SalutMedicina

Per què fa mal la part dreta de la cama sota la costella?

Qualsevol persona que realitza un esport mòbil experimenta periòdicament dolor al hipocondri dret. A partir d'això, ni els esportistes principiants ni els professionals són immunes. Molt sovint, els corredors estan exposats a això. Com a regla general, quan es corre fa mal a la part dreta sota la costella, però de vegades pot sorgir dolor en qualsevol punt de l'abdomen. Cada persona té això de forma individual, la localització del dolor no canvia amb els atacs posteriors. Una sensació desagradable comença a manifestar-se en forma d'dolor dolorós i lleu, que creix ràpidament i es converteix en un fort, insuportable. Quan arriba al seu apogeu, resulta extremadament difícil que una persona respiri i es mogui. Encara que realitzeu un examen mèdic en aquest moment, no revelarà patologies associades a l'execució. Llavors, per què fa mal el costat dret mentre s'executa?

Respiració incorrecta

La insuficient saturació del diafragma amb l'oxigen - aquesta teoria durant molt de temps va ser l'única explicació de perquè durant la cursa fa mal el costat dret i també després d'això.

La conclusió és que durant la carrera el diafragma funciona de forma més activa, la necessitat de saturació amb sang i oxigen augmenta. Es necessita un nombre més gran d'altres músculs que participen en l'activitat motora. A causa de la freqüent respiració inconsistent, el treball del diafragma es veu alterat, per tant, el cor tampoc no rep suficient sang, això provoca dolor. Després de la parada forçada, el diafragma no torna immediatament al seu estat original, el costat dret encara perjudica després d'una carrera. Després de restaurar el ritme normal de la respiració, el dolor es retira.

Aquesta teoria causa molta controvèrsia, ja que algunes persones no tenen dolor en el costat dret al córrer, però a l'abdomen inferior, on no hi ha diafragma. A més, és molt resistent: un procés continu de respirar ben entrena aquesta zona muscular.

Plats mal planificats

Després de menjar, el cos necessita molta energia per digerir-lo. Si la càrrega física es realitza a menys de 2 hores després d'un àpat abundant, l'augment del volum d'estómac no us permetrà moure's activament. És per això que quan s'executa, fa mal a la dreta.

Ús freqüent de l'alcohol

No es tracta d'atletes professionals, sinó de persones que no sempre s'adhereixen a un estil de vida saludable.

En l'ús de begudes alcohòliques, el fetge provoca una enorme càrrega. El resultat és un augment de la mida i la pressió sobre les terminacions nervioses. Si el "atleta" peca amb una addicció, el dolor en el hipocondri dret es converteix en una regularitat.

Característiques anatòmiques del cos

Des del punt de vista de l'anatomia, la cavitat abdominal està coberta d'una closca fina que consta de dues parts. L'activitat motora, juntament amb l'augment de l'activitat del diafragma, provoca friccions d'aquestes parts un contra l'altre.

Aquesta versió explica per què fa mal a la part dreta quan s'executa en un determinat lloc: el punt de contacte de les parts de la closca determina la localització del dolor.

Insuficiència muscular

Si la carrera no és un escalfament qualitatiu, el cos experimentarà estrès. En estat tranquil, la circulació sanguínia i la saturació d'oxigen de tots els sistemes corporals s'ajusten. Sense preparació preliminar del cos per a l'esforç físic, la circulació normal de sang i el lliurament d'oxigen es veuen alterats. Això respon de seguida a la melsa i el fetge: augment de la grandària, espremen les terminacions nervioses.

Malalties de la columna vertebral

La deformació i qualsevol altre procés patològic causen dolor quan s'executa a l'hipocondri dret. El diafragma està molt relacionat amb els músculs de la regió lumbar. El seu estrès es reflecteix en el seu treball, i ella, al seu torn, respon amb dolor. Entre els metges, aquesta és la versió més popular de perquè el costat dret fa mal quan s'executa. L'aparició sistemàtica del dolor és el motiu d'examinar la columna vertebral.

La presència de patologies greus

El dolor en el hipocondri dret durant l'execució provoca les següents patologies:

  • Apendicitis;
  • Presència de pedres al ronyó dret;
  • Disquinesia del tracte biliar, pedres a la vesícula;
  • Malalties del tracte digestiu (colitis, gastritis, etc.).

Si el dolor en el costat dret es produeix periòdicament i en repòs, ha de passar per un examen mèdic.

Abans de l'exercici era sucs o refrescos dolços

En l'intestí humà hi ha un petit volum de líquid (el seu nom científic és intraperitoneal). Es troba entre les parts de la closca que cobreix la cavitat abdominal, això no els permet fregar-se l'un contra l'altre. Els sucs, begudes carbonatades i energètiques canvien significativament la composició del líquid, reduint la seva quantitat. Si després del seu ús hi ha dolor, aquesta és la resposta a la pregunta de per què el córrer fa mal el costat dret.

Abans de l'exercici, i també durant el mateix, es recomana beure només aigua pura sense gas, no afecta el líquid a l'intestí.

