Exercicis per l'escoliosi

Al segle 21, el problema de l'escoliosi es va deteriorar. Estadístiques diu que a les ciutats cada segon estudiant pateix malalties de la columna pel final de l'escolarització. La raó és que els nens d'avui dia són una escassetat crònica de no només l'exercici, sinó també de l'activitat física en absolut. Especialment perjudicial per a la rigidesa de la columna a la posició vertical.

El que fa la immobilitat en posició vertical? Quan l'estudiant està assegut en un escriptori, un ordinador, veient en la televisió, però la seva columna vertebral està constantment en una posició vertical fixa. Inicialment, els músculs fer front i mantenir la columna vertebral en aquesta posició, pel que era plana, i la càrrega es distribueix de manera uniforme i no es trenquen les terminacions nervioses. Malauradament, els nostres fills no estan fetes d'acer, i tard o d'hora els més febles poden desenvolupar escoliosi.

L'escoliosi - una condició en la qual danya el teixit connectiu i les estructures espinals. Això pot ajudar en aquest cas? En primer lloc, els exercicis de rescat per a l'escoliosi. Útil per a la columna vertebral: l'exercici realitzat en una posició de decúbit pron, la natació. És important no provocar sobrecàrrega dels músculs de l'esquena. Però és millor que els pares intenten evitar que la curvatura de la columna vertebral d'un nen, perquè la tornada a la posició original és bastant difícil.

Quins han de ser els exercicis per l'escoliosi? En principi, tots els exercicis sense pesos són útils per als nens. Però si els pares van notar la postura incorrecta del nen, cal saber el que està malament a la columna vertebral, en aquest cas, afecta l'aplicació de les pendents laterals, així com flexions cap enrere indesitjables. A causa del fet que els nens d'avui no reben prou exercici per desenvolupar els músculs de l'esquena, cal pensar en el problema per endavant. Cal partir de 5-6 anys. Va ser llavors que necessàriament ha de ser reforçada pel dret especial de l'esquena, i que sigui massa tard en 14-16 anys.

Exercicis per a la escoliosi consisteix en una sèrie d'exercicis senzills que ajudaran al seu fill a enfortir de manera efectiva músculs de l'esquena, millorar la nutrició a la columna vertebral i promoure el desenvolupament de tot el sistema muscular.

1. "Mantenir l'esquena."

El nen ha d'estar en una posició de estirat cap per avall, amb les mans darrere del cap en alt, les cames rectes. Planteja el cos i manté el cos en tensió. Després d'un 10-segon resta repetir 3-4 vegades. Aquest és un dels exercicis bàsics, que proporciona per al tractament de l'escoliosi. Els exercicis ajuden a millorar la força muscular, corregeix la postura. Alhora contraresta l'escoliosi i altres malalties de la columna vertebral.

2. "còpies de seguretat".

Continua portant a terme l'exercici anterior, però per millorar l'efecte, la mà es recolza en la part posterior. El nen ha d'augmentar de forma independent amb el cap i l'esquena 8-10 vegades. Assegureu-vos de donar-li un descans i només llavors que es repeteixen de nou l'exercici.

Aquest gimnàstica a l'escoliosi permeten a qualsevol pare, fins i tot sense un entrenament especial per ajudar el seu fill a enfortir fàcilment la part de darrere. El més important aquí no és exagerar, no donen més de 10 sèries per sessió. Vas a veure la rapidesa amb què el nen va a tenir músculs més forts al darrere, i millorar significativament la seva postura.

3. "Push-ups".

El nen pren la posició de tombat èmfasi, recolzant les dues mans al banc, i sens dubte ha de mantenir, perquè no era capaç de contenir segueix sent bona. Cal tractar de fer almenys 10 flexions per joc, amb la seva ajuda, és real. Si el seu nen està cansat, assegureu-vos de donar-li un descans.

4. "gatzoneta".

En una posició de peu, amb les mans a la cintura, els peus separats comença a fer esquat regulars. Pot fer primer 10 abdominals, però la càrrega ha d'incrementar amb el temps.

L'educació física a l'escoliosi enfortirà el seu fill, no només els músculs dels braços i la cintura escapular, sinó també la part de darrere. En general tenim poc temps, però ens dirigim als nens al parc infantil al jardí, al parc - hi ha bancs, i així, si es pren una regla per començar qualsevol viatge a aquests exercicis sense pretensions.