Gimnàstica eslaus per a les dones (27 exercicis)

Com ajustar la forma, sense deixar de ser en harmonia amb si mateixa? Pel que sembla estúpida pregunta, però va resultar que la bellesa interior requereix suport per desenvolupar i encant. Alguns neixen amb un do, aquesta és la veritable sort. Però de vegades pot ajudar a la gimnàstica eslaus, que practicava amb èxit avantpassats eslaus. Realment ajuda o és una veritable relíquia del passat? Potser es pot entendre només quan es prova l'exercici per si mateix.

la bellesa de la dona i els seus secrets

Probablement tothom almenys una vegada va preguntar, i el que, de fet, es troba el secret de l'atracció femenina ?! Per què els homes i les dones tenen diferents ideals? Per què les dames belles són sovint sols i ratolí gris poc visible no sabia un alliberament dels nois? Amb dificultat tots aquests punts d'ajust en el nostre cap i una variant amb bellesa interior ve al cap immediatament. El més probable, cadascun s'enfronta a un ratolí gris, que no pot presumir d'aspecte luxós, però atrau els altres. Aquestes persones que la bellesa ve des de dins i que atrau. Els nostres avantpassats en el desenvolupament d'aquestes habilitats ha ajudat molt la gimnàstica eslaus, i avui instructors moderns recordat l'antiga ciència i va donar un nou impuls a la seva popularitat. I la distribució de la matèria no només entre els eslaus, sinó també d'altres nacionalitats. No obstant això, en la gimnàstica eslaus nivell genètic encara més a prop dels residents és les nostres latituds.

la tècnica

La dona moderna es va posar en marcs rígids. Ha de ser recollit, fort, audaç i ambiciosa. Una dona ha de treballar per guanyar diners en benefici de la família. No és tan estrany que una dona obté més dels seus homes. Però aquesta dona encara ha de ser prudent i tranquil. La dinàmica de la vida moderna i el desig d'utilitzar els mètodes dels homes per aconseguir els seus objectius que roben energia de les dones i ajudar a compensar la pèrdua de gimnàstica eslaus. El complex inclou 27 exercicis dividits en mons inferiors, mitjans i alts. exercicis mundials més baixos estan dissenyats només per a les dones i els homes per dur-les a terme està prohibida, a fi de no suprimir l'essència masculina. No hi ha necessitat urgent de realitzar tots els exercicis. Podeu seleccionar només uns pocs, i per millorar-les, afegint de tant en tant amb nous exercicis.

Avantatges d'art antic

Per tant, el que és bo per a les dones eslaves gimnàstica? 27 exercicis estimulen la millora de l'estat general de salut. Extremadament mètode de pèrdua de pes no és propici, però realment dóna bellesa, donant al cos un suau línies arrodonides, tan atractiva per als homes. En adherents tècnica millora la vista i la salut reproductiva. Si abans de les dones d'exercici experimentar dolor durant la menstruació, la tècnica els permet minimitzar o fins i tot eliminar. Els problemes d'esquena seran oblidats, i el cos serà lleuger i flexible, si l'exercici es porta a terme de manera sistemàtica. no han d'assistir a les cares habitacions, que pot fer a casa per a aquesta tècnica. La tècnica té en compte totes les característiques individuals del cos femení, i molts altres factors. Cal començar a practicar sota la supervisió d'un entrenador per dominar amb seguretat la nova tècnica.

Contraindicacions i precaucions

Recordeu que els eslaus de gimnàstica per a les dones - no es tracta només de l'aptitud, el cos es beneficia. El primer mètode suposa l'harmonia. Si aconseguir el resultat desitjat serà aviat, això no vol dir que vostè pot llançar al gimnàs. El poder de la mateixa - la constància. Hi ha l'opinió sobre la mala interacció amb la teràpia hormonal, i reduir l'impacte sobre el cos mentre es fa exercici i prendre medicaments. En aquesta situació, només les característiques particulars de l'organisme Determinar l'efecte màxim obtingut. Instructors d'exercicis permeten a les dones de totes les edats, sense cap restricció, però sobretot veient la jove, el sistema reproductiu que no es forma fins al final. Això es deu a la possibilitat d'un desenvolupament prematur de les nenes.

