremes que contenen vitamines A, E, C i Grup B. En la prevenció de l'envelliment és responsable de vitamina A, pel que és part de la base de la línia d'anti-envelliment. Té un efecte calmant i està implicat en la reparació de teixits vitamina E. Bé, el líder indiscutible en la lluita contra les taques fosques sota els ulls és la vitamina C, promou color fresc de la seva cara. Les vitamines B són responsables de la restauració de les funcions vitals de la cèl·lula. Els productes cosmètics, que consisteix que conté aquestes vitamines poden trobar-se en gairebé totes les botigues i quioscos.
I, finalment, cinc consells útils que li permetran millorar l'estat general del seu cos:
En primer lloc, una dieta adequada - renunciar al menjar ràpid, es limiten al consum d'embotits, greixos animals, fumat, a força de farina;
En segon lloc, un consum regular de complexos vitamínics i suplements dietètics;
En tercer lloc, més caminar en l'aire fresc, que participen activament en l'esport, la manera d'observar, anar al llit no més tard de 22 hores.
En quart lloc, abandonar els mals hàbits, deixar de fumar, tracti de no involucrar-se en alcohol;
Doncs bé, en el cinquè lloc, mantenir un bon estat d'ànim, ja que aquest és sens dubte una peça de bona salut. I què millor que prendre vitamines en l'hivern que ja sap!
Similar articles
Trending Now