Els flavonoides - Què és i quins beneficis van a organitzar okazyvatsya?

La majoria de nosaltres sabem el que les vitamines i minerals, i els beneficis que aporten al cos. No obstant això, hi ha una altra qüestió igualment important de la qual no saben molts. Per exemple, els flavonoides - Què és? L'impacte que tenen en el cos humà? Quines són les seves fonts? Es discuteixen aquestes preguntes en aquest article.

Els flavonoides: què és i quines propietats que posseeixen?

Aquests són substàncies que afecten l'activitat de molts enzims, i el seu ús té un efecte complex en tot el cos. flavonoides avui en dia estan començant a ser utilitzat com a medicina tradicional i en les persones. Es troben en moltes fruites i verdures. Els flavonoides són un agent profilàctic i terapèutic eficaç contra les malalties cardíaques, malalties tumorals, trastorns d'infeccions virals. A més, aquestes substàncies tenen un antibacterià, antihistamínic, efecte antiinflamatori pronunciat.

Els aliments que contenen flavonoides

Ara sabem com flavonoides beneficiosos. Quins aliments contenen grans quantitats d'aquestes substàncies? A les farmàcies poden complir diversos suplements dietètics (suplements dietètics) que comprenen flavonoides. No obstant això, aquestes substàncies es poden obtenir dels aliments, sobretot perquè s'assimilen molt millor d'aquesta manera. La principal font de flavonoides - verdures, fruites, baies, rica de color Borgonya o porpra. Un gran nombre d'aquestes substàncies es troben a:

• el raïm vermelles, prunes, pomes, préssecs, albercocs;

• nabius, nabius, cireres, gerds, maduixes, groselles negres;

• cítrics;

• albergínia, col, pebrots vermells, espinacs, cebes verdes;

• te, vi negre i el cacau.

Com fer que els flavonoides?

Què és i on es troben, hem trobat, i ara entenen, quantes flavonoides necessaris per al cos humà. L'ús d'aquestes substàncies en la medicina encara no s'ha generalitzat. potencial de flavonoides està tot just començant a explorar. Si bé no s'ha establert, el que la dosi d'aquestes substàncies és òptim per a la salut, i si la sobredosi mal. Per tant preferible obtenir flavonoides que additius com biològics, i gràcies a una dieta equilibrada.

Fins i tot si ho fa diverses vegades al dia per menjar verdures, fruites i baies riques en aquestes substàncies danyar el cos no porta exactament, però per als beneficis per a la salut seria enorme. Es recomana el dia de menjar cinc porcions de verdures i 4 porcions de fruita. Que el de la saturació de color de fruita o verdura, els més flavonoides que conté.

Els beneficis dels flavonoides pel cos femení

Què és la síndrome premenstrual i el dolor en els dies crítics, no sabem gairebé totes les dones. Quan els medicaments o medicines tradicionals no proporcionen l'efecte desitjat, moltes persones utilitzen els anomenats flavonoides "femenines", que són rics en el cafè i la xocolata amarg amb alt contingut de grans de cacau.

Se sap que un fort cafè dolç ajuda a reduir els símptomes de la menstruació dolorosa i la migranya, que sovint s'acompanya dels dies crítics i la menopausa. Cacau té efecte antidepressiu. Per tant, els metges recomanen que les dones xocolata negra com un remei per al mal humor i irritabilitat, que sovint es produeixen en la síndrome premenstrual.

Després de llegir aquest article, vostè aprendrà més sobre els materials, com ara flavonoides: què és, què benefici que porten el cos i quins aliments contenen.