Curs d'esquí clàssic. Classificació dels mètodes de moviment en els esquís

Esquís són cíclics categoria d'esports. Les competicions es duen a terme en una pista especial, tenint en compte les restriccions d'edat i de gènere. Aquest esport va ser fundada a Noruega al segle 18. Després d'esquiar masteritzat a Finlàndia i Suècia. carreres internacionals a Europa van aparèixer només en el segle 19. El 1924 es va decidir organitzar una federació d'esquí alpí, que avui és un dels 98 països en el món.

Classificació dels cursos d'esquí

Avui dia, cada atleta tria per si mateix la tècnica correcta en el moviment de neu. Certes normes i requisits per al curs no és ni tan sols en les competicions oficials. Algú tria un tipus de moviment accelerat, algú - un enfocament estratègic, algú - mixt.

De moment, els següents tipus de cursos d'esquí: clàssica i cant. El primer es refereix a la velocitat principal, i sovint utilitzat pel grup, el segon una mica més fàcil en la tècnica, però més lent moviment.

Cresta moviments basats en el moviment de lliscament de les cames. Aquí, la tecnologia es redueix a suport gratuït als passos. Els principals d'esquí mou, és a dir, clàssic, dividides en individuals, dobles i chetyrehshazhnye. La principal diferència entre les espècies és una sèrie de flexions i traspàs peus. També hi ha moviment besshazhny, però s'usa només en casos rars, els professionals experimentats. A més, els mètodes clàssics de trànsit viari són simultàniament i alternativament. Aquí, la diferència fonamental rau en les mans i els peus.

Per descomptat Besshazhny

El moviment es porta a terme per una sola vegada les mans de traspàs. Aquest curs d'esquí clàssic s'utilitza amb més freqüència en les planes i suaus pendents on les condicions de lliscament s'han valorat com a bo. En un cicle es pren al mateix temps, apartant els suports i després moure a la carretera. La distància entre les mans dolls ha de ser d'entre 5 a 9 metres. El temps mitjà oscil·la de 0,8 a 1,2. La velocitat màxima en el descens - fins a 12 m / s.

Tals esquí simultània mou convencionalment divideixen en dues fases: la lliure i forçada de lliscament. La primera es produeix durant el moviment després d'empènyer lluny dels suports de la superfície, i el segon - en el moment de les mans d'avantguarda.

El matís principal d'aquesta mesura és evitar la pèrdua de velocitat. atletes sense experiència més lent durant la repulsió. A causa d'això, es trenca el ritme i augmenta la càrrega en la massa muscular.

Per descomptat Odnoshazhny

És la forma més comuna de moviment a la carretera coberta de neu. Per descomptat Odnoshazhny és harmonitzar el cos i les extremitats, així com mantenir l'equilibri. La base de l'art és que immediatament després que l'atleta repulsió simultània han de portar els braços i el cos cap endavant. Per tant, s'aconsegueix la màxima velocitat de lliscament lliure. Després de realitzar les mesures necessàries perquè els anells dels propis pals. repulsió peus ha de ser moderada. Durant estic-eslip ha de girar de nou als propis anells. L'angle entre la pista i suports han de ser tan agut. Això permetrà desenvolupar una alta velocitat i una relliscada més temps.

cicle de moviment de temps triga aproximadament 1,5 segons, i la longitud - fins a 7 metres. Val la pena assenyalar que un curs d'esquí tals clàssic és només apte per als trams de carretera amb diferents condicions de lliscament. En el cas de la neu terreny pla ha de ser l'escorça gruixuda o amb gel.

Per descomptat odnoshazhny velocitat

Aquesta opció s'aplica només a les pistes amb un alt nivell de lliscament. Aquests moviments simultanis d'esquí es basen en els peus forts de repulsió. Per a un cicle de cames salt ha de ser de 7-9 metres. A aquesta distància de 1,2 segons l'atleta necessita tenir temps per fer un peu push-reforçada. velocitat d'aproximadament 8-10 m / s.

La principal diferència respecte a l'espècie odnoshazhnogo bàsics és la imposició de la cama de suport mentre llisca cap endavant. Aquí la tècnica de moviment es redueix a 6 fases. El primer es rellisca en tots dos esquís, el segon - cama podsedanie de suport, la tercera - atac al cos. A continuació, l'atleta empeny i redreça l'articulació del maluc. La cinquena fase - d'un sol punt de diapositives. En l'etapa final, el moviment de les seves mans amb repulsió.

Per descomptat Dvuhshazhny

Només s'utilitza en terreny pla quan llisca per sobre de condicions satisfactòries. curs d'esquí dvuhshazhny simultània es basa en la tecnologia cíclica. Es compon de coixinets de repulsió, lliscant dos passos i de moure lliurement en tots dos esquís. Tot aquest complex de l'atleta ha de dur a terme abans de 2 segons, en cas contrari, es va registrar una pèrdua considerable de temps i la taxa de fracàs. La distància entre les mans sacsejades igual a 8-10 metres. esquiadors principiants, mentre que guanyant velocitat a 5 m / s, professionals - 7 m / s.

La tècnica bàsica és Nuance cames centrífugues d'entrada activa al suport de moment de la corredora. Amb aquesta velocitat de moviment no ha de ser violat, i l'equilibri. El cicle acaba quan la separació dels suports de la superfície de la pista.

