Conegui'ns, o Com determinar el tipus de construcció

Recentment, sovint es planteja la pregunta: com es determina el tipus de físic? "I per què, de fet, és necessari", - molts de nosaltres podem preguntar. De fet, fa un temps ningú pensava en aquest problema. Noves indicacions en dietètica, esports, culturisme es basen només en la dependència de la dieta i l'exercici de la constitució de l'home. Per tant, si decideix baixar de pes o augmentar un cert grup de músculs, la qüestió de com determinar el tipus de físic per a vostè és força rellevant. Després de tot, per a persones de diferents tipus no són adequades per als mateixos mètodes i programes, fins i tot si fixen el mateix objectiu.

Per començar, és bo imaginar no només com determinar el tipus de físic, sinó què s'entén exactament amb aquesta frase. Tothom té una constitució, és a dir, una col·lecció de característiques hereditàries i adquirides. La constitució és una de les seves manifestacions. Sabent com determinar el vostre tipus, podeu esperar no només aconseguir bons resultats en el procés de pèrdua de pes o en esports, sinó també per prevenir el desenvolupament de moltes malalties. En la medicina, durant molt de temps ja s'uneixen les característiques de l'estructura de l'organisme amb una predisposició a un o altre procés inflamatori.

En el cor de la definició del tipus de físic es troben les característiques del teixit ossi i muscular, així com la proporcionalitat de les parts del cos en relació a l'altra. No obstant això, hi ha diverses classificacions de característiques estructurals. Així, l'acadèmic V. Petlenko distingeix cinc tipus: atlètic, gradual, astènic, normostenic, hipersensà. Al mateix temps, el professor V. Chernorutsky generalitza aquests 5 tipus en 3, eliminant l'atletisme i el gradual. El més sovint és la segona classificació.

Considerem cadascun d'aquests tipus.

1. Astènic. Aquesta constitució s'expressa en el predomini de les dimensions longitudinals del cos sobre el transversal. Si el tipus de cos és astènic, teniu espatlles estrets, braços i cames llargues i una quantitat limitada de teixit adipós. El creixement d'aquestes persones sol estar per sobre de la mitjana. No tenen força i resistència, però són molt actius i mòbils. Els astènics estan predisposats a les úlceres (úlceres duodenals o estomacals) i la tuberculosi.
2. Normostenichesky. La constitució d'aquestes persones és de proporcionalitat diferent i la proporció correcta de la mida del cos en longitud i amplada. Es caracteritzen per un nivell mitjà de teixit adipós, un fort esquelet i espatlles amples. Representants d'aquest tipus tenen una figura esvelta. Aquest és només el cas quan la bellesa del cos està donada per la naturalesa.
3. Hypersthenic. Aquest tipus es caracteritza pel predomini de dimensions transversals sobre els longitudinals. La hipersensia difereix de coll curt, de baix creixement. La quantitat de greix en el cos és superior a la mitjana, la qual cosa condueix no només a la plàstica bonica, sinó també als plecs greixos, especialment a la regió de la cintura. Representants d'aquest tipus tenen una resistència sorprenent, però no tenen flexibilitat i gràcia. Els medics diuen que aquestes persones són propensos a l'obesitat, isquèmia, aterosclerosi.

D'acord amb aquests tipus es construeixen i la dieta, i la formació. Per tant, per a l'hipersensió és molt important observar una taxa constant de calories per dia. Especialment acurat ha de ser amb hidrats de carboni. Les persones amb tipus astènic només comencen a moure's més o fer alguns esports, i perdre pes no us faran esperar. Per als titulars de la constitució normostica, la solució ideal és combinar una dieta i un exercici adequats. Una dieta no farà el clima aquí.

Després de tot, com determinar el tipus de físic per saber el que necessiteu per estar preparat. La sortida és simple: al llarg de la circumferència del canell. Per fer-ho, podeu utilitzar un cintesímetre flexible. Per al creixement de 160-175, la circumferència és típica:

• 15-17 cm per normostenics;
• De 17 cm - per hipersensèmia;
• A menys de 15 cm - per a astènics.

Així, després d'haver determinat el tipus de físic, podeu gestionar fàcilment el vostre cos, almenys, aprendre a comprendre-ho.