La taxa de les races humanes

En l'augment de la velocitat de circulació del son no només als velocistes, sinó també aquells que tracten de mantenir la seva forma física en el nivell adequat o simplement per estar sa. Moltes persones no només funcionen, sinó que també busquen incrementar contínuament la seva velocitat.

A la cursa hi ha una fase de vol, durant el qual la bretxa avança a poc a poc els peus de terra. A velocitat de carrera humana va ser més gran, cal reduir aquesta fase per contactar amb el suport vi tan sovint com sigui possible. En el moment de la fase de vol, la persona es relaxa per un moment, el que li permet guardar la seva força, i això ha de ser la durada òptima de l'etapa d'execució. La velocitat depèn de la repulsió de la cinta, la longitud del pas no es veu afectada.

Per tal d' augmentar la velocitat de les carreres, cal empènyer fora del suport amb la mateixa força, però després d'haver passat un mínim de temps. Alhora es produeix una reducció de la fase de balanceig de la cama centrífuga. Cal promoure activament que la cama tan ràpidament com sigui possible en contacte amb el suport, mentre que la disminució de la fase de vol. Per tant la velocitat de carrera humana no depèn de la longitud dels passos a la carrera i de la seva freqüència.

És molt important adherir-se a una determinada tècnica de carrera per tal de maximitzar la velocitat. A la repulsió del suport va ser instantània i amb la màxima força, cal elàstica suau i molt ràpidament dur a terme les seves cames en l'ajust de la pista. Mans en angle recte per doblegar els colzes, els seus moviments han de ser rítmica. velocitat de circulació humana depèn de l'amplitud del moviment dels braços.

Particular, s'ha de prestar atenció al tors dreta. Per al desenvolupament del cos d'alta velocitat ha d'estar inclinada cap endavant. No obstant això, no hem d'oblidar que la gran pendent amb l'augment de la repulsió redueix la velocitat, el que frena les cames d'eliminació del volant. El pendent del cos depèn del nivell d'entrenament d'un atleta, així com el seu cos, i per tant ha de ser òptima.

Per tal d'augmentar la velocitat de funcionament de molts atletes usen circuit d'entrenament específic, que contribueixen al desenvolupament de la resistència a la velocitat. Molt sovint utilitzen el mètode d'interval. Ell és alternar les activitats de funcionament ia l'aire lliure quan s'executa el jogging.

Hi ha moltes tècniques de córrer interval, però tots ells comparteixen un nucli comú, que consisteix en el fet que un atleta distància segment funciona a la velocitat màxima, a continuació, durant algun temps per reduir la velocitat, i després augmenta de nou la velocitat de carrera. Segment amb funcionament ràpid depèn de la preparació individual del corredor.

trotar trot regular contribueixen al desenvolupament de músculs de les cames, l'elaboració de la seva configuració correcta, un augment gradual en la durada i freqüència de l'etapa d'execució, el que inevitablement condueix al fet que l'augment de la velocitat de carrera humana.

Per tal de preparar-se adequadament per a la propera sessió d'exercicis, cal observar algunes regles simples, la principal és - roba còmoda. Abans de començar a córrer una necessitat obligatòria per escalfar durant cinc o sis minuts. Inclou una sèrie d'exercicis senzills que són necessaris per a escalfar el cos. Després d'això, dos o tres minuts han de passar a un ritme accelerat per sintonitzar a córrer. La tensió en el cos no ha de ser, el moviment ha de ser lliure i fàcil.
Hem de adherir a un ritme tal que la respiració es va dur a terme a través del nas. Si, però, s'ha tornat difícil, cal anar a la respiració per la boca i moure a certa distància per recórrer per sortir i després tornar a córrer de nou. Després d'ell, no es pot aturar i seure encara més. Comprovi execució és necessària per tal de manera gradual, així com d'inici, hi ha uns pocs minuts per anar a un ritme accelerat.

La velocitat més gran només s'aconsegueix com a resultat d'un entrenament dur amb totes les regulacions necessàries i d'acord amb el mètode correctament triat.