La nutrició i la salut de la dona embarassada: característiques i recomanacions

Durant l'embaràs, el fetus està sota una protecció fiable de la placenta. Actua com una barrera contra virus i bacteris. No obstant això, per trencar aquesta protecció és molt més fàcil del que podria semblar a primera vista. En relació amb aquest molt important de la salut de la dona embarassada.

Principals vies de gèrmens i bacteris en l'organisme

Cura de les dones embarassades és extremadament important, ja que el nen ha de ser protegit de qualsevol virus, infeccions i bacteris. Les principals vies de microbis en el cos són els següents:

• boca;
• mans brutes;
• roba bruta;
• vulva.

la higiene personal clau

Cura d'una dona embarassada - es tracta d'un assumpte delicat i sensible, el que implica una gran quantitat de detalls. Abans, però, d'entrar en els detalls, val la pena recordar i observar les següents regles bàsiques:

• Cal prendre una dutxa freda o calenta tots els dies.
• Espeleologia, sempre que sigui possible, s'ha de fer diverses vegades al dia.
• És millor que es neguen a visitar els banys i saunes.
• No es pot prendre un bany calent durant molt de temps.
• Millor limitar banyar-se als estanys, ja que, a més dels microorganismes nocius, s'observa un fort emoció que pot afectar negativament el fetus.
• Els claus han de ser tallats curt per sota d'ells no està brut, que conté microbis que causen malalties.
• Salut cavitat oral de les dones embarassades han de tenir especial cura, ja que durant la gestació dents especialment afectats.
• Tots els articles d'higiene (raspalls de dents, draps, tovalloles) han de ser individuals.

higiene íntima

El cos femení està dissenyat perquè el fetus està molt a prop dels genitals. A més, el nen ha de passar a través del canal del part. Tot això fa que sigui important mantenir la microflora normal, el que pot proporcionar la higiene íntima de la dona embarassada. En resum, els punts es poden resumir de la següent manera:

• Diàries (diverses vegades al dia) es renta per l'àrea íntima amb aigua tèbia. Podeu utilitzar la higiene especial o sabó regular nadó.
• Regularment canviar els folres diàries com la contaminació. Un millor ús d'articles per a la higiene de forma natural, sense saboritzants.
• Prefereixo roba interior de cotó o lli.
• D'anar al bany en llocs públics, utilitzar tovalloletes humides fetes específicament per a la higiene íntima. Convencional pot pertorbar la microflora.
• No utilitzeu paper higiènic perfumat gris (reciclat) o colorit. Ha de ser de color blanc.
• No us oblideu de treure el pèl a la zona íntima. Per descomptat, l'afaitat - és ineficient i inconvenient. Per tant, és millor recórrer als procediments moderns de saló. Les dones embarassades són molt adequades shugaring.
• A la menor molèstia a la zona genital anar per a una visita al ginecòleg.

banys

Cura de les dones embarassades s'ha de basar en la dutxa. El millor és fer-ho dues vegades al dia (matí i nit), però en l'època més calorosa de l'any procediments poden estar involucrats. Per tant, cal prestar especial atenció als productes de neteja. El millor és fer servir sabó per a nadons. Si estàs acostumat als gels per a l'ànima, anar amb compte que no hi ha colorants i components agressius en ells. També ha d'evitar sabors aspres, el que pot provocar un atac de toxicitat.

Moltes nenes utilitzen per prendre un bany calent, que és gran relaxa i tons. No obstant això, la dona embarassada d'higiene personal impediran que aquests procediments, a causa de les altes temperatures tenen un impacte negatiu sobre l'estat de salut de la mare i l'estat del fetus. Si, però, no es pot negar a mi mateix el plaer d'això (i si no hi ha perill de trencament), recorda: L'aigua ha d'estar tèbia, i el procediment - curt. Podeu afegir sal o infusions d'herbes (de plantatge, calèndula i camamilla). Pre-bany va ser tractada amb un desinfectant.

Amb quina freqüència per raspallar-se les dents?

Normes d'higiene de les dones embarassades sens dubte afectarà a la cavitat oral. S'aconsella als experts en una sola veu per resoldre tots els problemes amb les dents encara en l'etapa de planificació de la concepció. Això no és sorprenent, ja que durant l'embaràs les dents pateixen de deficiència de calci, i per tant la càries dental i la placa, però progressant.

Però el problema no és només en les seves dents. El fet que les restes de menjar podrida en la cavitat oberta de la dent, i després entrar en el sistema digestiu. Pot causar trastorns estomacals, així com afectar negativament la salut del nadó.

Si els dentistes solen insistir en dues vegades al dia per al raspallat de les dents, a continuació, les dones embarassades han de fer això quatre vegades al dia. A més, després de cada àpat ha de ser acuradament esbandir-se la boca amb solució salina o aigua bullida normal. Pel que fa a la pasta de dents és millor triar els mitjans amb aroma de menta. No només refrescar l'alè, sinó també la toxicitat atac calma.