La salut física

gimnàstica eslaus per a les dones destinades a mantenir la energia femenina en tot el cos. Així, les nenes creixeran més ràpid, ser físicament més atractiu. La probabilitat d'interès actiu del sexe oposat. Però, per cert, els homes tal tècnica no és adequada. Encara no es recomana per a participar en la seva presència. És millor estar sol, per concentrar-se i estar a soles amb ell. Instructors en les seves observacions resum i diuen que les dones són més alegre i gentil. Ja no es prenen el temps mateix, en lloc de treballar. S'assemblen més a si mateixos!

En un nivell bàsic

El complex principal de gimnàstica crida Vedason o la gimnàstica tendinoses. Aquí, tot el que no és tan difícil com altres eslaus de gimnàstica per a les dones. Exercicis relacionats amb el 1r nivell de complexitat. La tasca principal en aquest nivell - per activar l'aparell múscul i el tendó. Estem treballant poc a poc en les articulacions i lligaments. Tots els moviments són suaus i sense presses, de manera que s'activa centres psíquics i energètics. Disminueix l'estrès. La major part del complex consisteix a torçar exercicis per ajudar a establir la respiració mesura correcta i fer que el cos de to. L'home va rebre gairebé immediatament un càrrec de vivacitat. Pot, per cert, s'aprofiten d'aquest efecte i fer una mica d'exercici al matí d'hora, així que el dia ha anat bé. Nivell d'aptitud física no és crítica. Els primers moviments es realitzen de peu. Organitzem ample de les cames de les espatlles i lleugerament doblegades al genoll. Els peus han d'estar paral·lels. Corba mà al colze i darrere de la fàbrica, sense tancar la mà. Feu excursions a relaxar l'articulació de l'espatlla. respirar suaument, i moure les mans cap endavant a la mà estaven per davall del mama. Ara - refrescar, per aconseguir un "brot". Exhalem i tornar a la posició inicial. El segon exercici s'assembla a un pas de ballet: la disposició original no canvia i elevar les cames amb un toc del genoll. Inspiratori fent la rotació del tronc en la direcció de la cama aixecada. La tercera acabant l'exercici del cicle inicial s'inicia des de la posició de genolls. Els estem difonent, i vam començar les mans darrere de l'esquena. Els peus estan tancades, i tiri cap amunt de la mà, alhora que el tors.

complicant poc

Portem a terme el primer exercici del segon cicle, i ofertes de gimnàstica eslaus. Rituals d'aquesta ciència és mesura honesta i mesurat. Aixecar-se sobre els genolls i les mans planta al cap. Colzes contra el terra. Cama fa un moviment cap al pit, i després es va redreçar, fer un moviment. exercici SLR per a l'altra cama. Tronc pren per la galta de tocar la superfície del sòl. No hi ha normes específiques sobre l'execució de l'exercici, però per a una major eficiència és millor que fer tantes sèries com vostè se senti còmode. La fatiga no pot sentir. gimnàstica eslaus no es fa, tot i qualsevol cosa, però porten a terme en harmonia entre ells. gimnàstica femenina és activa en els òrgans de la pelvis i el sistema reproductiu. Se sap que la causa principal de la malaltia de la dona s'intercala estómac i mala circulació en els òrgans femenins. Aquests problemes ajuda a resoldre la gimnàstica eslaus per a les dones.

opinions nenes

Belles dames del cor tenen a manera d'alleujar la tensió dels músculs a través d'estiraments. I el to muscular habiten, i millora la circulació sanguínia. els músculs abdominals interns es tensen, la pelvis i les natges un aspecte més desitjable, i es desenvolupen articulacions del maluc. D'aquí a un mes, la majoria de les dones celebren l'impacte positiu que l'eslava gimnàstica Força Bereginja. Descripcions de les nenes estan d'acord que hi ha un efecte placebo. Alguns instructors de ball i tira plàstica inclouen un programa d'exercicis d'escalfament al gimnàs eslava per reactivar l'energia femenina i que sigui bombolla. S'executa a més de l'intestí i augmenta el nivell de la libido sexual. Les dones diuen que la vida sexual va a un altre nivell de qualitat. L'augment del percentatge de dones que es queden embarassades.

