Què és, un estil de vida saludable? Els components d'un estil de vida saludable

Ecologia moderna avui no és molt bo per a la salut de l'individu. I en els últims anys la gent ha començat a ser una preocupació, ja que el nivell de la salut general de la població de pràcticament qualsevol país cau de manera catastròfica. Augment de la incidència de les malalties cròniques, els nens sovint neixen malalts. La pregunta lògica és: ¿què fer, com canviar les coses per a millor, ¿és possible?

Hi ha una solució!

Si la situació amb el medi ambient a causa dels individus és poc probable que canviï - es necessita una política sensible de l'estat i la comunitat mundial - per canviar el seu estat de salut de cada persona en el poder. Només cal portar un estil de vida saludable. Components d'una manera sana, què són? És possible, sense dificultat per canviar la seva rutina diària i es converteixi almenys una mica, però és més saludable?

menjar

Som el que mengem - un cop més ens recorda la famosa frase. Aquesta és la primera regla, si vols portar una vida sana. Components d'una manera sana de començar per aquest punt - una bona, sana, dieta equilibrada. I què vol dir això? Tot molt senzill. Cal que el màxim diversificar la seva dieta, saturar el cos amb vitamines i minerals beneficiosos. Més bull i noi - menys - menys aliments dolços, més fruites i verdures fregides. També és bo per reduir el consum de pa blanc, begudes carbonatades i aliments com patates fregides, galetes salades. És millor menjar cinc o sis vegades al dia, però en petites porcions. També és necessari l'ús d'una quantitat suficient de líquid. I només per aquest organisme han de millorar a fons la seva salut. Molta gent pensa: és bastant difícil aquí, així que anar i canviar la seva dieta per complet! I no és molt saborós. No obstant això, això semblaria en un principi només. Amb el temps, el cos s'acostuma i tot caurà en el seu lloc: el menjar és deliciosa i semblés satisfactòria.

activitat

Què més es necessita per mantenir un estil de vida saludable? Components d'una manera sana dels següents: A més de la dieta d'una persona també ha de ser físicament actius. Això és especialment cert per a les persones amb un tipus de treball sedentari. càrrega diària física, necessàriament moderada, estil de vida actiu, més trànsit - i després el cos sempre estaran en els nostres dits dels peus. Per a això, pot inscriure al gimnàs i entrenar sota la supervisió d'un instructor qualificat, que s'ajustarà el nivell de càrrega. Per a les dones, bona ioga, fitness, gimnàs.

recreació

Conceptes bàsics d'un estil de vida saludable també suggereixen temps suficient per descansar. És molt important per al somni alguna de les nits d'. Per tant, per a l'activitat normal al dia següent, assegureu-vos d'obtenir suficient somni. Set o vuit hores per nit durant el somni és suficient per a un adult. També és important anar al llit abans de la mitjanit. Després de tot, els científics han demostrat que el moment ideal per a la relaxació del cervell humà - amb les onze de la nit fins a la una. Acostumar-se a això és bastant fàcil: només ha de llevar més d'hora, llavors ha d'anar al llit més d'hora. I no us preocupeu si la persona que per naturalesa és una au nocturna, que posi el seu règim de descans no és tan difícil d'hàbit.

hàbits

Què més necessita saber la persona que es va a portar un estil de vida saludable? Components d'una manera sana impliquen el rebuig de, hàbits nocius no desitjats, i tot. Fumar, consum d'alcohol mai serà útil per a l'organisme. A més, afecten a la descendència futura.

desenvolupament

El que és encara inclou un sistema d'un estil de vida saludable? Irònicament, és la càrrega mental, és a dir. E. El continu desenvolupament del cervell. Per a això, es pot llegir molt, per aprendre alguna cosa nova, per comprendre el desconegut. També és molt important ser capaç de fixar-se objectius i assolir-los. Maneres de fer això avui en dia, un nombre enorme. Una varietat de diferents cursos de formació i escoles per a adults només impedeix això. Tant se val si no hi ha diners de sobres per a aquesta formació. Vostè pot intentar pel seu compte, gràcies a la literatura, a aprendre un nou negoci, perfeccionat gradualment en ell.

les emocions

I una altra molt important una actitud positiva, una actitud positiva cap a la vida mateixa i tot al seu voltant. Si una persona dóna el vistiplau, tornarà a ella, si la salut 'respira', es va retirar a les úniques persones sanes i boniques. Negativitat destrueix des de dins, mutila i destrueix. Així que si vols portar una vida sana, la vida regular, cal ajustar d'una manera positiva, i només llavors tot serà així.