Quins són els esports cíclics?

"Moviment - així és la vida!" - la frase famosa. De fet, sense moure el nostre cos a poc a poc "endureix", ràpidament ens posem vells, es posen malalts més. Si vols ser jove i saludable - que sens dubte necessita fer esport! Per exemple, per córrer en el matí.

Sabies que l'execució es refereix a la categoria "Esports cíclica"?

El disciplina refereixen als mateixos esports, el que beneficia el cos portar aquest tipus d'exercicis? Aquestes i altres preguntes seran discutits en aquest article.

El que és esports cíclics?

Aquests són la disciplina esportiva en la qual la repetició dels moviments es produeixen en el bucle quan el final d'un cicle és el començament d'una altra. En altres paraules - el moviment continu cap al moviment de l'atleta en l'espai. I la taxa es considera que és el més sovint mesura de l'èxit amb el qual una persona supera la distància. Pels esports cíclics estan executant, natació, ciclisme i així successivament. És a dir, totes les disciplines en què hi ha una repetició del cicle de moviment. Recordem, el moviment és continu. Cal assenyalar que el córrer i saltar - un tipus cíclics d'esport, i el futbol - no.

Els principis de treball dels nostres músculs constitueixen dos mecanismes de balanç d'energia establert: anaeròbic, donant la força i aeròbic músculs definir la seva resistència. En aquest sentit, en els esports cíclics, hi ha dues direccions: per a la càrrega anaeròbica - Sprint i aeròbics - Medi Fons.

No podem dir que simplement no es pot utilitzar en un esprint mecanismes aeròbics en particular, i que van continuar treballant - anaeròbic. Aquesta divisió és més aviat condicional. No obstant això, d'aquell al qual la direcció s'aplica a un determinat tipus d'esport cíclic depèn de pla d'entrenament de l'atleta, i el seu poder.

esports cíclics: quin és el seu benefici per ogranizma?

Val la pena esmentar que el sistema funcional principal d'aquests esports és cardiorespiratòria, en altres paraules, els sistemes cardiovascular i respiratori.

D'acord amb un estudi realitzat per investigadors de la Universitat de Carolina del Sud, fins i tot si els seus pares tenien una pressió arterial alta, pot reduir significativament el risc de desenvolupar la malaltia al país. Tot el que heu de fer - entrenar el sistema cardiorespiratori. I per a això és necessari participar regularment en esports o exercici. esports cíclics són adequats per a aquest propòsit perfectament.

correguda

M'agradaria fer una reserva directament sobre la utilitat de la cursa. De fet, qualsevol exercici, sobretot córrer, pot causar dany. Cada any, a causa d'aquest tipus d'esports persones moren, principalment a causa de problemes amb el cor i els vasos sanguinis. Per tant, en cap cas, no cal córrer a si mateixos "violació" o qualsevol altra activitat física. En suma, és important mantenir l'equilibri. No obstant això, córrer, com qualsevol altre esport, que pot ser molt útil per a l'organisme. El més important - entrenar gradualment el seu sistema cardiovascular, preparar a les càrregues cada vegada més pesades.

També val la pena assenyalar que l'execució del turó, per exemple, és molt millor que en una línia recta. Igual que en el primer cas, no hi ha cap càrrega d'impacte sobre els músculs i la columna vertebral, així com el cos està sota estrès, el que contribueix a l'alliberament d'hormones, que es considera molt útil.

característiques

Tothom pensa que l'execució - que és natural per a un home, i que no necessita aprendre. Però no és així! Córrer no és natural per als éssers humans. Ell està en la naturalesa dels gossos, gats i altres animals: tractar de posar-se al dia amb ells! No funciona? Això és correcte! Per tant, la carrera, així com altres esports, que han de ser entrenats. A més, el cos és necessari per preparar-se per aquestes activitats. Abans de procedir a una intensa carrera, és millor començar amb un passeig. És a dir, al cor i vasos sanguinis entren en el to a la respiració adaptat a la càrrega. I només després que es pot començar a moviments més intensos.

Per descomptat, no cal centrar la seva atenció només en un esport, hi ha una altra disciplina igualment útils. No obstant això, córrer, per la seva accessibilitat, és un dels tipus més comuns de l'activitat física.

conclusió

Resumint, podem dir que els esports cíclics - és principalment útil per a la nostra salut i, per descomptat, interessant. Fer exercici i mantenir-se saludable!