Per què fa mal el costat dret després de córrer? Maneres d'eliminar el dolor

Les causes del dolor en el costat dret després de l'execució són les mateixes que durant el mateix. Després d'un temps després de la parada, el dolor s'ha de silenciar.

Si això passa massa lentament, heu d'utilitzar una de les maneres d'accelerar el procés:

  • Anar per caminar, respirar plenament. Cal intentar fer que el cop d'un peu a terra o un pis des del costat esquerre sigui alhora amb una exhalació. No cal fer-ho per cada toc de la superfície del peu esquerre, es pot fer una exhalació en 1-2 passos. La sensació dolorosa s'elimina a causa del fet que la càrrega principal comença a prendre el costat esquerre, permetent que els músculs del costat dret es relaxin.
  • Per fer moviments inclinats cap endavant, gràcies a ells s'elimina la tensió de la zona abdominal.
  • Feu l'exercici d'estirament: aixequeu el braç esquerre cap amunt i inclineu cap a la dreta, alçar el braç dret i doblar cap a l'esquerra. Els moviments haurien de ser lents i suaus, en el punt màxim d'inclinació, es recomana romandre durant mig minut.
  • Per fregar el diafragma.
  • Realitzeu una gimnàstica respiratòria: respireu profundament, després d'haver-los encès els teus llavis en un tub, exhaleu-ho durant molt de temps. Repeteix diverses vegades. D'aquesta manera, un diafragma tensat es troba massat des de dins.
  • Gireu endavant, tocant les palmes dels dits dels peus.
  • Per massatge a la zona dolorosa amb els tres dits de la mà dreta, només podeu prémer-la fins que el dolor disminueixi.
  • Per extreure el ventre tant com sigui possible, fent fortes respiracions i exhalacions a través del nas.

Com reduir la probabilitat de dolor quan s'executa

Córrer és una de les millors maneres de millorar el cos en general, amb la seva ajuda és fàcil perdre pes i millorar la seva salut.

Perquè el procés no produeix molèsties i molèsties, ha d'estar degudament preparat i també observar diverses regles durant la carrera:

  • Si està decidit a anar a córrer, cal reconsiderar la forma de vida. No es recomana augmentar excessivament, el descans ha de ser ple.
  • Anar a córrer en les hores de màxima relaxació. La tensió psicològica, la fatiga, el desig de dormir, etc., després del córrer serà encara més fort.
  • Si el matí corre, haureu de donar temps al cos per despertar (mitja hora aproximadament). Si comença a córrer immediatament després del despertar, el cos experimentarà estrès, el metabolisme es trencarà. Si el tir és a la tarda, els músculs haurien de descansar després d'un dia dur un parell d'hores, això ajudarà a evitar el treball excessiu.
  • Cal organitzar la dieta correcta. Qualsevol berenar abans de començar a córrer augmenta la probabilitat de dolor en el costat dret gairebé al 100%.
  • És important controlar la qualitat dels aliments consumits. Fins i tot si s'observa el marc de temps, el dolor es produirà a causa de l'alimentació nociva, els àpats grassos simplement no tindran temps de digerir a l'hora determinada.
  • Si les malalties dels òrgans i sistemes interns s'exclouen, i el dolor en el costat dret és regular, es recomana usar una cintura elàstica abans de córrer. Quan hi ha dolor, s'ha d'estrènyer el màxim possible.
  • No s'executi fins a l'esgotament, l'esgotament del cos no portarà el resultat desitjat.
  • Al principi del procés, cal determinar immediatament el ritme òptim de funcionament. És un error creure que com més aviat millor, la preparació física de cada individu. Una persona mal preparada de velocitat massa ràpida començarà a sofocar ja en els primers minuts.
  • És important aprendre a respirar correctament. Un bon exemple són els atletes dedicats a la natació. Poden respirar només en el moment en què la cara està per sobre de la superfície de l'aigua, la seva respiració està sincronitzada amb els moviments del cos. La sincronització d'inhalacions i exhalacions amb els impactes dels peus a la superfície de l'execució permetrà enriquir de manera uniforme l'oxigen a tots els òrgans i músculs, el que reduirà significativament la probabilitat de dolor en el hipocondri dret.
  • La formació ha de ser regular. La millor resistència i la forma física, el dolor menys preocupat en el costat dret.
  • Per a la curvatura de la columna vertebral no s'impedeix una formació completa, sempre s'ha d'anar amb una esquena recta i el cap amunt.
  • L'escalfament és un element obligatori abans de córrer, com més aviat millorin els músculs per a un major exercici, menor serà el risc de lesions i dolor.
  • La càrrega ha de ser estrictament dosificada i augmentar sense problemes. La reavaluació de les seves pròpies oportunitats esportives es convertirà en un dolor punyent en l'hipocondri dret.

Running és un dels millors esports que et permet millorar la teva salut i la teva condició física. El dolor agut en el costat dret no es converteix en un obstacle per a la formació regular, és important revisar el vostre estil de vida, sotmetre's a un examen mèdic per excloure la presència de possibles patologies, i també observar certes regles en el procés d'execució.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ca.birmiss.com. Theme powered by WordPress.