És útil dormir a terra? Consells útils per a un somni saludable

Per estrany que sigui, una de les raons principals de l'aparició de dolor d'esquena permanent és la manca de condicions de son còmodes. Una persona gasta gairebé un terç de la seva vida en un somni, no és estrany que la posició incorrecta del cos sobre el matalte tingui un impacte negatiu en la salut de la columna vertebral. Molts pensen que per solucionar el problema, és suficient comprar un matalàs ortopèdic dur o, per contra, posar els llençols més suaus i còmodes al llit. Però és realment tan simple? Potser és el moment d'analitzar la pregunta més interessant. És útil dormir a terra?

En la cultura

La celebració de les nits al pis, i no al llit és típic per a les famílies del Land of the Rising Sun. Molts residents d'estats occidentals desenvolupats també creuen que aquest hàbit, si no millora la salut, augmenta significativament la vitalitat general i evita el mal d'esquena. Fins i tot a la literatura clàssica i el cinema, si voleu, podeu trobar exemples d'aquest hàbit. El comte de Monte Cristo, per exemple, no es va preguntar si era útil dormir en un sòl dur: acostumava a descansar durant el temps que passava a la presó.

El lector interessat té l'oportunitat de prendre una decisió independent sobre aquest tema controvertit.

Dolors d'esquena i problemes d'esquena

Per motius desconeguts, la majoria dels pacients amb mal d'esquena creuen que un matalàs suau, sens dubte, facilitarà la seva incomoditat, ajudarà a eliminar la síndrome del dolor i aportar comoditat addicional a la vida quotidiana. De fet, els matalassos massa suaus no poden proporcionar un suport suficient a l'esquena, ja que la posició del cos (i, en conseqüència, l'esquelet) a la posició propensa, adopta una forma irregular. Al final, la columna vertebra, seguint el patró de posició preestablerta al llit.

Conclusió

Si el matalàs del llit pot causar danys importants, ¿és útil dormir a terra? Per a la columna vertebral hi ha una resposta inequívoca: sí. El sòl dur proporciona un suport excel·lent per a l'esquena i la cintura, mantenint l'esquelet naturalment recte fins i tot en un somni.

Les persones que van intentar una nit per canviar un llit suau a un sexe aparentment fred i incòmode van trobar que el dolor d'esquena s'havia esvaït una mica, i la salut general havia millorat notablement. Si encara dubteu de si és útil dormir al pis amb una hèrnia de vértebras, corre el risc de provar aquest mètode només una vegada i tornarem a això en breu.

Com és correcte?

Un matalàs fi o una manta d'estiu es col · loquen al terra en lloc d'un matalàs gruixut i suau. Cal dormir sense coixí perquè l'aixecament excessiu del cap no comprimeixi els vasos al coll. La posició ideal per dormir es troba a l'esquena. En aquesta forma, la columna vertebral romandrà en una posició neutral, i es pot evitar l'aparició de molèsties a l'àrea de l'escàpula i la regió lumbar.

Consells útils

• Si un matalàs fi o manta sembla massa tou, poseu amb valentia una estora de gimnàs a la planta , adequada per al ioga. És prou lleuger com per permetre que la terra admeti la columna vertebral i, alhora, és prou suau perquè no trobeu molèsties al canviar les posicions corporals.
• Si està decidit a descobrir la seva pròpia experiència, si és útil dormir a terra, tracti de quedar-se a l'esquena per primera vegada. Al matí, personalment podeu veure els resultats: l'absència de dolor i molèsties, augment del to, excel·lent salut. Per descomptat, podeu dormir al vostre costat o al vostre estómac, però aquestes posicions no proporcionen l'esquena amb el suport adequat.
• No hauries de dormir al teu costat en la postura de l'infant durant més de cinc hores consecutives, ja que aquesta posició pot provocar un fort estirament dels músculs de les cuixes, les natges i el pit. A diferència de l'estirament saludable del múscul quan es practica esports actius, en aquest cas, no es veu amenaçat per la millora corporal, sinó per dolors greus tant a la part superior com a la part inferior de l'esquena.

Altres consells

• És útil dormir a terra si els ossos i els omòplates de la pelvis descansen en una estructura rígida? No, perquè la incomoditat de la desafortunada situació va elevar els avantatges de que la gent descansés a la nit. Intenta flexionar els genolls mentre estigueu a l'esquena; En aquesta posició, la pelvis rep una rara oportunitat per desfer-se de l'estrès acumulat, i el pes corporal es distribueix de manera més uniforme sobre tota la superfície del cos, que està en contacte amb el sòl.
• Assegureu-vos que teniu prou espai deixat per sentir-se lliure. El nivell de confort es reduirà significativament si, per tots els costats, l'estora del gimnàs es recolza en mobles que no us permeten girar-se i estendre els braços i les cames.
• Si dormiu en una catifa, proveu de canviar periòdicament el lloc de descans, de manera que la catifa no es deteriora i no s'aturi des de la constatació constant del mateix pes al mateix lloc.
• Potser també heu fet una altra pregunta: "És útil dormir al pis en una bossa de dormir especial per fer senderisme?" La utilitat d'aquesta opció encara no s'ha estudiat, però la bossa de dormir és capaç de proporcionar-vos unes condicions òptimes per a una estada confortable.

Primeres nits

I, tanmateix, ¿és útil dormir al pis amb osteocondrosi i altres malalties? Sí, però durant unes poques nits des del començament de la pràctica d'aquest mètode popular, una persona pot experimentar molèsties considerables. Molts de seguida comencen a somiar amb cent coixins. Tot i això, si realment es preocupa per la qualitat del somni, només podeu posar un coixí a terra, sota el cap. En cap cas, no dormisqueu l'esquena amb plomes suaus o amb borrissol sintètic. No és necessari proporcionar la columna vertebral amb suavitat, cal garantir-li un suport estable i estable.

Si la qüestió de si és útil dormir al sòl dur, va sorgir en una conversa amigable, no sucumbeu als trucs oratoris dels amics que intenten demostrar que dormir a terra és extremadament nociu. Potser les persones amb sobrepès o acostumats a descansar sobre matalassos suaus experimentaran certes sensacions desagradables al matí després d'una nit sencera a terra, però aquesta incomoditat és bastant natural i fins i tot similar a la fatiga muscular divina que cobreix tot el cos després d'una intensa Entrenament al gimnàs.

Contraindicacions

Per a les persones sanes, la qüestió de si és útil dormir a terra, en sentit estricte, no és ni tan sols una qüestió de plena importància. Ofereix una resposta positiva sense ambigüitats. No obstant això, cal tenir en compte que dormir a terra té contraindicacions. Els experts no recomano seguir les noves tendències de la moda per copiar l'estil de vida dels japonesos, xinesos i coreans, si el metge li prescriu descansar exclusivament en un llit de disseny especial o si viu al primer pis d'un edifici d'apartaments o una caseta de camp on els pisos de formigó fan que la nit esdevingui una activitat extremadament perillosa .

Si segueu mostrant dubtes, doneu-li la nova tècnica: dormiu al pis dur durant una setmana o lleugerament més llarg. Veureu des de la vostra pròpia experiència: n'hi ha prou amb patir una mica de molèstia als músculs i una rigidesa inusual, ja que aquesta forma de descansar a la nit es convertirà en un hàbit, i no podeu tornar a trobar un treball en un llit suau amb la mateixa comoditat. No es tracta tant de la comoditat com de la salut: per primera vegada, al llit, es fa el primer pas, però molt significatiu, cap a l'eliminació completa del dolor d'esquena.