El rentat de mans - la base de la higiene

Moltes preguntes fan que la salut de la dona embarassada. En breu, la regla bàsica és: "rentar-se les mans!" És aquesta part del cos més sovint en contacte amb tot tipus de gèrmens i bacteris. Els diners, els animals, la superfície en llocs públics - tot el que toquen les mans, i després feliçment pren una poma o un altre aliment. Per protegir-se de contraure infeccions, renti les mans cada vegada que vulgui alguna cosa de menjar. També, presti atenció a les següents recomanacions:

• Sempre porti amb si tovalloletes antibacterianes. Netejar les mans cada vegada que després del contacte amb els diners, les superfícies en llocs públics, persones o animals. La tela utilitzada no és objecte d'un ús repetit.
• En lloc de que el líquid usual sabó compra amb lanolina o glicerina en la composició (per protegir la pell de la sequedat). En l'ampolla, afegir 10 gotes d'oli d'arbre de te, que mata a gairebé el 100% dels gèrmens.

Una mica més recomanacions

Recomanacions per a la salut de les dones embarassades són tan nombrosos que és difícil organitzar-los. Les futures mares han de prestar atenció als següents consells:

• L'elecció dels detergents, cosmètics i productes d'higiene, buscar productes etiquetats com "hipoalergènics".
• Limitar l'ús de perfums i desodorants amb una forta olor. Recents millor reemplaçar tota alum o agents d'origen mineral natural.
• Mantingueu un ull en l'estat dels pits i els mugrons. Si comença a destacar-calostre, tovalloles sanitàries especials.
• Triar roba còmoda que no va a comprimir l'abdomen. És desitjable donar preferència als materials naturals.
• Per rentar, utilitzeu pols lliure de fosfat. Tenir cura de tenir el detergent no era massa fort sabor.

La base de l'alimentació

Els punts fonamentals són la salut i la nutrició de les dones embarassades. funció de la ració és que ha d'incloure aquests elements obligatoris:

• Les proteïnes animals. Es tracta de tot tipus de carns i peixos, així com llet i ous.
• proteïnes vegetals. El seu major quantitat està continguda en llegums i cereals.
• La fibra. A les grans quantitats que es troba en fruites i verdures fresques, herbes, així com varietats d'arròs previstes específicament per al sushi.
• El calci com a base per a la futura esquelet de nen. Es troba en els productes lactis i peix.
• El folat. Aquest component es pren millor en forma de BUD (1 comprimit per dia). I per augmentar la concentració de la substància en el cos, que pot tenir el pa de segó.
• De ferro. Es troba en carn, ous, cereals i fruits secs.
• Tots els tipus de vitamines que contenen els productes abans esmentats. A més, es requereix que el metge per designar un paquet equilibrat dissenyat específicament per a dones embarassades.
• L'aigua ha de ser ingerida en grans quantitats. S'ha de ser purificada i enriquida amb minerals. De les begudes gasoses ha de ser abandonada.

higiene dels aliments

Salut i nutrició de les dones embarassades - Es conceptes íntimament relacionats. Per mantenir la seva salut i protegir el seu nadó, cal seguir les següents regles:

• Cada vegada abans de menjar renti bé les mans. Que necessiten per manejar el sabó de les puntes dels dits fins a la nina.
• Rentar-se les mans, assecar amb una tovallola o paper tovallola neta, ja que els microbis que causen malalties poden multiplicar-se en un ambient humit.
• Observar la dieta correcta. La quantitat diària d'aliment que es distribueix a les 4-5 tècniques bàsiques. També ha d'assistir a petits mossos nutritius.
• Prestar molta atenció a la vida útil i la composició. Intenta comprar productes agrícoles orgànics. Si vostè no té una oportunitat, no dubteu a comprovar el nitrat de carn, fruites i verdures.
• No emmagatzemar fruites i verdures sense rentar.
• Coma només aliments acabat de preparar. Des han de ser abandonats plats d'ahir.

intimitat

Cal prestar acurada higiene íntima, ja que no totes les parelles poden rebutjar el contacte sexual durant tot el període d'embaràs. Aquest és un tema controvertit, però els metges són de l'opinió que en els primers 3 mesos d'embaràs, la relació sexual està estrictament contraindicada, ja que pot conduir a sagnat i altres conseqüències desagradables.

Represa de l'activitat sexual és possible, a partir del segon trimestre (si no està contraindicat). Ha de ser un especial èmfasi en la selecció de posis. Una dona ha de sentir una còmoda i no sentir estrès físic. Es creu que la vida sexual durant l'embaràs, no només no danya al fetus, sinó que fins i tot va a favor seu. A més, ajuda a moure la baralla més fàcil. Però sense el permís d'un metge per prendre aquestes decisions no valen la pena.

Un cop més es neguen vida sexual està en el passat mes d'embaràs. Si fa cas omís de la prohibició, hi ha el risc de part prematur. Mentre que algunes parelles prefereixen tenir relacions sexuals fins que neixi el nadó. Però es pot fer només amb el permís d'un metge.

conclusió

Embaràs - és un agradable i al mateix temps una condició molt important. les dones embarassades han de prestar atenció a la higiene i la nutrició per al nadó creixi sa i fort. cos de la dona durant la gestació es torna molt vulnerable als microbis i les infeccions. Per tant, hem de reforçar-la dels aliments de qualitat interna i protegir l'exterior, l'observació de les normes d'higiene personal.