La rutina diària de l'estudiant: els punts

Els estudiants - un bon moment en la vida de cada jove. Està ple d'experiències agradables, però segueix sent un estudiant de la vida no és fàcil. càrrega constant durant l'estudi pot afectar negativament l'estat de salut dels joves. Per això, l'estudiant ha de complir amb l'ordre especial del dia de l'estudiant. Per cert, se li ajudarà en el futur a ser més organitzat en el seu treball.

La manera correcte del dia

L'ordre correcte del dia és molt important per a l'estudiant. L'estudiant ha de desenvolupar un programa específic i utilitzar-lo sempre. Està comprovat que mitjançant la realització d'almenys alguns punts d'aquest gràfic, una persona pot esdevenir un organitzat i es recull.

Val la pena assenyalar que constitueixen el gràfic diari que necessita una cura especial a tenir en compte totes les classes, així com la càrrega addicional. Molts estudiants en la programació cometen errors i planificar el treball mental per a la nit. Va ser en aquest moment, la percepció de la informació està distorsionada.

També en la programació s'ha de basar en el treball actiu del múscul del cor. El descans és millor dues vegades al dia: a les 13.00 i les 21.00 hores. Va ser durant aquests dos períodes, sistema cardíac particularment és relaxat.

Hi ha altres bioritmes del cos humà, que també ha de ser considerat. Tan aviat com una rutina diària degudament planificat, es pot aconseguir l'activitat més productiva i l'èxit en l'escola.

dies d'estudiant horari

L'horari diari de l'estudiant ha de ser, depenent de la direcció en què el canvi de les classes es duen a terme a la universitat. A continuació es mostra l'ordre del dia per a l'estudiant en els punts.

Per a aquells alumnes que estudien en el segon torn, la rutina diària ha de ser diferent.

Es veu que l'horari aproximat del dia en què l'estudiant pot variar de les seves activitats. En general, una visita a l'institut i auto-estudi és per a les tasques bàsiques dels estudiants. Altres classes només per a un canvi.

Planificació treball intel·lectual

Alguns experts sostenen que el calendari elaborat per l'estudiant del dia durant una setmana l'ajudarà a estudiar millor i fins i tot trobar temps per treballar a temps parcial. No obstant això, a esforçar-se per guanyar l'estudiant no ha de. Molt més important dedicar tot el seu temps lliure del treball mental. Per cert, el seu pla - és també etapa molt important en la preparació del gràfic diari, el diari.

Tota activitat mental es divideix en tres tipus:

• Fàcil treball mental (llegir llibres, converses). Un pla d'activitats necessàriament, ja que no és molt càrrega de l'home i no afecta la seva salut.
• pensament operacional (re solució dels problemes, és fàcil d'estudiar el material, traducció de text d'un idioma estranger). En el dia de pensament operacional ha de ser no més de dues hores donat.
• El treball mental amb una alta eficiència (l'aprenentatge d'un nou material complex). Aquesta informació ha d'estar disponible per a l'estudiant en petites porcions i de manera intermitent.

Com fer un estudi a l'escola secundària més eficaç

Per tal d'aconseguir cert èxit en els seus estudis, també ha de ser dies diaris dels estudiants. seva mostra es va citar anteriorment. No obstant això, hi ha alguns més secrets de com fer l'activitat mental de l'alumne més eficaç.

L'acadèmic Vvedenskii va destacar diversos punts que han de seguir cada estudiant:

1. L'activitat mental és important per fluir gradualment.
2. Escollir per si mateix el ritme adequat de treball.
3. L'activitat mental es va a organitzar, i el material d'estudi ha de ser gradual.
4. Assegureu-vos d'alternar entre el treball i el descans.

El valor de la dieta

Per a l'aprenentatge era fàcil, el cos jove necessita menjar adequadament. La dependència de l'activitat mental de la dieta provats pels científics des de fa molt de temps. Per cert, l'ordre del dia que l'estudiant també estarà incompleta si no va especificar el menjar tres vegades.

