La condició del cabell i les ungles és un mirall de la salut humana. Ells són els primers a respondre als problemes del cos ningú més en una altra forma que no s'ha mostrat. malalties internes sovint causen que el cabell es torna trencadís i sense brillantor, i les ungles - capa desigual. Com tractar amb ella? En primer lloc, cal detectar un problema intern i començar el tractament com desfer-se dels símptomes no cura la malaltia. El millor remei per a les manifestacions externes dels canvis negatius en el cos per al cabell i les ungles - vitamines. No cal prendre suplements dietètics especials o complexos de vitamines i minerals. És suficient per assegurar que el seu menjar ha estat un complet i equilibrat.
Voleu tenir un cabell sa i les ungles? Les vitamines poden ajudar. Només assegureu-vos que hi havia certs aliments en la seva dieta. El retinol (vitamina A) afecta la restauració i millora de l'estructura del cabell. Es troba en fruites i verdures, els colors taronja i groc, com la pastanaga i el caqui. La vitamina C és la prevenció de lesions profundes i pèrdua de cabell. Les millors fonts - taronja. La vitamina E es pot obtenir dels aliments (oli d'oliva), en forma de productes complexos en les quantitats a causa del cuir cabellut. La vitamina C és necessària per completar el subministrament de nutrients als fol·licles pilosos.
No menys important per al cabell i ungles vitamines del grup B. La tiamina (B1) es troba en la carn de boví, aus de corral, rovells d'ou, cereals integrals, llevat i algues de cervesa. La riboflavina (B2) rics vegetals verds, blat sarraí, farina de civada, productes d'ou blanc i de llet. Niacinamida (vitamina B3 o PP) en grans quantitats que es troben en les pastanagues, els tomàquets, el bròquil, les dates, els ous i formatges. Com a gran quantitat d'aquest en el ginseng, el julivert, agrella i margarides. L'àcid pantotènic (B5) es troba en els ous, la col, fesols, salvat, llegums i fruits secs i fòlic (B9) està contingut en la quallada, nous, blat sarraí, civada ordi, una carbassa i altres verdures fresques. Subministrament de B10 vitamina es reposa amb una dieta equilibrada.
Per tant, va començar a enfortir el cabell i les ungles, vitamines han de ser consumits en el rang requerit i en quantitat suficient, i es neguen als aliments picants, salats, fregits i les begudes carbonatades. Això serà suficient per veure resultats excel·lents amb els meus propis ulls.
Com ja es va esmentar, útil per cabell i ungles vitamines i altres substàncies (silici, magnesi, iode, seleni, fòsfor i ferro) es pot obtenir a partir de complexos dels aliments o de vitamines i minerals. D'aquesta manera és possible desfer-se dels problemes, com la desnutrició o mala qualitat de l'aigua. Si pren les vitamines no van donar el resultat desitjat, val la pena considerar sobre la seva pròpia salut, potser la raó és prou profund i no pot prescindir de l'atenció mèdica.
La seva bellesa salvarà i multiplicar no només és útil per al cabell i ungles vitamines, sinó també els productes de bellesa d'alta qualitat i atenció regular a casa o al saló. Cada dia, prestar atenció al seu cabell i les ungles, i estar a l'altura en qualsevol situació.