La quantitat que necessita en un dia?

gimnàstica eslaus Força Bereginja - per a aquelles persones que volen viure la vida al màxim, sense renunciar als plaers de la salut. Ara no estem parlant sobre l'alcohol o la promiscuïtat, però posem en el punt de mira la vida familiar, l'alimentació saludable, els viatges i intensa vida sexual amb la seva parella. Per executar el "motor" i establir la salut necessiten només un quart d'hora cada dia. No tant, però els resultats es delectarà i sorprendrà. Es recomana mantenir un entorn natural i respirar lliurement, sense demora. Estat ha de ser tranquil i contemplatiu. Tota l'atenció ha de dirigir cap a l'interior dels seus propis sentiments, pensaments i emocions. Imagini que vostè està en moviment en la dansa i mantenir aquesta condició fins que l'extrem del gimnàs. Més ajuda a afinar la visualització en si sota l'aigua. Recordeu, a la piscina, no es pot tirar de cop i volta les mans amb freqüència salten o fins i tot marxen amb claredat. Així que donar al moviment sota l'aigua sense problemes! Els primers tres mesos és millor tractar amb un màxim de 4 vegades a la setmana fent exercicis de 7 amb tres repeticions. En presència de malalties greus és millor començar amb el desenvolupament d'hipòtesis. Cada prestatge per mantenir-se al menys d'un minut.

matisos agradables de gimnàstica eslaus

Determineu el seu conjunt individual pot cada persona, i, es pot començar amb una quarta part de tots els exercicis. Pot fer que el procés sigui més interessant i per preparar una baralla de cartes per fer només aquells exercicis que es dibuixen en un dia determinat. En primer lloc portar a terme els exercicis del món superior. A continuació, mitja i inferior. L'exercici principal es realitza al final de la primera ronda de la gimnàstica i representa qualsevol exercici de la seva elecció. Només dues voltes exerceixen carreres.

supòsits

Com iniciar una gimnàstica eslaus? Per als homes, també perquè serà difícil que totes les posicions de partida - és l'encarnació de la dolçor i la tendresa. Cal mantenir els genolls relaxats i moure'ls sense problemes. Peus conjunt lleugerament més ample que l'amplada de l'espatlla als exercicis món superior. Les espatlles i els malucs mantenen en la mateixa línia i vam començar les mans darrere de l'esquena. Assegureu-vos que li permet crear línies paral·leles. Les espatlles i els braços durant l'exercici han d'ocórrer tensió. Quan es practica regularment, la tensió s'esvairà. Recordeu que en cada exercici món 9, però fer tots ells alhora no cal. músculs puré de punts en el món superior. Un dels exercicis destinats als dits dels peus; La gent als genolls doblegats d'oscil·lació en els seus dits dels peus amb una barbeta aixecada.

Tots els moviments es basen en contacte amb el cos, depressions naturals i línies paral·leles.

Aquesta tècnica no funcionarà?

Ja hem parlat sobre el fet que no tothom és útil i necessària per dur a terme aquests exercicis. Per exemple, no és adequat gimnàstica eslaus per als homes. exerceix semblar simple i inútil. Però el perill en el fet que aviat pot estar inflamada de passió pels homes, si comença a participar en aquests exercicis. Instructors per tal d'evitar aquest tipus de situacions se'ls convida a nenes de l'escola amb les seves mares o parents majors per donar l'energia que l'edat dels estudiants. No cal recórrer a les dames gimnàs eslaus que estan prenent activament anticonceptius hormonals o. De fet, és la confrontació de dos elements, com la tècnica Eslava està dirigit al desenvolupament i enriquiment de la font d'energia femenina. ja sigui per resistir la medicina moderna pot? Pregunta avanç intrigant ...