Així que, per descomptat, és important per controlar l'equilibri entre proteïnes, greixos i hidrats de carboni, però segueix sent la principal font d'energia per a l'estudi són només els aliments que contenen carbohidrats. El registre del contingut d'hidrats de carboni es consideren productes de confiteria, però, els nutricionistes no recomanen abusar dolç. Excel·lent substitut per la seva varietat de cereals, patates i verdures.

El dia que l'estudiant ha de menjar aliments amb calories total de no més de 3000 kcal en vista de la càrrega mental. calories dieta total diària dels estudiants no ha d'excedir de 2.600 kcal.

Vitamines per a l'estudi

A més d'una nutrició adequada, que s'inclou en les hores de treball diàries de l'estudiant també és important controlar l'ús de vitamines. Està comprovat que sense ells, l'estudiant serà dolent per prendre nova informació, experiències letargia i debilitat, i sobretot se senten malament en la temporada baixa.

Les vitamines més importants per a l'estudi va trobar C, PP i B vitamines B. Per exemple, l'ús diari d'àcid ascòrbic en els aliments pot ajudar els estudiants restaura ràpidament després de l'activitat física i mental. Vitamines del grup B i PP (o àcid nicotínic) ajudar a normalitzar els processos metabòlics, i, a més, tenir un efecte positiu sobre el sistema nerviós central. Una persona serà més fàcil de portar la càrrega emocional.

hàbits dels estudiants

Quan un estudiant fa una pregunta sobre com fer que un estudiant tots els dies ia la fi, cal prestar atenció als seus hàbits.

Nosaltres, els joves d'avui en dia es troben principalment dos mals hàbits - el tabaquisme i l'alcoholisme.

Fumar afecta negativament el treball del múscul del cor i augmenta la pressió arterial. Si un estudiant fuma amb freqüència, pot desenvolupar-se gradualment taquicàrdia i hipertensió, i amb això disminueix la percepció normal d'informació. Una persona es torna físicament feble.

L'abús d'alcohol també afecta negativament les activitats mentals. Sota l'acció dels seus vaixells al cervell s'estrenyen i destruït. Amb es veu compromesa consum freqüent d'alcohol funcionament normal del cervell, que està impedint l'activitat vigorosa de l'estudiant.

el somni

Veritable estudiant diària compilat del dia ha d'incloure sempre un somni sa i tranquil. Està comprovat que en el moment d'una nit de descans complet del cervell es desfà d'informació innecessària, i l'energia del cos es restaura.

Si l'estudiant no va a dormir com a mínim 6 hores al dia, no pot evitar la letargia i la fatiga. Es deixarà d'obrir gradualment a la nova informació, i el que va venir a ell un dia, serà oblidat la nit. A més, la privació crònica del son pot causar irritabilitat, atacs d'agressió. De vegades, en casos greus, la persona pot experimentar al·lucinacions.

Els metges recomanen dormir només en el déu dreta, doblegant lleugerament els genolls. És en aquesta posició, els músculs es relaxen i sense tensió, que es recull per al dia escolar. Per cert, si un estudiant vi insomni, és possible que el seu dia va ser massa saturat, i llavors caldrà ajustar el seu horari diari o setmanal.

Moviment - així és la vida

A la vida moderna, la gent gairebé no es mouen. Perquè el cos funcioni correctament i els músculs no estan atrofiats, cal participar en activitats esportives.

Fidels dies d'estudiant diària és obligatòria i inclou l'activitat física. Per què és necessari?

Per tant, els científics han demostrat que el cervell actiu és una reducció del múscul esquelètic. Com a resultat, al final de les classes de l'estudiant gairebé tots els músculs es va tensar involuntàriament. Per tal de relaxar-los, cal practicar esports o simplement per moure de forma activa. Després d'una altra part de la gent d'activitat física immediatament sentirà alleujat i relaxat.

És important recordar que totes les càrregues han de ser moderats. El seu nombre depèn de l'aptitud física de l'home. voltatge excessiu, per contra, un impacte negatiu en la salut humana.