Per descomptat Dvuhshazhny

Tal variació de moviment a la pista és adequat tant per als professionals i esportistes novells causa de la seva simplicitat. esquí clàssic suposat dvuhshazhnogo alternativament tipus utilitzat en els vessants i planes amb condicions de lliscament pobres. En l'alta inclinació del pendent, aquesta tècnica pot portar a la pèrdua de l'equilibri i la caiguda.

Dvuhshazhnye esquí mou permeten alternativament per desenvolupar una velocitat de 7,5 m / s. la durada del cicle és de 4 a 7 metres amb una segona durada 1.5. La tècnica es basa en dues etapes successives, que van acompanyats per alternativament dolls mans.

Un moviment consisteix en 5 etapes: lliscant a la pista esquerra, redreçar la cama de suport, podsedanie, llançant-se cap endavant i repulsió. L'objecte de l'atleta s'està movent sense desacceleració. Per això realitzar ràpidament tots els moviments i l'instant es preparen per tirar de la seva mà després de cada pas. És important no perdre l'equilibri mentre s'empeny fora dels seus peus.

Per descomptat Chetyrehshazhny

moviments de cicle reduïts a pocs minuts-quatre repulsió alternativament les mans. Aquest curs d'esquí clàssic és adequat especialment per a les seccions planes de la ruta. velocitat de moviment és de 6 m / s. Temps de cicle - fins a 2,2 segons. D'altra banda, la seva màxima longitud - 10 metres. Aquí, a la vegada amb l'esquiador cap endavant accionar de peu ha de prendre la mà apropiada. Prop s'eleva. Empenta el peu - delta. Al final del conductor repulsió planteja raspall braços doblegats a nivell de l'espatlla. Lliscant s'estén sobre una cama.

Totes les claus han de ser realitzats amb la mateixa força i l'angle d'incidència. A causa de la tecnologia sofisticada d'aquest tipus de moviment s'utilitza molt poc, fins i tot pels professionals.

Característiques de patinatge

Aquest mètode de moviment en els esquís s'utilitza amb més freqüència en les corbes tancades. Es refereix a una tècnica de carrera. També túnels cant d'esquí són adequats per a les costes empinades. Abans de la formació com una tècnica específica que ha de dominar la vista alternativa clàssica a la perfecció. Per a una base de patinatge presa visió tradicional dvuhshazhny alternatiu.

Aquesta variació del moviment a la carretera sovint utilitzat pels professionals que es dispersi. En aquest cas, el moviment del pilot sembla a l'acció del patinador. El primer atleta per aplicar a les competicions oficials ja en la dècada de 1980, aquesta espècie era un suec Gunde Svan. Avui codi estriada s'utilitza en carreres de relleus esquiadors i biatló. També té la seva pròpia classificació: dvuhshazhny única i simultània, polukonkovy alternativament. Entre cadascuna d'aquestes variacions es poden realitzar en paral·lel. Una tècnica comuna i és un element fonamental de la repulsió de la superfície interior de la vora de la porta. En aquest cas, el pes del cos es transfereix als peus de lliscament.

En patinatge ja que no hi ha cicles. Tots els membres estan treballant igualment en un interval de temps arbitrari.

Voltes i superar pendents

El matís principal en canviar de direcció en els esquís és mantenir l'equilibri. La conseqüència d'un registre incorrecte al seu torn accelerarà la pèrdua i el risc de caigudes. Sovint, fins i tot en atletes professionals a causa d'una lesió greu.

cursos d'esquí equip proporciona 3 tipus de girs: pas a pas, d'arada i poluplug. La primera opció és adequada per pendents suaus, el segon - per a una porció afilada de la pista, el tercer - per zigzaguejar pistes. En el control de descens directe perquè la velocitat variar-posició de la cremallera d'esquí (amunt o avall). En els vessants costeruts de equip adequat "ziga-zaga", quan el cos es mou d'un costat a un altre. En resum agut s'inclina millor opció seria un moviment lateral (transversal) de forma lliscant. Baixar l'escala per pendents suaus amb obstacles.

principi de frenada

material d'esquí es mou no només descriu els pros i els descensos, però també formes d'aturar el moviment.

arada de frenada s'aplica a les suaus vessants de la línia. mitjons d'esquí mantenen units. Stroke - lliure en els nervis interns.

Frenada poluplugom és moure en la direcció d'un sol esquí. El segon continua lliscant en la direcció de moviment de carrera.

La inhibició de la caiguda només s'utilitza en situacions d'emergència quan una parada ràpida. Pal sostingut inclinada cap enrere, i el mateix conductor s'ajup i s'inclina cap als costats.

suporta s'aplica frenat a zigzaguejar costa avall. Pals es reuneixen i avall de l'illa en la superfície de la neu. El moviment es fa més lenta a mesura que augmenta la pressió sobre el suport.

millores tecnològiques

Tot tipus de cursos d'esquí tenen les seves pròpies formes de moure pels vessants. Cada tècnica depèn de la inclinació de la ruta, de la seva longitud, full de personatge, habilitat conductor. La pujada de l'arbre de Nadal - això és quan l'atleta està àmpliament criat mitjons d'esquí i fermament es troba en els nervis interiors. Alhora, basant-se en un pal està fet alternativament amb el moviment de les cames.

poluelochkoy elevar realitza de forma similar, però amb la conclusió d'una sola porta a un costat.

Escala es pot pujar pendents pronunciades. La tecnologia arriba a la circulació en sèrie dels pals i esquís.

step stepping elevació s'aplica a les pistes planes. Per a això, el cos s'inclina cap endavant, i el moviment s'aconsegueix mitjançant sacsejades les seves mans.