Què tan important i que conté les vitamines més importants per a la immunitat.

Gairebé tothom sap que la primavera - el període més perillós en termes d ' "èxit" contraure malalties respiratòries de diversa índole. Per a aquesta època de l'any es caracteritza per una disminució significativa en la immunitat, a causa de la deficiència de vitamines i minerals. Aquests agents estan dissenyats per protegir organisme contra la possible infiltració de diferents bacteris patògens. Llavors, què vitamines per enfortir el sistema immunològic d'anar amb compte de no agafar la infecció ocasional primavera?

Bones vitamines per a la immunitat es troben en fruites i verdures fresques, així com altres productes, una part dels quals són nutrients necessaris per al seu sistema immunològic. Com a regla general, s'emmagatzema una gran selecció de diferents productes, però en la majoria dels casos que contenen nitrats, colorants i altres substàncies que poden ser perjudicials per a la salut.

Vitamines per a la immunitat durant la primavera es recomana prendre fora de la plataforma. Diversos complexos vitamínics ara es poden comprar a totes les farmàcies. Es creu que la vitamina del complex B més en millors condicions per fer front a la funció d'enfortir el sistema immunològic. També és una eina excel·lent referent a això, és retinol (vitamina A), vitamina C i E.

Vitamines per a la immunitat de grup B necessària per generar l'energia necessària, que es requereix per al correcte funcionament de tots els sistemes del cos. Tots els processos bioquímics del pla no poden prescindir de la participació d'aquestes vitamines. La majoria de les vitamines en aquest grup estan assignats al període de recuperació postoperatori, així com durant la naturalesa estressant de la situació. Ells ajuden a restaurar el rendiment del cos, l'ajust a una forma específica. Propietats de les vitamines no es limiten a la seva participació en el metabolisme, sinó que també augmenten la capacitat del sistema immunitari per resistir diversos bacteris estranyes. Realitzar funcions de protecció, sinó que també contribueixen a la destrucció dels microbis que han entrat en el cos a través del tracte respiratori, o d'una altra manera. Vitamines per a la immunitat a aquest grup es troben en grans quantitats en els fruits secs, llegums, pa i llet carn i ous. El consum d'aquests aliments ajudarà a restaurar un sistema immunològic debilitat.

La vitamina C o àcid ascòrbic, ja sigui des de la infància askorbinka conegut, es reconeix com un dels mitjans més eficaços que ajuda a combatre els gèrmens en el nivell cel·lular. Una gran quantitat d'aquesta vitamina que es troba en les fruites cítriques (en llimona, taronja, aranja), i és un munt de rosa silvestre, qualsevol tipus de col, verdures i groselles negres.

La vitamina E està en línia amb l'anterior, en ordre d'importància per al cos. Facilita la producció d'anticossos específics, evitant així la penetració de virus i proporcionant un alt grau de protecció de l'organisme a partir d'una varietat de malalties. Aquest antioxidant lluita contra els radicals lliures, que són peces agressives molècules de molècules de proteïnes perjudicials del cos, fent amb això que l'envelliment. El major contingut d'aquesta vitamina observat en oli de soja, oli de gira-sol seguir, noguera i així successivament. La tarifa diària per als nens - 5 mg i 10 mg - per a un adult, es requereix una mica més per a les dones embarassades.

La vitamina A o retinol juntament amb la vitamina E està involucrat en la formació d'anticossos protectors. La deficiència aguda d'aquesta substància condueix a un ràpid envelliment de l'organisme. També té una força severes propietats antioxidants. Aquest material està disponible en fruites i verdures de color groc, vermell i verd, així com en una varietat de baies i herbes.

Perquè la infecció s'ha deixat de costat, es recomana prendre no només aquelles vitamines que s'han enumerat aquí, sinó un complex, en el qual l'estructura allà com les vitamines esmentades i altres substàncies són igualment importants per a la salut general de la persona.